- Liittynyt
- 27.10.2013
- Viestejä
- 387
Oisko takareidet vähän kireet? Ei se nyt pahalta näytä, mutta kyllä se alaselkä pyöristyy. Takareidet jos on kireet niin vetää alaselkää kasaan kun menee kyykkyyn/alas.
POWERLIFTING Voimanostovideoita
- Keskustelun aloittaja lieska
- Aloitettu
Oisko takareidet vähän kireet? Ei se nyt pahalta näytä, mutta kyllä se alaselkä pyöristyy. Takareidet jos on kireet niin vetää alaselkää kasaan kun menee kyykkyyn/alas.
- Liittynyt
- 19.6.2007
- Viestejä
- 9 827
- Liittynyt
- 12.11.2003
- Viestejä
- 777
Molemmissa tuntuu rasitus, mutta terveeltä vaikuttaisi kuitenkin. Alaselkä on nyt aika rasituksella, kun tekee kyykkyy ja vetää kovaa kerran viikkoon.
Ei nyt erityisen kireet, mutta ei nyt notkeatkaan...
- Liittynyt
- 23.11.2014
- Viestejä
- 1 496
monesti siis kyykky viikossa? kerran viikkoon kyykky ja veto ei alaselkää kummoisella rasituksella pidä...
- Liittynyt
- 22.2.2016
- Viestejä
- 717
Huom. hän puhui kovasta vedosta.
Kyllä ainakin mun alaselälle moinen oli vähän enemmänkin kuin tarpeeksi.
Nummiston Ilkka sanoi kans aikanaan, et yks kova veto / 15 vrk on hänelle tarpeeksi, muuten ei alaselkä palaudu.
- Liittynyt
- 5.4.2006
- Viestejä
- 395
jos itellä tiistaina tulee kyykättyä oikeasti kovaa niin ei mitään jakoja tehdä vetoa esim. perjantaina. Nyt olenkin tästä syystä siirtynyt hieman keventämään alakroppatreeniä, niin on palautunut joka treeniin kunnolla. Vähänaikaa vasta kokemusta mutta melko lupaavalta vaikuttaa.
Eli kyllä se vaan joillain voi olla enemmän kuin tarpeeksi jos kyykkää ja vetää lähekkäisinä päivinä...
Eli kyllä se vaan joillain voi olla enemmän kuin tarpeeksi jos kyykkää ja vetää lähekkäisinä päivinä...
- Liittynyt
- 22.2.2016
- Viestejä
- 717
Sama juttu mulla.
- Liittynyt
- 31.10.2013
- Viestejä
- 1 947
Kyykkää ja vetää kovaa samassa treenissä sopivalla variaatio kombolla niin ei ongelmia treenin jälkeisessä palautumisessa kunhan ei ihan sata lasissa vedä 
4 markan vetäjillä palautumispuoli pitää varmasti miettiä pidemmällä kaavalla, mutta ikävä kyllä tuota ongelmaa ei ole itsellä.
4 markan vetäjillä palautumispuoli pitää varmasti miettiä pidemmällä kaavalla, mutta ikävä kyllä tuota ongelmaa ei ole itsellä.
- Liittynyt
- 26.9.2006
- Viestejä
- 2 266
Nummistonkin olisi kannattanut kysyä neuvoa Pakkiksen naturaaleilta. Parivuotta sitten täällä oli mielenkiintoinen kyykkykeskustelu jossa monet kertoivat kirkkain silmin kuinka natuna voi tehdä vaikka viisi kovaa kyykkytreeniä viikossa palautumisen kärsimättä!
- Liittynyt
- 28.12.2006
- Viestejä
- 916
Eikös se oo aikalailla kyse siitä, mihin ja miten itsensä totuttaa. Toki 5 kuulostaa aika paljolta. Ainakin ite oon pystyny ottaa hyvinkin 3 kovaa kyykkyä viikossa. Ei toki yhtään sarjaa loppuun asti, mutta isolla volyymillä. Tosin maksimikin oli vain vähän yli 200 tuolloin.
- Liittynyt
- 23.11.2014
- Viestejä
- 1 496
5 kyykkyreeniä pystyy kyllä tekemään, kovuudesta sitten voidaan olla montaa eri mieltä. kyllä miekin ihan paskalla palautumiskyvyllä vasta viime viikolla vaihdoin ohjelmasta, joka oli:
ma: kyykky, penkki
ti: veto, ohp
ke: vapaa
to: kyykky, penkki
pe: veto, ohp
la: nopeuskyykky tai ssb
Jerkku
Dino
- Liittynyt
- 3.12.2010
- Viestejä
- 4 409
Mikä on kova kyykkytreeni? Mitä tarkoittaa "palautumisen kärsimättä"? Kuinka monta viikkoa tehdään viisi kovaa kyykkytreeniä viikossa?
Itse olen tehnyt onnistuneesti jakson, missä oli 5 viisi omasta mielestä kovaa kyykkytreeniä viikossa.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Mun kokemuksen mukaan nämä "kyykky kerran viikossa/veto kerran kahdessa viikossa"-miehet harvemmin ovat kokeilleet isommalla frekvenssillä treenaamista ja nuo jumittuneet asenteet on yleensä jääneet varustenostamisesta, joka on hermostollisesti rankempaa. On saatettu kokeilla vähän aikaa, ei ole aloitettu kevyesti ja sitten paasataan miten tuollaista ei voi tehdä ilman ylirasitustiloja tai ei ainakaan natuna. Mun mielestä 3-4 kyykkyä ja 2-3 vetoa viikossa ei ole mitenkään ihmeellinen määrä, mutta alussa kroppa pitää rauhallisesti totuttaa isompaan treenimäärään. Itse olen esimerkiksi koko tämän vuoden vetänyt kolme kertaa viikossa maasta ja ei todellakaan mitään kevyitä treenejä eikä ole mitään ongelmia palautua. Lisätään vielä sekin, että johtuen viime vuosien treenityylistä mulla on nyt 38-vuotiaana 2-3 kertaa parempi palautumiskyky kuin alle parikymppisenä. Palautumiskykyä voi kehittää.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Noin sivuhuomautuksena "pakkikset naturaalit" sisältää muuten aikamoisen määrän kovia SM- ja MM-tason nostajia. Testattu raakanostaminen on nyt kovemmalla tasolla kuin koskaan ja se nykyinen trendi on nimenomaan treenata paljon.
- Liittynyt
- 26.9.2006
- Viestejä
- 2 266
On se vaan hyvä,ettet ota droppia,silloin joutuisit kyykkimään 10 kertaa viikossa!
- Liittynyt
- 23.11.2014
- Viestejä
- 1 496
Eiköhän tää viimestään puota lopunkin uskottavuuden aiempaan postaukseesi.
- Liittynyt
- 22.2.2016
- Viestejä
- 717
No, toki viikossa tehtiin toinenkin treeni, mutta vain kevyesti.
Kaikkinaiseen palautumiseen vaikuttaa mm. om työ, joka itselläni oli fyysistä, ei mitään pöydän takana kirjoittelua.
Tuskin olisin toisenlaisellakaan treenillä sen kummempaa tulosta saanut aikaan, lyhytkätisenäkin vetoni oli sentään hiukka yli 300.
- Liittynyt
- 22.2.2016
- Viestejä
- 717
Ilu veti aikanaa 382,5 mutta tanko putosi näpeistä. Väärät metodit.
Yks tapa sopii yhdelle, toinen toiselle.