Vapaaottelun/ potkunyrkkeilyn treenaus, polvet ei kestä?

Sampsuli

Liittynyt
12.11.2012
Viestejä
18
Olen aloitellut tässä nyrkkeilyn ohella harrastamaan mma:ta ja kickboxinkia, onko normaalia että polvissa tuntuu ikävää vihlomista potkujen yhteydessä. kipu tuntuu varsinkin tukijalan polvessa. Onko tämä normaalia vai johtuuko tämä "pihtipolvistani", eli polven taipeesta taittuvat vähän sisäänpäin. Aijemmin tosin polveni ei ole rajoittanut liikuntaa millään tavalla.
 
Syitähän voi olla monia. Onko potkutekniikkasi kunnossa? Jos tekniikka ei ole kunnossa voi esim. tukijalka kiertyä väärin ja ajan myötä aiheuttaa ongelmia...
 
clansman sanoi:
Syitähän voi olla monia. Onko potkutekniikkasi kunnossa? Jos tekniikka ei ole kunnossa voi esim. tukijalka kiertyä väärin ja ajan myötä aiheuttaa ongelmia...
Click to expand...

Tekniikassa ei pitäisi olla vikaa, tosin tukijalkaa en ole välttämättä huomioinut tarpeeksi... Normi vartaloon kohdistuvissa potkuissa ei tunnu mitään, mutta kun tähtään potkuni korkeammalle ja kallistan vartaloa sivulle tukijalalle, kipua ilmenee. Sama kierrepotkussa, kun laskeudun hypystä tukijalan varaan.
 
Sampsuli sanoi:
Tekniikassa ei pitäisi olla vikaa, tosin tukijalkaa en ole välttämättä huomioinut tarpeeksi... Normi vartaloon kohdistuvissa potkuissa ei tunnu mitään, mutta kun tähtään potkuni korkeammalle ja kallistan vartaloa sivulle tukijalalle, kipua ilmenee. Sama kierrepotkussa, kun laskeudun hypystä tukijalan varaan.
Click to expand...

Kannattaa varmaan tarkistaa sitä potkutekniikkaa kuitenkin valmentajan kanssa, ja myös kertoa että polvia vihloo. En usko että on pidemmän päälle hyväksi jos sattuu jatkuvasti. Voi myös olla että sopivalla jalkojen voimaharjoittelulla saisi polville lisää tukea ja sekin voisi auttaa.
 
Jos olet treenannut alle 5 vuotta, on aika epäuskottavaa, että tekniikassa ei olisi vikaa. Toki oikea tekniikka on mahdollista saavuttaa aiemminkin ahkeralla treenillä ja tasokkaalla valmennuksella, mutta luultavasti tällöin olisit vähintään SM-tason kilpailija potkunyrkkeilyssä tai ammattilaisottelija vapaaottelussa, mitä ilmeisestikään et ole. (Oma tekniikkani on 8 treenivuoden jälkeen erittäin puutteellista.)

En oikein hahmota, mikä on tämä "kierrepotku" jossa hypätään. Ainakaan se ei ole mikään ottelussa yleisesti käytetty temppu ja suosittelisin välttämään sitä, jos se aiheuttaa polvikipuja. Vartalon kallistaminen sivulle potkun aikana kuulostaa myös lähinnä tekniikkavirheeltä.

Oman valmentajan kanssa keskustelu on tosiaan se viisain vaihtoehto. Tekstin välityksellä neuvominen on käytännössä mahdotonta. Lähtökohtaisesti tekniikoiden ei kuitenkaan pitäisi sattua kuin vastustajaan.
 
Oma veikkaukseni on, että kipu tulee polven yliojentamisesta potkaisevalla jalalla ja kipu sitten tuntuu, kun teet tekniikkaa toisella jalalla eli tukijalassa. On tärkeää, ettei polvea ojenna täysin suoraksi edes potkun loppuvaiheessa, vaan jättää hieman vajaaksi ja sitten tietysti palautus takaisin lopuksi, jota kaikki kickboxarit eivät kyllä tunnu osaavan. Polvet yliojennettuina kun aikansa roimii, niin polviongelmat tulevat jollain treenimäärällä vielä vastaan.
 
Nyt taisi selvitä syy. Vika oli (yllätys) tekniikassa. Luulen, että jalkani olivat "juurtuneet" liikaa maahan kiinni, ja kun potkun yhteydessä pyörähtää, jalka ottaakin liikaa maahan kiinni ja polven kohdalle tulee liikaa väännätystä (?) Lisäksi en käyttänyt vartaloani tarpeeksi potkussa.
ainakin kipu lakkasi.
Ja tarkentakoon, kun puhuin kierrepotkusta, tarkoitin 360 potkua.
 
Back
Ylös Bottom