Vapaaottelun/ potkunyrkkeilyn treenaus, polvet ei kestä?

Liittynyt
12.11.2012
Viestejä
18
Olen aloitellut tässä nyrkkeilyn ohella harrastamaan mma:ta ja kickboxinkia, onko normaalia että polvissa tuntuu ikävää vihlomista potkujen yhteydessä. kipu tuntuu varsinkin tukijalan polvessa. Onko tämä normaalia vai johtuuko tämä "pihtipolvistani", eli polven taipeesta taittuvat vähän sisäänpäin. Aijemmin tosin polveni ei ole rajoittanut liikuntaa millään tavalla.
 
Liittynyt
21.4.2003
Viestejä
358
Ikä
40
Syitähän voi olla monia. Onko potkutekniikkasi kunnossa? Jos tekniikka ei ole kunnossa voi esim. tukijalka kiertyä väärin ja ajan myötä aiheuttaa ongelmia...
 
Liittynyt
12.11.2012
Viestejä
18
Syitähän voi olla monia. Onko potkutekniikkasi kunnossa? Jos tekniikka ei ole kunnossa voi esim. tukijalka kiertyä väärin ja ajan myötä aiheuttaa ongelmia...
Tekniikassa ei pitäisi olla vikaa, tosin tukijalkaa en ole välttämättä huomioinut tarpeeksi... Normi vartaloon kohdistuvissa potkuissa ei tunnu mitään, mutta kun tähtään potkuni korkeammalle ja kallistan vartaloa sivulle tukijalalle, kipua ilmenee. Sama kierrepotkussa, kun laskeudun hypystä tukijalan varaan.
 
Liittynyt
12.7.2005
Viestejä
202
Tekniikassa ei pitäisi olla vikaa, tosin tukijalkaa en ole välttämättä huomioinut tarpeeksi... Normi vartaloon kohdistuvissa potkuissa ei tunnu mitään, mutta kun tähtään potkuni korkeammalle ja kallistan vartaloa sivulle tukijalalle, kipua ilmenee. Sama kierrepotkussa, kun laskeudun hypystä tukijalan varaan.
Kannattaa varmaan tarkistaa sitä potkutekniikkaa kuitenkin valmentajan kanssa, ja myös kertoa että polvia vihloo. En usko että on pidemmän päälle hyväksi jos sattuu jatkuvasti. Voi myös olla että sopivalla jalkojen voimaharjoittelulla saisi polville lisää tukea ja sekin voisi auttaa.
 

AndyS

Mode
Liittynyt
3.3.2004
Viestejä
9 565
Jos olet treenannut alle 5 vuotta, on aika epäuskottavaa, että tekniikassa ei olisi vikaa. Toki oikea tekniikka on mahdollista saavuttaa aiemminkin ahkeralla treenillä ja tasokkaalla valmennuksella, mutta luultavasti tällöin olisit vähintään SM-tason kilpailija potkunyrkkeilyssä tai ammattilaisottelija vapaaottelussa, mitä ilmeisestikään et ole. (Oma tekniikkani on 8 treenivuoden jälkeen erittäin puutteellista.)

En oikein hahmota, mikä on tämä "kierrepotku" jossa hypätään. Ainakaan se ei ole mikään ottelussa yleisesti käytetty temppu ja suosittelisin välttämään sitä, jos se aiheuttaa polvikipuja. Vartalon kallistaminen sivulle potkun aikana kuulostaa myös lähinnä tekniikkavirheeltä.

Oman valmentajan kanssa keskustelu on tosiaan se viisain vaihtoehto. Tekstin välityksellä neuvominen on käytännössä mahdotonta. Lähtökohtaisesti tekniikoiden ei kuitenkaan pitäisi sattua kuin vastustajaan.
 
Liittynyt
28.6.2006
Viestejä
950
Oma veikkaukseni on, että kipu tulee polven yliojentamisesta potkaisevalla jalalla ja kipu sitten tuntuu, kun teet tekniikkaa toisella jalalla eli tukijalassa. On tärkeää, ettei polvea ojenna täysin suoraksi edes potkun loppuvaiheessa, vaan jättää hieman vajaaksi ja sitten tietysti palautus takaisin lopuksi, jota kaikki kickboxarit eivät kyllä tunnu osaavan. Polvet yliojennettuina kun aikansa roimii, niin polviongelmat tulevat jollain treenimäärällä vielä vastaan.
 
Liittynyt
15.10.2010
Viestejä
9 291
Pystytkö kohdentamaan sitä kipua, vai onko tarkin mitä pystyt sanoon tuo polvi?
 
