Tällä hetkellä treeni siis about muotoa:
lämmittelyt sisältää lankkua, supportia rto, roikkumista oikein ja väärin päin(kaikkia minuutti tai vähän reilu) sekä rannepunnerrukset.
totaaliin minuutti planchea, päälle rengasdipit painojen kanssa, ilman painoja ja viimenen sarja pseudoplanchepunnerruksia
sitten minuutti front leveriä, jonka jälkeen kolme sarjaa leukoja, ensin painoilla sitten ilman.
dynaamisissa aina max. 5 toistoa siis.
Välipäivinä tulee sitten satunnaisesti muscle uppeja sun muuta treenailtua. Mitä mieltä merkkari oot, kannattaisko planchen tilalle sitten keksiä jotain muuta ja monta kertaa viikossa kannattais treenata(selän sallimissa rajoissa tietty)?
