Voimat loppuu lopussa?

[ErkkiP]

BJJ/Lukkopainin vaatima lajikunto ei vaan mielestäni paljoa saa irti lenkkien juoksemisesta. Enemmän hyötyä olisi vaikka voimatreenistä, mikäli jotain oheisharjoittelua haluaa tehdä. Karkeasti ilmaistuna pystylajit ovat lähempänä kestävyyslajia kun taas painilajit vähän lähempänä voimaa tai oikeastaan voimakestävyyttä.

Esimerkiksi itsellä pisimmät juoksut on ollut 50-100 metrin sprinttejä bussiin sillointällöin. Silti voitto harvemmin on jäänyt painikunnosta kiinni matsissa.

Painilajeissa aerobisella kunnolla on suuri merkitys. Judon puolelta tästä löytyy ihan tutkimustietoa. Kilpailuissa aerobista kestävyyttä tarvitaan pitkissä turnauksissa, kun otteluiden välillä täytyy palautua. Jos on huono aerobinen kunto, niin ei kestä esimerkiksi viittä täysiaikaista ottelua BJJ:n mustavöisten sarjoissa. Ei vain palaudu riittävästi. Lisäksi riittävän hyväksi kehittymiseen tarvitaan hyvin paljon harjoittelua, joka ei onnistu jos on huono aerobinen kunto.

 

[THE CRONOS]

Kyllä lenkkeily, uinti, crosstrainerin hankaaminen, soutu jne kehittää ns. BasicEngineä eli hapennottokykyä ja tuota palautumiskykyä merkittävästi. Mitä parempi aerobinen kunto, sitä paremmin erätauolla ja pienissä hapenotto tauoissa elimmistö pystyy huuhtelemaan maitohapot lihaksista ja jaksaminen parantuu. Monella tapaa erittäin aliarvostettu juttu mitä kannattaisi kaikkien kamppailijoiden kuitenkin harrastaa vaikka pari kertaa viikossa. Ottakaa vaikka Conorista mallia, mitä korjausliikkeitä hän teki kun otti Diazilta dunkkuun ekan kerran? :D