vinkkejä treenaamiseen!!

[skinpower]

no niin olen aika aloittelija ja tarvisin vinkejä miten ja milloin treenata?eli kaikki vinkit tänne vaan

 

[antibodari]

FAQ ja Haku toiminnot, ovat kaikkien käytettävissä

 

[T1000]

No kannattaa ainakin tehdä melkein pelkästään perusliikkeitä ja niissä kasvattaa joka viikko sarjapainoja. Ekat viikot ei tarvi olla painojen puolesta mitenkään kovia sarjoja.
Tuo "milloin treenata" on ihan yksilökohtainen.

 

[suglaaveturi]

Suosittelen että luet tämän kaverin sivut vaikka onkin penkki sivut niin paljon tietoa kehonrakennuksesta. http://personal.inet.fi/atk/pehkonen/penkki/ erityisen tärkeä minusta olis lukea "Lisää tehoa harjoituksiin"

 

[Täysiii!]

maailman paskimmat sivut noi pehkosen penkkisivut

 

[isotarakka]

Suosittelen perusliikkeitä alkuun 2-3 kertaa viikossa suht kevyesti ensimmäinen pari viikkoa...Siintä sitten pikkuhiljaa painoja lisää kun liikeradat alkaa olla sinnepäin.Pyydä vaikka saliltasi jotakin kokeneempaa opastamaan jos jokin liike ei luonnistu tai ei tunnu siellä missä pitää(etenkin selkä on vaikea alkuun).Rohkeasti vaan neuvoa kysymään!
Pitkäjänteisellä työllä tulee tuloksia.Älä odota liikoja mutta vaadi silti jatkuvaa kehitystä.
Täältä pakkikselta löytyy varmasti sopiva ohjelma jokaiselle,pitää vain hieman suodattaa juttuja.Ihan kaikkea ei kannata uskoa Ohjelmaa ei voi suoraa antaa,etenkään netin välityksellä.Koska ei tiedä lähtötilannetta,motivaatiota,ruokailua,tavoitteita ym.ym.Mutta opit kyllä sen mikä tapa sopii itselle...Eli perusliikkeitä ja treenaa koko kroppaa!!Syö hyvin,huilaa hyvin.Muista lihashuolto.Anna palaa...Toivottavasti innostut lajista

 

[Hevonen]

lihakset kasvaa syömällä hyvin, jos vedät miinuskaloreilla -> lihakset kutistuu. jos vedät plussalla -> lihakset kasvaa olettaen, että reeniasiat on kunnossa. toi on ehkä tärkein vinkki minkä voi antaa. toinen tärkee on myös vaihtelu reenissä, jos hinkkaat aina samalla painolla samaa liikettä yhtä monta sarjaa/toistoo, alat ennenpitkää hakkaan päätäs seinään.