yhteistuloskilpailu 2006...

[kaNi-]

Ja toiseksi onko mielestäsi naurettavaa treenata hermostoa

Mielestäni on parempiakin tapoja treenata hermostoa ku toi ohjelma. turha tästä väitellä.. toisille sopii, toisille ei.

 

[nicke]

13.2.2006 ( maanantai / maastaveto )
• Maastaveto 3-6*3-6
• Julle 3*6-8
• Leuat 3*max
• Alatalja 3*12
• Hauiskääntö 3*12
• Selänojennus 3*15

15.2 ( keskiviikko / penkki )
• Penkki 5*5 80kg
• Dippi 2*10
• Vinopenkki käsipainoilla 3*8-10
• Ranskalaiset tangolla 2*10
• Pystypunnerrus 3*10
• Viparit 3*10

17.2 ( perjantai / kyykky )
• Kyykky 5*5 80kg
• Askelkyykky 5*5 50kg
• Jalan koukistaja 3*10 "20kg"
• Jalan ojentaja 3*10 "20kg"
• Pohkeet seisten tangolla 3*12
• Pohkeet istuen tangolla 3*12 50kg
• Kapea penkki 5*5 70-80kg?

Tässä on nyt sitten se ohjelma millä ajattelin ainakin tämän ensimmäisen viikon treenata. Tosin painot on vielä osaksi aika auki ja päivittelen niitä sitten treenien jälkeen tohon mun ohjelmaan. Korjaukset ja vinkit tervetulleita.

 

[RRKalle]

Minä en ainakaan kauheasti tosta lähtisi muuttelemaan, mielestäni ihan kelpoisa ohjelma.

Kunnolla ruokaa ja tukeva palkkari niin pitäisi lihaa ja voimaa tulla reilusti ennen kesää.

 

[nicke]

19.2 repes nilkasta nivelside jonka jälkeistä toipumista on vielä jonkin verran jäljellä, tosin toipuminen on lähtenyt todella hyvin käyntiin, jalka kestää jo hyvin astumisen eikä turvotustakaan ole. Kuitenki jääny nyt tekemättä mavet ja kyykyt mutta sen verran kehitystä on että eilen penkkasin 110kg, eli 10kg vanhan maksimin yli!!! Kyllä tässä treenimotivaatio on kohdallaan tällä menolla