Vyötärö kapeammaksi

Meta title: 🔥 VYÖTÄRÖ KAPEAMMAKSI – TEHOKKAAT KEINOT ILMAN HÖLYNPÖLYÄ 🔥

Meta description: Rasvanpoltto, kehonkontrolli ja keskivartalon treeni muokkaavat vyötäröä näkyvästi


Originally posted by carboniitti
heh kiitti jo nyt palautteesta mut mä kyllä katon mitä suusta alas pistän ;) en juo virkisteitä, en syö mitään rasvapommeja, en käytä muutenkaa paljo ollenkaa rasvaa. mutta onko hajua kuinka kauan tarvii treenata että sais sellasen "päkin" :lol1:
Click to expand...


Niin mahdottomalta kuin se kuulostaa, niin ite sain ihat hyvät vatsalihakset ekana 6 kk treenauksesta (treenasin 3 kertaa viikossa koko vartalon). Tällöin ei ollut levosta eikä ruuasta tietoakaan, joten koko ei ollut hirvittävä, mut tulokset parani edes vähän. Mun mielestä vatsoja voi treenata enemmän ku kerran viikossa, jos vaan jaksaa. Tee vaik vatsalaudalla ja rutistuskoneessa 3x10-12 molemmissa, laudal ehkä vähän enemmän toistoja (en itte ainakaan saa millään tuntumaan 10 toiston sarjoja kunnolla), mut tää on vaan mun (aloittelijan) mielipide, kyl tänne tulee koht niit jättiläisiäkin sua varmaan neuvomaan. Miks muuten sul on palojn rasvaa, jos et tee mitään millä saisit sitä???:eek: hieman epäloogista....
 
kun tietäs :confused:

sitä mä itekki ihmettelen.
juoksen teen kaikkee silti rasvaa jää, mut kai mulon niin turbopaskat vatsalihakset :lol2:
 
Originally posted by carboniitti
kun tietäs :confused:

sitä mä itekki ihmettelen.
juoksen teen kaikkee silti rasvaa jää, mut kai mulon niin turbopaskat vatsalihakset :lol2:
Click to expand...

hmm... ei taida olla mahdollista:) kerroppa vähän ruokavaliosta ja siitä, että mihin tähtäät? Eli treenaatko bodaustyylisesti?? Miks muuten haluut hyvät vatsat?:)
 
Noh, syön päivässä muutaman mustan leivän , reissumiestä sen olla pitää ;) ja päälle vähän rasvaa, ehkä juustoa. En joka päivä edes lämminta ruokaa, jugurttia, hedelmiä.

Haluun kunnon vatsalihakset siks ettei mun vatsa näytä joltain hyytelöltä..taino makkarahyytelöltä..

Kahvia juon ihan älyttömän paljo pitäskö kahvin juonti lopettaa ?
 
Originally posted by carboniitti
Noh, syön päivässä muutaman mustan leivän , reissumiestä sen olla pitää ;) ja päälle vähän rasvaa, ehkä juustoa. En joka päivä edes lämminta ruokaa, jugurttia, hedelmiä.

Haluun kunnon vatsalihakset siks ettei mun vatsa näytä joltain hyytelöltä..taino makkarahyytelöltä..

Kahvia juon ihan älyttömän paljo pitäskö kahvin juonti lopettaa ?
Click to expand...

Kannattaa ekanakin oppii syömään kunnolla, sollä Aika hirveelt kuulosti toi sun ruokavalio. eli alappas syömään kunnolla (oikea määrä proteiinia, hiilareita ja rasvaa) Ala käymään vakituisesti salilla ja hanki tältä sivulta joku hyvä ohjelma. Älä myöskään treenaa liikaa.
 
Voi kyllä olla kun joku aika sitte olin 85kg painonen että siitä jääny tota läskii toho :D

mut tipahti paino 15kg about niin ei o ehtiny lihakset vahvistuu sillee :eek:
 
Tänään just luin, että vyötäröalueelle kertyvä läsä ei sisällä niin paljon hiusverisuonistoa, että se edes palaisi yhtä nopeasti kuin muu kehon fädä. Taitaa olla paljonkin perää tässä väitteessä?

