Vasen yläreisi kipeytyi kyykyssä

[Talakanpinskeli]

En ole ennen kärsinyt tällaisesta, joten ennen lääkäriin menoa kysäisempä, onko tämä kuinka yleinen vaiva ihmisillä.

Eli, kun tein tossa kyykkyä (poikkeuksellisesti voimatreeniä vähän isommilla painoilla, viiden toiston sarjaa), vasempaan yläreiteen tuli huomaamatta jossain vaiheessa kipua, jota jatkuu nyt jo neljättä viikkoa. Kipu sijoittuu vasemman jalan etureiteen, aivan yläosaan, tuohon nivusten kohdalle. Kipua tuntuu vain, kun menee kyykkyyn tai nostaa vasemman jalan maasta koukkuun siten, että polvi nousee yli 90 asteen kulman, eli normielämässä tuo ei haittaa. Jätin jalkatreenin pariksi viikoksi kokonaan pois, mutta senkään jälkeen ei pysty vielä kyykkäämään.

Minulla ei ole tosiaan näistä pahemmin kokemusta, joten miten pitäisi nyt toimia. Kuulostaako tuo joltain tavalliselta venähdykseltä ja onko kellään ollut samaa vaivaa ikinä? Mitä nyt pitäisi tehdä? Pitäisikö jalkojen antaa olla 100% levossa, vai pitäisikö koittaa venytellä reisiä, vai pitäisikö koittaa treenata pikkupainoilla? Kannattaako kokeilla jotain Mobilateja ja mikä olisi suurinpiirtein järkevä aika odottaa ja lepuuttaa tuota jalkaa ennen lääkäriin menoa? Olen ehkä turhan kärsimätön, kun turhauttaa ajaa pitkä matka salille parin liikkeen takia, kun jalkatreeni on kuitenkin yksi kolmasosa tästä ohjelmasta.

Kiitos.

 

[Talakanpinskeli]

Tarkemmin asiaa mietittyäni ja tutkittuani sanoisin, vaikken ihmisanatomiasta ymmärrä yhtään mitään, että tuo kipukohta ei kylläkään ole reisilihaksessa, vaan tuossa jänteessä. En tiedä mikä jänne se on, nivusjänne, reisijänne, mikä lie, mutta reisilihasta venyttämällä tuota kipukohtaa ei mitenkään saa paikannettua. Mutta kai sitä täytyy käydä lääkärillä näyttämässä sitten.

 

[Dippi]

Lonkankoukistaja? Sattuuko tämä:

(:lol2: tuolle äijän ilmeelle)

 

[Talakanpinskeli]

Lonkankoukistaja? Sattuuko tämä:

(:lol2: tuolle äijän ilmeelle)

Sattuu, mutta veikkaan ettei siten miten kuuluisi

Tarkoitan siis, että kummankaan jalan ojentaminen taakse ei tee kipeää, mutta kun ojennan oikean jalan taakse ja vasen menee koukkuun, tuossa nivusten kohdalla olevassa jänteessä tuntuu kipua. Havainnollistaakseni, värjäsin kipukohdan tuosta kuvasta keltaisella:

http://img4.imageshack.us/img4/669/kipue.jpg (Imageshack näköjään kettuilee jotain, toivottavasti saatte tuon kuvan auki. Koittakaa refreshata tai laittaa suoraan osoiteriville jos ei toimi)

Tuohon ei siis satu, vaikka venyttäisi reittä tai jalkaa miten päin ja miten paljon tahansa, paitsi juuri silloin, kun menee tuolla tavalla kyykkyyn. En ole nyt pitkään aikaan rasittanut sitä raskailla painoilla, mutta tänään kun taas kokeilin kyykätä pelkällä tangolla, sattui sen verran etten viitsinyt tehdä enempää.

 

[pimmi]

En näe tuota kuvaa, mutta itsellä kanssa juilii joskus kuvailemallasi tavalla reisi. Ja tuntunut lähinnä kyykätessä tai jalkaa nostaessa. Oon tullu siihen tulokseen, että se on jotain ärtymystä, jotakin painuu huonosti siellä jossain. Juilinta on mennyt ohi levolla, kunhan on vaan malttanut. En tiedä on venyttelystä ollut hyötyä vai haittaa, mutta ainakin kevyt venyttely on saattanut hyödyttää, levon kanssa. Itsellä ei ole kylläkään tainnut paria viikkoa kipuilla (silloin kun on malttanut oikeasti levätä)...

Mut yleensä on parantunu siis levolla, kevyellä venyttelyllä ja kylmäpussin pidolla. Erittäin hyvät lämmittelyt ilman myös painoja on puolestaan estäny kipuilua. Hyvät venyttelyt treenikertojen välissä saattas ehkästä vielä lisää!

 

[timse]

Meikäläinen ei välittäy lonkanseudun kipuilusta ja tuloksena oli rectus femoriksen repeytyminen tuolta lonkasta vaikka oli hyvät lämmöt alla. 3 viikkoa saikkua töistä ja päivittäisiä fysioterapiakäyntejä pari viikkoa. Kirjottelin tänne siittä sairaskertomusta silloin.

Mitään ihmeempiä vaivoja ei jäänyt ja 9kk myöhemmin uskalsi taas samalla painolla kyykkäillä.

Opetuksena ettei buranan voimin sovi kyykkäillä ja lonkan ja etureiden venytykset on paree tehdä. Aina välillä juilii ja muistuttaa näin 2-3v myöhemminkin... :/