No jos nyt lähteinä käytetään maalaisjärkeä ja kapeaa omaa kokemusta, niin onhan ne nyt mm. kuormittavuudeltaan ihan eri levelillä.
Tempauksessa taitokomponentti on huomattavasti isompi eikä isot prosentit ole samalla lailla kovia kun voimanostoliikkeissä.
Jos nyt ihan tosissaan ollaan, niin hermosto ottaa itseensä isommista kuormista vähän eri tavalla kuin pienemmistä, vaikka työ olisikin pienemmällä kuormalla suurempi. 5x200 on hermostollisesti hitusen verran kovempi kuin 12x100, vaikka jälkimmäisessä tehty työ on suurempi.No ei tuo nyt ihan noin mene. Työ=missä F=voima (N) ja s=matka (m).
Mavessa 200kg = 200kg x 0,8m = 160
Tempaus 100kg = 100kg x 2,0m = 200
Eli periatteessa tempaus kuormittavuudeltaa/työltään raskaampaa tai vähintäänkin täysin samaa luokkaa. :P
No eihän se ole ollenkaan sama asia, koska siinä pitää huomioida myös juurikin se miten lähellä maksimia mennään. Jos henkilö X tekee kyykyssä 5x200, niin se ottaa kyllä kymmenen sentin kyykkyä helvetisti isommalla painolla kuin 220 kilolla. Suhteellinen intensiteetti pitää olla sama, että päästään vertailemaan. Ja väitän kyllä, että jos 10 cm kyykkyyn laitetaan raudat millä saadaan tuo suhteellinen intensiteetti kohdilleen, niin se on hermostollisesti kovempi. Perustuu omaan kokemukseen, kun mun repertuaariin kuuluu toisinaan korkea box-kyykky, mikä ei tosin ole kuin 5cm korkeampi kuin oikean kyykyn syvyys, mutta suuremman kuorman johdosta ottaa kokonsisvaltaisesti hiton koville.
Ei. Kaikki kehon suuret lihakset pääsee tempauksessa todella helpolla, koska se heikko lenkki siinä liikkeessä löytyy ihan jostain muualta. Vertaa tätä siihen että ottaisit maastavetoa ykkösen keskisormilla. Käytät sä siinäkin melkeinpä koko kroppaa mutta ei voi puhua raskaasta liikkeestä. Paitsi niiden keskisormien osalta.
Kuten täällä on jo todettu, niin iso romu on iso romu. Tehdyn työn määrä nyt ei mitenkään suoraan korreloi esim. hermostollisen rasituksen kanssa. Kyllähän sä saat tehtyä älyttömän määrän duunia vääntämällä tuhat viparia, mutta helpommin siitä silti palautuu vrt. maksimimave.No ei tuo nyt ihan noin mene. Työ=missä F=voima (N) ja s=matka (m).
Mavessa 200kg = 200kg x 0,8m = 160
Tempaus 100kg = 100kg x 2,0m = 200
Eli periatteessa tempaus kuormittavuudeltaa/työltään raskaampaa tai vähintäänkin täysin samaa luokkaa. :P
Mun on vielä pakko tarttua tähän. Meinaatko, että esim. joku maljakyykyn vetäminen maksimipainoilla rasittais hermostoa samalla tavalla, mitä esim. takakyykky? Suhteellinen intensiteetti on sama, mutta toisessa on merkittävästi vähemmän kuormaa.
Tempauksessa nopeuskomponentti on aika raju. Isot lihakset eivät todellakaan pääse helpolla silloin, kun isoja rautoja riuhtaistaan lattialta pään päälle. Eri asia tietenkin, jos ei liikettä osaa ja joutuu tekemään sitä pienillä painoilla, mutta liikkeenä ylös hyppääminen raskas tanko sylissä rasittaa takuulla kehon isoimpia lihaksia.
