Yöproden korvaaja ilman lisäravinnetta?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja ISOkoo
  • Aloitettu Aloitettu

ISOkoo

Liittynyt
31.1.2011
Viestejä
36
moro. nostan tätä ylös:
itse lopettelin viikoksi lisäravinteiden napsimisen - palautusjuoma vain palkkiona. Mielestäni tämä nyt ei ole niin vaikeeta kun olen kuullut ja haistellut - asteen verran virkeempi ja ruoka on aina ruokaa. Oma tyypillinen menuni koostuu:
1) Aamupala maitorahka-setti blenderissä + munan valkuaisia, n.40g prodee
2) lounas (esim kanaa ja riisiä), 50g prodee
3) välipala raejuustoa, n25g P
4) päivällinen, (kalaa, kanaa tai lihaa), 50g P
5) iltapala maitorahkaa, kalaa tai kanaviipaleita, n 50g P
6) yöpalana kana file tai jotain hauskaa mitä kaapista löytyy, n30g P

Eli hyvin onnistuu ellei duunissa tule loman jälkeen matkailua - sitten lisärainteet tulee kulauksena.

Onko vinkkejä yöproden korvaajaksi????
 
pitää kokeilla tota plussa maitoo, maapähkinälevite + pähkinät ei mene alas millään vaikkakin on hyvä lähde - kokeiltu on.
 
Jotain rasvaa, esim kalaöljyä tai jos et kapseleina halua syödä niin rypsärikin käy, kylkeen rahkapurkki tai enemmän. Itse vedän aina omega3:Sta runsaasti+ heraa ennen unta, pähkinät kuuluu myös tähän comboon ja ne kun alkaa maistua puulta niin rainbow:lla on hunaja-pähkinäpatukoita mitkä on aivan loistavia vaikkakn myös makeita eli ei varsinaista dieettikamaa.
 
50 g kinkkuleikkelettä (viipaloi ja heitä pannulle)
3 kananmunaa (myös pannulle ja sekoita kinkkuleikkeiden kans sekasi)
100 g raejuustoa (lautaselle valmiiksi ja kun munakas on valmis niin sekoita)
Maun mukaan on myös hyvä heittää jalopeno-viipaleita sekaan antaan ruoalle SYDÄNTÄ!
 
Käykö kuinka hyvin iltapalaksi Maito rahka 250g+vaikka puol litraa maitoa? Haittaako se Sinkin tai magnesiumin imeytymistä? Otan molempia illalla zink 30mg ja mang 400-500mg.
 
Maidossahan on paljon nopeita hiilareita,, kannattaisko ottaa vaikka rypsäriä? :)
 
RonBullet sanoi:
Aij. En tiennytkää noista hiilareista. Mutten hiilareiden takia maitoa ajatellut lisätäkkään vaan maitoproteiinin joka on hidasta
Click to expand...

Jos hiilari huolettaa, syö vaikka 2 purkkia rahkaa tai lisäksi raejuustoa. Sinkki ja mankku -asiaan en osaa muuta sanoa kuin sen, että tietyissä tutkimuksissa on maitotuotteiden käytön osoitettu poistavan ainakin kalsiumia ja magnesiumia elimistöstä. Välittömään vaikutukseen imeytymisessä en osaa komentoida
 
RonBullet sanoi:
Käykö kuinka hyvin iltapalaksi Maito rahka 250g+vaikka puol litraa maitoa? Haittaako se Sinkin tai magnesiumin imeytymistä? Otan molempia illalla zink 30mg ja mang 400-500mg.
Click to expand...

Sinkki + magnessium pitäisi ottaa tyhjään vatsaan. Eli vedät zma:n naamariin 30-45min ennen iltapalaa niin ehtivät vähän imeytyäkin ja vaikuttavat tehokkaammin.
 
Back
Ylös Bottom