Btw. lisääkö pitkät 20-30 toiston sarjat sitä kapillaaristoa(hiusverisuonisto) vain lihaksissa vain myös lihasta ympäröivässä kudoksessa? (läsässä)
 
Originally posted by carboniitti
Kahvia juon ihan älyttömän paljo pitäskö kahvin juonti lopettaa ?
Click to expand...
no ei kahvi sinänsä lihota, ellet laita siihen kiloa sokeria ja litraa kermaa. tai syö pullaa sen kanssa. kahvi makeutusaineella ja tilkalla maitoa ei sisällä juuri lainkaan energiaa.
jos haluut vaan hyvät vatsat niin ei kun niitä treenaamaan ja dieetille ja lenkille. tsekkaa täältä ruokavalio-ohjeet ja treenaa vatsoja painojen kanssa, ei siis satoja nylpytyksiä joka päivä tai edes joka salitreeni. Searchillä löytyy noita ruokavalio-ohjeita.
 
Nonii carboniitti nyt menee kaikki päin vittua (pardon my language)

lue näitä tarkkaan

ja näitä

ja tästä


Anoreksialla ei paljon vatsalihaksia saada esiin. Nimittäin siltähän toi kärjistettynä vaikuttaa. Pistä tietoa tarkemmin treenauksestas ja syömisistäs ja LUE palstan ravintopuolta erittäin tarkkaan, ennekun susta tulee ruisleivän muotonen kävelevä luuranko jolla on jenkkakahvat.
 
Originally posted by Wilu
Nonii carboniitti nyt menee kaikki päin vittua (pardon my language)

lue näitä tarkkaan

ja näitä

ja tästä


Anoreksialla ei paljon vatsalihaksia saada esiin. Nimittäin siltähän toi kärjistettynä vaikuttaa. Pistä tietoa tarkemmin treenauksestas ja syömisistäs ja LUE palstan ravintopuolta erittäin tarkkaan, ennekun susta tulee ruisleivän muotonen kävelevä luuranko jolla on jenkkakahvat.
Click to expand...


AAMEN:kippis1: Eli tää on se mitä koitin "vähän" epäsuoremmin sanoa, lihasta ei tule ilman pientä fläsää. Eli lueppas näitä threadeja läpi, ja ota niistä opiksi.:)
 
onnea vain.

Juu eipä mitään, ite kun tulin tänne ehkä kk sitten niin luin kaiken hyödyllisen ja vähemmänkin hyödyllisen ja aloin siitä sit parantaa. Eli onnee vaam sulle. pistäs tänne sit vaik kesän jälkeen tuloksias:)
 
Joo pistän ! ja unohdin tossa mainita että käyn kyllä 3 kertaa viikossa sählyssäkin jossa vedetää kokoaika täysillä ja sielä kyl hiki valuu :p
 
Originally posted by carboniitti
Joo pistän ! ja unohdin tossa mainita että käyn kyllä 3 kertaa viikossa sählyssäkin jossa vedetää kokoaika täysillä ja sielä kyl hiki valuu :p
Click to expand...

Ai niin, vähennä tota aerobista liikuntaa (sählyä, juoksua ja sitä muuta). Jätä vaik se juokseminen ja muu pois, sitä riittää siinä sahlyssäkin:)
 
munon pakko juosta.. muuten tulee sellanen tunne ettei tekis mitään ja että söisin vaa kokoajan tekemättä mitää:)
ja voiko siitä haittaa olla ?
 
Originally posted by carboniitti
munon pakko juosta.. muuten tulee sellanen tunne ettei tekis mitään ja että söisin vaa kokoajan tekemättä mitää:)
ja voiko siitä haittaa olla ?
Click to expand...

Voi hyvinkin. Mitä enenmmän aerobista, sitä enemmän pitäisi syödä, lihakset kasvaa hitaammin, jos todella paljon aerobista ja muutenkin. mut jos et pysty ite asiaa muuttamaan niin minkäs teet?:(
 
Jos liikut noin paljon niin perkeleesti lisää ruokaa koneeseen. Sulla palaa muuten kaikki lihatkin. Muutamalla ruisleivällä ja jogurtilla ei juosta ja pelata sählyä kolmee kertaa viikossa ja käydä vielä salilla. Kohta tulee seinä vastaan. Eli ton mun aiemman vastauksen mukaan imet ittees tietoutta ruokavaliosta ja alat syömään!
Jos ei syö ja liikkuu, niin laihtuu, mutta laihtuu ja kuihtuu koko ihminen sellaseks minimattieskohytösen ja skeletorin välimalliks.
Syö ja treenaa niin saat lihasta ja näytät paremmalta. Sieltä ne vastalihaksetkin tulee esiin.
 
Vyötärö tällä hetkellä 93cm, huhtikuussa varmaan 2metriä.
Pituus 173
Paino 99-102
Rasvaprossa on varmaan 20% kieppeillä ja kauhea bulkkaus päällä huhtikuun loppuun asti jolloin tavoitepaino olis 115-120kgPitääkin lähtee taas syömään:hmmm:
 
Back
Ylös Bottom