- Liittynyt
- 29.6.2007
- Viestejä
- 1
Morjens.
Enpä löytänyt täältä, saati sppoikien forumilta etsimääni. Kaipaisin siis treeni- & ravintovinkkejä sotkun syksyn kisarumbaa varten. Nyt SM-karsintoihin on aikaa n. 1kk (6.9.2008) joista uskon selviäväni jatkoon, Lahdessa 5.10. pidettäviin SM-kisoihin.
Peruskunto on nyt hyvä, ja tavoitteena olisi ottaa karsinnoissa 30+ ja Lahdessa 40+ toistoa. Toissasyksynä nostin tulosta 4viikon treenillä 17toistosta, 33 toistoon. Sillä irtosi sotilaiden mestaruus ja miesten 3. sija Lahdessa. Punttireeniä oli 3-4 kertaa viikossa, jolloin penkattiin yhtenä päivänä +kiloilla ja yhtenä päivänä -kiloilla. Apuliikkeinä lähinnä vain yläselkää, olkapäitä ja vatsaa. Käsiä ei muuten reenattu. Viime syksynä alkoi yliopistoelämä, joten kisat jäivät väliin :kippis1:
Aion nyt aloittaa kreatiinin tankkauksen ja tehdä voimaa karsintoihin saakka. Penaa teen kerran viikossa. Kun karsinnoista selvitään, jatkan lähes vastaavalla ohjelmalla kuin syksyllä 2006 ja pudotan painoa. Pitäiskö tähän lisätä myös ojentajille rasitusta, sillä niistä tuntuu ensimmäisenä ruuti loppuvan. Riittääkö nyt ennen karsintoja lyhytsarjaisen penan tekeminen kerran viikkossa? Kreatiinin lisäksi menee phase3, vitskut, omegat ja kokeilumielessä b-alaniini. Pärjätäänkö näillä eväillä?
Enpä löytänyt täältä, saati sppoikien forumilta etsimääni. Kaipaisin siis treeni- & ravintovinkkejä sotkun syksyn kisarumbaa varten. Nyt SM-karsintoihin on aikaa n. 1kk (6.9.2008) joista uskon selviäväni jatkoon, Lahdessa 5.10. pidettäviin SM-kisoihin.
Peruskunto on nyt hyvä, ja tavoitteena olisi ottaa karsinnoissa 30+ ja Lahdessa 40+ toistoa. Toissasyksynä nostin tulosta 4viikon treenillä 17toistosta, 33 toistoon. Sillä irtosi sotilaiden mestaruus ja miesten 3. sija Lahdessa. Punttireeniä oli 3-4 kertaa viikossa, jolloin penkattiin yhtenä päivänä +kiloilla ja yhtenä päivänä -kiloilla. Apuliikkeinä lähinnä vain yläselkää, olkapäitä ja vatsaa. Käsiä ei muuten reenattu. Viime syksynä alkoi yliopistoelämä, joten kisat jäivät väliin :kippis1:
Aion nyt aloittaa kreatiinin tankkauksen ja tehdä voimaa karsintoihin saakka. Penaa teen kerran viikossa. Kun karsinnoista selvitään, jatkan lähes vastaavalla ohjelmalla kuin syksyllä 2006 ja pudotan painoa. Pitäiskö tähän lisätä myös ojentajille rasitusta, sillä niistä tuntuu ensimmäisenä ruuti loppuvan. Riittääkö nyt ennen karsintoja lyhytsarjaisen penan tekeminen kerran viikkossa? Kreatiinin lisäksi menee phase3, vitskut, omegat ja kokeilumielessä b-alaniini. Pärjätäänkö näillä eväillä?