Viiveellä tuleva polttava kipu hartijoissa / olkapäissä

[takomo]

Ei liene varsinainen urheiluvamma, mutta on siinä rajoilla laskenko osaksi treeniä eli:

Kun teen esim. vipareja sivuille, eteen tai pystypunnerruksia tulee sarjan jälkeen noin 10 sekunnin kuluttua helvetillinen kipu lihaksiin. Välillä pitää oikein istua alas ja mennä "mykkyrään" ku sattuu niin saatanasti. Kipu kestää 1-2 minuuttia eli käytännössä seuraavaan sarjaan. Sarjoja en vedä enää failureen, vaan jätän muutaman toiston reserviin, niinkuin 2-jakoisessa ilmeisesti pitääkin. Missään muussa lihasryhmässä kuin hartija/olkapäässä ei vastaavaa tapahdu (paitsi jos vetää jotan sikapitkää +20sarjaa). Osaako kukaan viisas sanoa mistä moinen johtuu ja voiko sitä välttää jotenkin järkevästi. Periaatteessa uskon että kipu kasvattaa, mutta tuohon ei tunnu tottuvan.

VAI onko se niin, että treenaan ainoastaan hartija/olkapääseutua oikealla intensiteetillä ja muissakin lihasryhmissä pitäisi tuntua samalta?

 

[Vitamiini]

Niin siis puhutaanko nyt normaalista poltteesta lihaksissa? Kovin pitkältä ajalta tuo 1-2 min kuulostaa ja jos se vielä jälkikäteen tulee. Koittanut vaihtaa sarjapainoja?

 

[takomo]

Niin siis puhutaanko nyt normaalista poltteesta lihaksissa? Kovin pitkältä ajalta tuo 1-2 min kuulostaa ja jos se vielä jälkikäteen tulee. Koittanut vaihtaa sarjapainoja?

On vaikea sanoa mikä on "normaalia", mutta kuten totesin, ei muissa lihasryhmissä ole vastaavaa tunnetta, ellei sitten tee tuplamäärää toistoja pienemmillä painoilla ja silloin tunne tulee tehdessä sarjaa. Ohjelmaani kuuluu, että ekalla viikolla teen 12 toistoa per sarja, tokalla viikolla 8 toistoa ja kolmannella 6. Painot nousevat sarjojen lyhentyessä. Kipu on hirveän subjektiivinen tunne toki, eikä kyseessä ole riittävä kipu että lopettaisin hartijoiden treenaamisen. Mutta jos mun pitäisi painaa nappia josta saisin vastaavan määrän kipua heti, en ikinä painaisi sitä.

Ja nimenomaan mikä hämmentää on toi pitkä polte ja "jälkikätisyys". Kai tämä on sellainen "tuntuuko tutulta vai olenko viallinen" -tyyppinen juttu.

 

[J.Ikonen]

Olkapään lihastyyppi on sulkalihas. Tämän lihaksen ominaisuus on hyvä voiman tuotto, mutta kestävyys on heikko. Itselläni on jokaisessa olkapää treenissä "poltto" on aivan erilainen kuin esim. rinta treenissä.

 

[takomo]

Olkapään lihastyyppi on sulkalihas...

Kiitos tästä tiedosta, kyseessä siis luultavasti maksettu ominaisuus eikä vika.