Vatsalihas ohjelmia

[carboniitti]

Aattelin tässä kysästä että oisko teillä mitään hyviä vatsalihasliike ohjelmia lahjottaa minulle

ja vieläpä vaikka jos tiedätte joitain hyviä nettisivuja vatsalihaksiin liittyen niin laittakaas

 

[Eiche]

ExRx.net toi on hjyyvä, mut
tämä rulettaa.

Toistomäärät pieninä, <20 toistoa, lisäpainoa kehiin.

 

[metal]

Voimapyörä on ehdoton...pelkästään kolme sarjaa viikossa jonkun treenin päätteeksi ja paripäivää on vatsa kipeä. Ei tarvii muita liikkeitä ollenkaan.

 

[subotai]

Hola,

olen postannu tän "ohjelman" aiemminkin, mutta toimii ja nopea tehdä:

-voimapyörä 3-5*20
-rutistukset 3*max
-kyljet keppijumppana 3*max

Teen tuon kerran viikossa ja enemppään en pystyisikään. On nääs palat ca. 2-3 pv kipiät..
Suosittelen.

 

[carboniitti]

kiitoksia

 

[harde20]

http://www.abcbodybuilding.com/
tuolla on kanssa aika paljon hyviä liikkeitä sekä vatsalle että kaikille lihasryhmille.Mielestäni tähän asti kattavin liikevalikoima mihin olen itse törmännyt netissä

 

[Jusushi]

Oiskos tosta voimapyörästä jotain viteoo???