Tuo yllä oleva oma ohjelmani on näköjään pääpiirteittäin hyvin samankaltainen, mutta itse tykkään pääliikkeen osalta varioida kuormia ja volyymia. Mulle ei noin vakioitu sarja -ja toistomäärä tee voimatasoille oikein mitään. Mutta kyllä se runkona hyvin toimii ja itselläni ottaa lämmittelyineen noin 75min. Olin tätä ennen dietillä 10 viikkoa, jolloin tein niin ikään 1-jakoista ohjelmaa, mutta en voimahommina. Kun hetken tekee 8-10 liikettä per treeni, joista valtaosa liikepareja 30s. palautuksilla ja siihen päälle pari aerobista treeniä viikossa, niin kapasiteetin näkökulmasta tämä taas tuntuu kevyeltä.