Liittynyt
12.11.2012
Viestejä
18
Nyt taisi selvitä syy. Vika oli (yllätys) tekniikassa. Luulen, että jalkani olivat "juurtuneet" liikaa maahan kiinni, ja kun potkun yhteydessä pyörähtää, jalka ottaakin liikaa maahan kiinni ja polven kohdalle tulee liikaa väännätystä (?) Lisäksi en käyttänyt vartaloani tarpeeksi potkussa.
ainakin kipu lakkasi.
Ja tarkentakoon, kun puhuin kierrepotkusta, tarkoitin 360 potkua.
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
AndyS Potkunyrkkeilyn ja vapaaottelun SM-kilpailut 19.-20.4.2014 Kamppailulajit 28
Vapaaottelun ja potkunyrkkeilyn sm-kilpailut Porissa 19.4. - 21.4. Kamppailulajit 15
Vapaaottelun ja potkunyrkkeilyn SM-kisat 5.-6.5.2012 Espoossa Kamppailulajit 27
AndyS Vapaaottelun kehitys tulevaisuudessa Kamppailulajit 31
vapaaottelun aloittaminen Kamppailulajit 3
AndyS Vapaaottelun MM-kisat Las Vegasissa heinäkuussa 2015 Kamppailulajit 4
Vapaaottelun alottaminen "kylmiltaan" Kamppailulajit 40
Vapaaottelun Finnish Open 29.-30.11.2014 Kamppailulajit 2
Suomalaisen vapaaottelun raskassarja. Kamppailulajit 2
Vapaaottelun aloitus nuorena Kamppailulajit 11
AndyS Vapaaottelun lisenssivakuutus Kamppailulajit 11
Vapaaottelun Finnish Open 19-20.1.2013 Kamppailulajit 4
Vapaaottelun Suomi-ranking Kamppailulajit 61
Vapaaottelun arvostelu: kokonaisuutena vai erä kerrallaan? Kamppailulajit 32
Vapaaottelun painikeskustelut... Kamppailulajit 37
Vapaaottelun Suomi-Ranking Kamppailulajit 5
Vapaaottelun vedonlyönti Kamppailulajit 75
Vapaaottelun aloittaminen, siinä kehittyminen ja menestys Kamppailulajit 77
Vapaaottelun sm-kisat 2011 Kamppailulajit 7
Vapaaottelun ja muiden kamppailulajien tyhmien kysymysten kerho Kamppailulajit 5
Vapaaottelun lajianalyysi Kamppailulajit 2
Vapaaottelun parhaat lukkopainijat Kamppailulajit 77
Nainen ja vapaaottelun aloittaminen Kamppailulajit 25
Vapaaottelun aloittaminen armeijassa? Kamppailulajit 8
Mitä lajia vapaaottelun treenaamiseen? Kamppailulajit 6
Vapaaottelun aloittaminen kilpailu mielessä Kamppailulajit 2
Vakuutus vapaaottelun harrastajalle Kamppailulajit 9
Vapaaottelun SM-finaalit Seinäjoella 9.5 Kamppailulajit 9
aidan Vapaaottelun SM-09 Kamppailulajit 2
Vakuutus vapaaottelun harrastajalle Kamppailulajit 65
Vapaaottelun tunnettavuus Kamppailulajit 12
AndyS KBT aloittaa vapaaottelun Oulussa Kamppailulajit 0
Vapaaottelun uutislinkit (väärällään spoilereita) Kamppailulajit 26655
Lukkopainin (ja vapaaottelun) harrastajamäärät suomessa / maailmalla Kamppailulajit 1
Vapaaottelun Sm-2007 Kamppailulajit 27
aidan Vapaaottelun SM-2006 *kuvia* Kamppailulajit 0
Potkunyrkkeilyn Helsinki Open 16 Kamppailulajit 7
AndyS Potkunyrkkeilyn SM-kisat Vaasassa 26.-27.3.2016 Kamppailulajit 23
AndyS Hanne Lauslehto potkunyrkkeilyn maailmanmestariksi! Kamppailulajit 6
Potkunyrkkeilyn Helsinki Open 12 + livestriimi 1.11.2014 Kamppailulajit 10
AndyS Potkunyrkkeilyn EM-kisat Espanjassa 18.-26.10.2014 Kamppailulajit 10
AndyS Potkunyrkkeilyn nuorten MM-kisat Italiassa 6.-14.9.2014 Kamppailulajit 2
Potkunyrkkeilyn Helsinki Open 11 + livestriimi 6.9.2014 Kamppailulajit 13
AndyS Potkunyrkkeilyn MM-kisat Turkissa 30.11.-8.12.2013 Kamppailulajit 3
AndyS Potkunyrkkeilyn Helsinki Open 2.11.2013 Kamppailulajit 0
Potkunyrkkeilyn Helsinki Open 9 GB Gymillä 2.11. Kamppailulajit 2
AndyS Potkunyrkkeilyn Full Contact EM-kisat 2012 Kamppailulajit 1
AndyS Potkunyrkkeilyn Low Kick ja K1 EM-kisat 2012 Kamppailulajit 2
AndyS Potkunyrkkeilyn nuorten MM-kisat 2012 Kamppailulajit 16
AndyS Potkunyrkkeilyn MM-kisat Irlannissa 20.-26.11. Kamppailulajit 8
Samankaltaiset keskustelut


















































Ylös