Voima prioriteettien ykkösenä, lihaskasvu sivuosassa

Mikrolihakset

Liittynyt
20.7.2009
Viestejä
22
Tarkoituksena olisi kasvattaa lihasten räjähtävää/nopeaa voimaa, eli nyt ei keskitytä itse lihasten kasvuun, vaan lihasta saa tulla siinä sivussa, mutta voiman kasvattaminen on pääosassa, ja yritän nyt jotenkin selittää tämän.
Esim:

40% voiman kasvu - 20% lihaksen kasvu
on parempi kuin
30% voiman kasvu - 80% lihaksen kasvu

-jos nämä kaksi treenitapaa olisivat ainoat vaihtoehdot.

Eli mitkä sarjat/toistot/tauot/liikkeet per. lihas ovat sopivimmat optimoimaan juuri voiman kasvun?
 
Kannattaa tietenkin muistaa myös se ettei turhaan syö sitten yli kulutuksen. +-0 kulutuksella ne lihaksetkaan eivät loputtomasti kasva.
 
saecci sanoi:
Kannattaa tietenkin muistaa myös se ettei turhaan syö sitten yli kulutuksen. +-0 kulutuksella ne lihaksetkaan eivät loputtomasti kasva.
Click to expand...

Yli kulutuksen syönnissä ei ole mitään turhaa. Voimaa ja lihaksia tulee tehokkaammin syömällä enemmän. Ketjun aloittajahan ei halunnut, että lihakset pysyisivät samankokoisina, niinkuin sinä varmaan ymmärsit.
 
Tosta syömisestä voi sen verran sanoa että kannattaa syödä sen verran että tuntuu ihan selvästi että salilla jaksaa painaa enemmän ja pystyy sarjapainoja nostamaan, siinä vaiheessa kun huomaa ettei kehity voimallisesti niin se voi hyvinkin johtua siitä että kropassa ei yksinkertaisesti ole energiaa painaa täysillä. Ja siitä kuinka paljon syö niin eiköhän se riitä että syöt vaan tarpeeksi. Jos lähtee päämäärällisesti vaikka syömään sen +500kcal niin se paino nousee ennen pitkää ja jos ulkonäkö yhtään kiinnostaa (mikä todennäköisesti siinä 110kg elopainossa alkaa) niin joudut diettaamaan mikä ei ole paras vaihtoehto jos haluat pitää voimatasot yllä koko ajan.
 
Back
Ylös Bottom