Riippuu paljolti ohjelmasta ja volyymistä, itse teen 3 kertaa viikkoon kyykyn ja 4-5 kertaa viikkoon penkin + selkää leuanvedon muodossa 3 kertaa viikkoon.
Kannattaa katsastaa tuota voimailuosion treeniohjelmia-threadia siellä on paljon erillaisia kokeilemisen arvoisia ohjelmia.
