Venyttely "Hermon kiristäessä?"

[DropIt]

Hei,

Olisiko kenelläkään ratkaisua seuraavaan ongelmaan?

Alla olevassa kuvassa näkyvä L5 hermo on koko elämäni tuntunut niin lyhyeltä, etten esim pikkulapsenakaan saanut sormia lattiaan selkäsuorana. Saan toki venyteltyä takaosaston lihaksia kaikkia erikseen, mutta ei tunnu siirtyvän liikkuvuudeksi silloin kun jalka on kohtisuoraan eteenpäin. Venyttäminen suoraan eteenpäin tuntuu siis siltä, kuin sähköä kulkisi kokoajan jalan sivussa. Joskus liian innokkaat venytykset ovat aiheuttaa issiasta ja tälläkin hetkellä oikea puoli kropasta hermottuu huonommin kuin vasen.

Onko kyseessä jonkin synnynnäinen ongelma, että hermo menee minulla eri kautta kuin suurimalla osalla ihmisistä? Vai onko esim lihakseni jostain kohti niin jumissa, että se aiheuttaa tämän ongelman? Olen käynyt urheiluhierojilla, fysioterapeuteilla yms. Apua en toistaiseksi ole saanut, mutta ehkä täältä löytyy joku kohtalotoveri.

 

[Joppa]

Onnistuuko takareisien venyttely esim. silloin, kun nilkat ovat rentona (tai kantapäät korotettuna, jos teet seisten)? Mikäli tuota hermotuntemusta venytellessä on ollut aina, voi sen muuttaminen olla melko mahdotonta. Oletko tehnyt hermon liu'utusharjoituksia joskus?


View: https://youtu.be/OMbKv94Bu_U?t=41
Tuohon tapaan siis. Tuosta ei ainakaan haittaa ole, joten suosittelen kokeilemaan. Aika paljon kannattaa tehdä, eli mieluummin lähemmäs sata kuin kymmenen toistoa päivittäin. Tavoitteena liu'uttaa hermoa kudosten välissä ja täten palauttaa hermon normaali liike. Niskan/selän taivuttaminen on myös tärkeää, koska hermosto kulkee aivoista varpaisiin saakka.

Muista, että silloin ei kannata varsinaisesti venytellä, jos tuntemus on enemmän pistelevä tai sähköinen – selvästi hermo eikä lihas. Hermoja ei saa ärsyttää venyttämällä.

 

[DropIt]

Onnistuuko takareisien venyttely esim. silloin, kun nilkat ovat rentona (tai kantapäät korotettuna, jos teet seisten)? Mikäli tuota hermotuntemusta venytellessä on ollut aina, voi sen muuttaminen olla melko mahdotonta. Oletko tehnyt hermon liu'utusharjoituksia joskus?


View: https://youtu.be/OMbKv94Bu_U?t=41
Tuohon tapaan siis. Tuosta ei ainakaan haittaa ole, joten suosittelen kokeilemaan. Aika paljon kannattaa tehdä, eli mieluummin lähemmäs sata kuin kymmenen toistoa päivittäin. Tavoitteena liu'uttaa hermoa kudosten välissä ja täten palauttaa hermon normaali liike. Niskan/selän taivuttaminen on myös tärkeää, koska hermosto kulkee aivoista varpaisiin saakka.

Muista, että silloin ei kannata varsinaisesti venytellä, jos tuntemus on enemmän pistelevä tai sähköinen – selvästi hermo eikä lihas. Hermoja ei saa ärsyttää venyttämällä.

Kiitokset vastauksesta, onhan noita tullut tehtyä erityisesti issiasta parannellessa. Ei kuitenkaan mitään satoja toistoja päivässä.

Olisi kyllä mukava löytää joku kohtalotoveri joka olisi tavannut vaikka jonkun fysioterapeutin/osteopaatin/vanhan intiaanin, jolla olis ideaa tämän korjaukseen.

Jos se parannus olisivat vaikkapa tuollaiset ojennukset, niin motivoisihan se tekemään niitä säännöllisesti. Nyt niistä en ole havainnut erityistä hyötyä.