vinkkejä treeniohjelmaan

projoiner

Liittynyt
15.5.2007
Viestejä
3
Nyt olisi tarkoitus alkaa treenaa kolme päivää putkeen ja sitten lepoa päivä tai kaks ja alusta. jotenkin tähän suuntaan.

1.päivä
rinta-olkapää-hauis

2.päivä
reidet-pohkeet

3.päivä
selkä-ojentajat

Vatsat 2-3 X viikossa

Kommentteja? parannuksia? omia kokemuksia?

Pari vuotta treenannu pituus 191, paino 105
 
projoiner sanoi:
Nyt olisi tarkoitus alkaa treenaa kolme päivää putkeen ja sitten lepoa päivä tai kaks ja alusta
Click to expand...

Reenasin tuolla systeemillä käytännössä koko viime talven. 3 päivää reeniä ja 1 lepo. Koville se sitten tulee ottamaan. Kannattaa minimoida se aika siellä salilla vaikka 30min per treeni. Meinaan toi tulee ottamaan koville. Ei vaan kunnon päälle mut nivelille. Toki riippuu kanssa mimmosilla raudoilla kolistelet, mut toivottavasti mahdollisimman isoilla. :thumbs:

EDIT: Kannattaa myös pitää 2 eri kiertoa. Eli kaksi eri 3 päivän pötköä missä on hieman erilaiset liikkeet joita sitten vuorottelet.
 
Back
Ylös Bottom