Kapea ote taitaa säästää myös olkapäitä.
En tiedä toimivuudesta, mutta mulla toistokisaan valmistauduttaessa (ainakin uskoisin niin) toimi ihan normaali punnerrusten tekeminen. Tein 40 kpl punnerruksia aina kun mieleen tuli, useita kertoja päivässä. Kai sillä on sellastakin vaikutusta, että menee homma "lihasmuistiin".
Olen nyt treenannu penkkiä kaksi kertaa viikkoon aika kovaa, mutta tuntuu, että palautuminen on ongelma. Varsinkin kun harjoitteluun kuuluu myös kovaa kyykkyä ja mavea etc. Miten Mortal Palaudut edellisestä treenistä jos vedät kaksi maksimitreeniä penkkiä samalla viikolla? Pidätkö välillä täyslepoa, kevyempiä viikkoja vast.?