"voimakauden" kesto

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja sami72
  • Aloitettu Aloitettu

sami72

Liittynyt
19.7.2004
Viestejä
5
olemme treenanneet kaverin kanssa nyt noin kahdeksan viikkoa(3krt viikko) ns maksimipainoilla,siten että joka harjoituksessa pyritään ottamaan enemmän rautaa ykköseen kuin edellisessä harjoituksessa.tähän asti on kokoajan tullut kehitystä,mutta kyllähän se jossain vaiheessa loppuu.kysymys kuuluukin että onko olemassa jotain tiettyä n viikko määrää mitä elimistö suostuu ottamaan samanlaista treeniä(ärsytystä) vastaan ja tuleeko sitten pieni tauko (kevyempää) ja taas uudstaan rääkki päälle?
 
Sanotaan, että yli 90% painoilla pystyy treenaamaan yhtäjaksoisesti korkeintaan kuusi viikkoa. Yleensä ei sitäkään, varsinkaan kyykyssä ja vedossa, vaan todellinen aika on 3-5 viikkoa, sen jälkeen hermojärjestelmä menee ylikuntoon.
 
Force sanoi:
Sanotaan, että yli 90% painoilla pystyy treenaamaan yhtäjaksoisesti korkeintaan kuusi viikkoa. Yleensä ei sitäkään, varsinkaan kyykyssä ja vedossa, vaan todellinen aika on 3-5 viikkoa, sen jälkeen hermojärjestelmä menee ylikuntoon.
Click to expand...

Varsinkin, jos ykkösiä (noin suurilla prosenteilla) ottaa 3 kertaa viikossa, niin sillon 'seinä' tulee vastaan jo parissa viikossa. Aloittelijat tosin saattavat kyetä treenaamaan noin hieman pidempään, johtuen heikommin kehittyneestä hermotuskyvystä.
 
Force sanoi:
Sanotaan, että yli 90% painoilla pystyy treenaamaan yhtäjaksoisesti korkeintaan kuusi viikkoa. Yleensä ei sitäkään, varsinkaan kyykyssä ja vedossa, vaan todellinen aika on 3-5 viikkoa, sen jälkeen hermojärjestelmä menee ylikuntoon.
Click to expand...
Kyllä toi maksimi on 2-3viikkoa yli 90%kuormalla, sitten rupeaa hermosto tilttaamaan.
Jossain Häkkisen tekemissä kokeissa toi homma testattiinkin ja päädyttiin tohon yllämainittuun viikko kestoon.
 
Kuka on Häkkinen ?

Robby.R sanoi:
Kyllä toi maksimi on 2-3viikkoa yli 90%kuormalla, sitten rupeaa hermosto tilttaamaan.
Jossain Häkkisen tekemissä kokeissa toi homma testattiinkin ja päädyttiin tohon yllämainittuun viikko kestoon.
Click to expand...

Kuka on Häkkinen ?
 
Back
Ylös Bottom