Vinopenkkituloksista

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Ilc81
  • Aloitettu Aloitettu

Ilc81

Banned
Liittynyt
24.4.2004
Viestejä
716
Minkälaisia kiloja täällä porukat ottaa vinopenkistä (tangolla)? Maksimi ja sarjatuloksia kaivataan.

Itellä nousee kämänen 10x85 kg, maksimeja ei ole koskaan tullut kokeiltua.
 
onha toi ihan jees. itsellä menee norm. penkistä tällä hetkellä kälyset 150 kiloa. viime viikolla tein vuoden tauon jälken vinopenkkiä, ja oli aika tiukkaa tehdä ysikympillä kakkonen :david: :wall:
 
Maksimia en ole koskaan kokeillut, paitsi kapealla otteella.
Normaalilla otteella (medium ote) enkat on 6*165kg ja vinopenkin otan aina tavallisen penkin jälkeen.
 
Aloitteleva ikämies:

Ilecules sanoi:
Minkälaisia kiloja täällä porukat ottaa vinopenkistä (tangolla)? Maksimi ja sarjatuloksia kaivataan.

Itellä nousee kämänen 10x85 kg, maksimeja ei ole koskaan tullut kokeiltua.
Click to expand...

2kk treenin jälkeen sain vinopenkissä 60kg, ja normaalipenkissä vaan kympin enemmän. Outoa ? Heikot ojentajat kuulema.
 
make-82 sanoi:
onha toi ihan jees. itsellä menee norm. penkistä tällä hetkellä kälyset 150 kiloa. viime viikolla tein vuoden tauon jälken vinopenkkiä, ja oli aika tiukkaa tehdä ysikympillä kakkonen :david: :wall:
Click to expand...


aika mielenkiintoista jos normipenkistä tulee 150 ja vinopenkistä 2x90 kg.. noh johtuu varmaan osittain siitä ettet ole tehnyt vinopenkkiä pitkään aikaan.

itselläni on jäänyt taas tavallinen penkki vähemmälle, teen tällä hetkellä pelkästään vinopenkkiä vaihtelevilla kulmilla (kp & tanko). onko järkevää?
 
Vinopenkki käsipainoilla 7x42,5 on sarjaenkat ja tangolla smithissä tais mennä 105 kg:llä 8 toistoa. Vapailla painoilla tangolla vinopenkkaus on meidän salilla todella hankalaa.
 
Avilla sanoi:
2kk treenin jälkeen sain vinopenkissä 60kg, ja normaalipenkissä vaan kympin enemmän. Outoa ? Heikot ojentajat kuulema.
Click to expand...

Harvalla noin hyvä suhde kuitenkaan on. Eräs menneiden aikojen huippu voimanostoja sanoi, että penkin ja vinopenkinpenkin välinen ero sais olla 10kg taviksen hyväksi.
 
140 kilolla sain 6 ja perään hätinä ykkönen 160 kilolla.Mulla on vinopenkin ja normipenkin eroa n.25kg...
 
Itse saan pystypunnerrusta, vai miksi sitä suoraan ylöspäin tangolla tehtävää olkapääliiketta kutsutaan, n. 60kg maksimia. Penkki n. 135kg.

Tarkoitan sanoa että se vinopenkin kulma selittää hyvin pitkälle nuo erot siinä suhteessa vinopenkin/normaalipenkin välillä.
 
Crusader sanoi:
Itse saan pystypunnerrusta, vai miksi sitä suoraan ylöspäin tangolla tehtävää olkapääliiketta kutsutaan, n. 60kg maksimia. Penkki n. 135kg.

Tarkoitan sanoa että se vinopenkin kulma selittää hyvin pitkälle nuo erot siinä suhteessa vinopenkin/normaalipenkin välillä.
Click to expand...

Itsekkin tuossa mietin et tekeekö porukka nyt sillä 45asteen kulmalla vain plus miinus enempi vähempi???
 
Kiitos kehuista,

Raven sanoi:
Harvalla noin hyvä suhde kuitenkaan on. Eräs menneiden aikojen huippu voimanostoja sanoi, että penkin ja vinopenkinpenkin välinen ero sais olla 10kg taviksen hyväksi.
Click to expand...

No kiitos kiitos. Yritän pysyä "tuolla tiellä" että molempia teen tosissani.
Yleensä teen norm. penkin, sitten vinopenkin, ja seisoma-asennosta tangolla "pystypunnerrusta", siinä menee ainakin 40 kg.

Näissä kaikissa teen kaksi sarjaa, en enempää. Ehkä siksi nuo eri liikkeet ovat balanssissa, eikä mikään jää liian vähälle huomiolle.

Sitten eristävät rintaliikkeet käsipainoilla ( vähän painoa ) ja lopuksi rääkkään taljassa ojentajia ( 60-70kg ) limpuilla väkisinvääntämällä.
 
Raven sanoi:
Millaista otetta muuten käytät? Samaa kuin normi penkissä vai hieman kapeampaa?
Click to expand...

vähän kapeempaa, kun ollu onkelmia noitten daissujen kanssa. Vinopenaa "reenannu" viimeks varmaan joskus 4-5 vuotta sitten tangolla. Nykyään vaan penareenin jälkeen kässäreilla pari sarjaa pumppailen
 
Crusader sanoi:
Itse saan pystypunnerrusta, vai miksi sitä suoraan ylöspäin tangolla tehtävää olkapääliiketta kutsutaan, n. 60kg maksimia. Penkki n. 135kg.

Tarkoitan sanoa että se vinopenkin kulma selittää hyvin pitkälle nuo erot siinä suhteessa vinopenkin/normaalipenkin välillä.
Click to expand...
Tää nyt on ihan mututuntumalla, mutta musta tuntuu, että se vinopenkki on sen takia raskaampaa, kun se rasitus siirtyy enemmän siihen ylempään rintalihakseen, joka on paljon pienempi lihas kuin se alempi. Korjatkaa toki jos olen väärässä.
 
elasto sanoi:
Tää nyt on ihan mututuntumalla
Click to expand...

Mututuntuma? Mustatuntuutuntuma? :lol2:

tykkään nussia , :D
 
Back
Ylös Bottom