Lapavamman kuntoutus on hankalaa, itseltäni on jotain revähtänyt lavasta niin ettei se meinaa pysyä enää kiinni vaan joku nurkka alkaa törröttää kun tekee esim. penkkiä, lopputuloksena on ettei pysty nostaan ku 40-50 kiloo ilman et alkaa lavan reuna painaa kipeästi penkkiä. Samoin 10 dippiä menee kevyesti mut jälkeenpäin särkee ja lapa pitää laittaa paikoilleen tekemällä jotain vastaliikkeitä. Fyssarilta oon saanut tuohon muutaman kuntoutusliikkeen, mm. trapezius treenejä ja seinäpunnerruksia kaikilla tasoilla ja otteilla. Yläselän kyfoosi ja niskan lordoosi vaikuttaa myös lapojen asentoon ja sitä oon koittanut fiksailla. OMT löystytti vähän rintarankaa siitä lavan vierestä ja se on jäänyt vähän naksumaan mut tuntuis et se antaa vähän tilaa et saa helpommin väänneltyä sen oikeaan asentoon. Tavoitteena ois reenailla vaan lihaksia ja ryhtiä niin kauan et naksuminen loppuu ja lapa pysyy paikoillaan. Täytyy käydä ehkä hankkimassa lisää liikkeitä kuntoutusohjelmaan jos ei helpota kohta. Levator scapula kiristää vähän, samoin rintalihakset ja ojentaja. Niiden venyttelystä ollut vähän apua kans. Hiljalleen toi kestää kuitenkin isompia painoja ja menee aina helpommin takaisin paikoilleen ja kivutkin on vähentyneet jne.
