Yläkroppa?!

[ilumas90]

Mulla ois semmonne ongelma että lääkäri kielsi jalkojen treenaamisen erään ikävän onnettomuuden takia pitkäksi aikaa :( ja nyt pitäisi saada hyvä treeni yläkropalle! kÄyn salilla yleensä kolme kertaa viikossa (ma,ke,pe) ja olisi hyvä jos saisin vinkkejä yläkropan treenamisesta näille päiville! kiitos jo etukäteen!

 

[hanaa]

treenaat vaa kaikkee mitä pystyt.
rintaa,ojentajaa,olkapäätä,habaa,selkää jne.

 

[KKHS]

Kerro lisää rajoitteista. Pitääkö välttää kovaa rasitusta, vai onko onnettomuus täysin rampauttanut?

 

[ilumas90]

Kerro lisää rajoitteista. Pitääkö välttää kovaa rasitusta, vai onko onnettomuus täysin rampauttanut?

Pitäisi välttää kovaa rasitusta :( miten kannattaisi jaoitella lihasryhmät eri päiville?

 

[hanaa]

tee vaikka maanantaina: rinta, hauis
keskiviikkona:selkää
perjantaina: ojentajaa, olkapäätä
nii tee vattoja kans

 

[Timba79]

Vastasin tähän jo tuolla kysymysketjussa. Mutta siis otat minkä tahansa ohjelman ja jätät siitä jalkatreenin pois kunnes saat niitä treenata. Ei tuo sen ihmeempi juttu ole.

Jos jakaa kahteen, voisi tehdä esim. rinta, olkapäät, ojentajat vs. selkä, hauikset.

EDIT: korjaus

 

[ilumas90]

Okei Kiitti! :piis: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/images/smilies/piis.gif
:piis: