Voimaa potkuihin ja lyönteihin
- Keskustelun aloittaja mrjones
- Aloitettu
AndyS
Mode
- Liittynyt
- 3.3.2004
- Viestejä
- 13 519
Onko aikomuksesi treenata pärjätäksesi otteluissa vai itsepuolustuksessa? Vai jossain muussa? Tämä on melko ratkaisevaa mm. sen suhteen, paljonko lihaskestävyyttä tarvitset.
Lisäksi olisi hyvä tietää ikäsi ja mittasi (pituus, paino, onko lihasta vai rasvaa).
Lisäksi olisi hyvä tietää ikäsi ja mittasi (pituus, paino, onko lihasta vai rasvaa).
- Liittynyt
- 19.1.2004
- Viestejä
- 22
AndyS sanoi:
Kyllä tarkoitus olisi pärjätä ottelussa, tämähän tarkoittaa kovaa kuntoa. Pituutta on luoja suonut "vain" 187 cm (enemmänkin olisi voinut toivoa) painoa on punttisalilla ja aerobisen liikunnan vähennyttyä (juoksin pari vuotta takaperin pitkiä lenkkejä monta kertaa viikossa) kertynyt maagiset 100 kiloa. Rasvaa on jonkin verran. En ole ikinä ollut mikään kukkakeppi. Punttisalia sen verran harrastettu että penkki tulos oli kesällä jotain 115 paikkeilla (elkää naurako
)- Liittynyt
- 21.9.2004
- Viestejä
- 19
mrjones sanoi:"Kyllä tarkoitus olisi pärjätä ottelussa, tämähän tarkoittaa kovaa kuntoa. Pituutta on luoja suonut "vain" 187 cm (enemmänkin olisi voinut toivoa) painoa on punttisalilla ja aerobisen liikunnan vähennyttyä (juoksin pari vuotta takaperin pitkiä lenkkejä monta kertaa viikossa) kertynyt maagiset 100 kiloa. Rasvaa on jonkin verran. En ole ikinä ollut mikään kukkakeppi. Punttisalia sen verran harrastettu että penkki tulos oli kesällä jotain 115 paikkeilla (elkää naurako
No eihän kaikki kaverit saa penkistä lähellekkään 115 kiloa. Meikäläisen enkka oli puol vuotta sitten 130 kiloa, mut en ole enää jaksanut penkkiä vääntää, maksimipainojen kanssa vääntäminen vaan kangistaa, ja jos meinaa vielä kilpailla....... NO ASIAAN!
Jälleen kerran, suosittelen että keskustelet nimen omaan valmentajasi/ohjaajasi kanssa siitä, millainen voimaharjoittelu olisi nimen omaan sinun lajillesi se paras. Olisiko hyvä parantaa voimakestävyyttä, niin kuin usein kamppailu-urheilussa. Massaa tuskin tarvit lisää, koska olet melkein 190 cm ja 100 kiloa painava jässikkä. Tähänhän sopisi voimaharjoittelu omaa painoa vastaan (leuanvedot, etunojapunnerrukset, vatsat, selät, dipit, jalkakyykyt ym.) Vai olisiko paras mennä nimen omaan punttisalille, tietenkin voit tehdä voimakestävyyttä parantavia suorituksia myös painoilla...... Vai kannattaako parantaa voimakestävyyttä ollenkaan, ja harjoitella ihan muuta voimailua? Kysyppä valmentajaltasi, varmasti hän osaa antaa parhaimmat vinkit!
- Liittynyt
- 1.8.2004
- Viestejä
- 294
- Ikä
- 38
Karatea on tullut tahkottua 9 vuotta, ja 3 vuotta kilpailua. elikkä, perus voimanopeus liike on rinnalleveto. Sitten tulevat kyykky tangon kanssa, pohkeet esim prässissä, ja vatsalihakset vaikka ilman vastusta riittävät. Käsille ja keskivartalolle kuntopallo treenit omat omiaan.
Parasta olisi kun jaksottaisit treenaamisesi, mutta se riippuu ihan siitä mihin kilpailuihin tähtäät ja millon ne ovat?
[EDIT] käydäänkö shiai kyokushinkai karate matsit täys kontaktina?
Parasta olisi kun jaksottaisit treenaamisesi, mutta se riippuu ihan siitä mihin kilpailuihin tähtäät ja millon ne ovat?
[EDIT] käydäänkö shiai kyokushinkai karate matsit täys kontaktina?
- Liittynyt
- 19.1.2004
- Viestejä
- 22
Nikos116 sanoi:
Lainaanpa seuramme sivuilta:
"Shiai Kyokushin karatessa käytetään kahdenlaisia ottelusääntöjä. Dojo fight -sääntöjä käytetään harjoituksissa ja alempien vyöarvojen vyökokeissa. Full contact -säännöillä otellaan otteluharjoituksissa ja ylempien vöiden vyökokeissa.
Dojo Fight otteluissa suojukset eivät ole välttämättömiä. Jos otellaan paljain nyrkein on päähän kohdistuvat iskut pysäytettävä ennen osumaa. Lyönnit ovat sallittuja kehon etupuolelle vyötäröstä ylöspäin. Potkut ovat sallittuja reisiin vartaloon ja kontrolloidusti päähän. Jos ottelussa käytetään hanskoja ovat kontrolloidut lyönnit myös päähän sallittuja...
Full contact otteluissa käytetään 12 oz. nyrkkeilyhanskoja, jalkasuojia, alasuojia ja hammassuojia. Otteluissa käytettään useita erilaisia sääntöjä riippuen harjoituksen luonteesta. Kun harjoittelun painopiste on lyöntitekniikan hiomisessa käydään ottelut usein puhtaasti nyrkkeilysäännöillä. Normaalisti ottelusäännöt muistuttavat K1 -sääntöjä, jotka sallivat potkut reisiin ja kontrolloidut potkut päähän sekä polvipotkujen käytön. Iskut päähän sallitaan ilman kontrollia.
...Kyokushin –arvokilpailut käydään edelleen ilman suojuksia ja täydellä kontaktilla"
vastasi varmasti kysymykseen
AndyS
Mode
- Liittynyt
- 3.3.2004
- Viestejä
- 13 519
Se 115kg penkkitulos on aika riittävä noin lajin kannalta. Oletan tietysti, että muutkin perusliikkeet ovat samaa tasoa. Pystylajeissa tolkuttomista voimista ei ole niin paljon etua kuin painissa. Enempi on totta kai parempi, mutta hirveän lihaskunnon treenaaminen vie sitten resursseja lajitreeniltä.
Mitoista ja tuloksista päättelisin, että parhaiten matsikuntosi paranee rasvaprosentin alentamisella. Tämän kannalta paras punttitreeni olisi tietenkin kuntopiirityyppistä, mutta miettisin kyllä pikemmin aerobista treeniä, jos dieettilinjalle lähdetään.
Lihaskestävyystreeniä tehdään useissa seuroissa normaalitreeneissä. Jos näin on, niin tuskin sitä kannattaa kovin paljon lisäksi rehkiä salilla, vaan pikemmin keskittyä lihasmassan ja maksimin parantamiseen. Jos lihaskunto jää kokonaan omille harteille, pitää kestävyyspuoltakin ehdottomasti treenata.
Mitoista ja tuloksista päättelisin, että parhaiten matsikuntosi paranee rasvaprosentin alentamisella. Tämän kannalta paras punttitreeni olisi tietenkin kuntopiirityyppistä, mutta miettisin kyllä pikemmin aerobista treeniä, jos dieettilinjalle lähdetään.
Lihaskestävyystreeniä tehdään useissa seuroissa normaalitreeneissä. Jos näin on, niin tuskin sitä kannattaa kovin paljon lisäksi rehkiä salilla, vaan pikemmin keskittyä lihasmassan ja maksimin parantamiseen. Jos lihaskunto jää kokonaan omille harteille, pitää kestävyyspuoltakin ehdottomasti treenata.
