väsynyt vatsa kuntoon

[maurikekkonen]

Miten vatsoja tulisi reenata oikein ja tehokkaasti????

Itse olin vielä pari vuotta sitten hyvässä kunnossa, mutta kiireinen työ ja huono ruoka vei miehen hunningolle. Nyt kun aikaa on enemmän olen ehtinyt taas harjoitella enemmän, tulokset kehittyvät ja mies tiukentuu. Rasvaa lähtee kovalla vauhdilla kaikkialta muualta paitsi vatsasta ja erityisesti sen alimmasta osasta. Ongelma on siis se, että alimmat vatsat eivät enää mitenkään tahdo tulla esiin. Selkäkin vaivaa ja lääkäri huomautti, että vaikka vatsa muuten näyttää hyvältä niin poikittainen, syvä tai joku mikä lie lihas on kai aika kehnossa kunnossa.

Miten siis tuon alueen kanssa pitäisi toimia ja minkälainen rakenne vatsan lihaksistossa on??????! Omalääkärini tottelee lisänimeä huuhaa-Hassinen, joten voitte kuvitella kuinka mielelläni kysyn häneltä lisää neuvoja!

 

[Hevonen]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=46998
tossa on niin hyvin selitettynä kun vaan ikinä voi palikat tulee näkyviin jos rasvaa on tarpeeks vähän. syviä vatsojakin pitää harjottaa. lue toi threadi niin varmana tiät paljon enemmän.

 

[Since 1988]

teet vaan niitä syviä ja suoria vatsalihaksia, tietysti myös alaselkää jotta korsetti pysyy tukevana. ja linkki onkin jo siinä...

 

[kaNi-]

teet vaan niitä syviä ja suoria vatsalihaksia, tietysti myös alaselkää jotta korsetti pysyy tukevana. ja linkki onkin jo siinä...

Minkähän takia vinot jätettäisiin pois?

 

[Pikkupapu]

Kyllä vatsoja kannattaa ehdottomasti treenata monipuolisesti, kaikkea neljää vatsalihasta (suora vatsalihas, ulompi vino vatsalihas, sisempi vino vatsalihas
sekä poikittainen vatsalihas).

Kuitenkin etenkin poikittainen vatsalihas, ns. "syvät vatsalihakset" kannattaa harjoitella kuntoon, siinä on litteän vatsan perusta. :piis:

 

[Akikonomu]

Kyllä, monipuolisesti. Mutta...vaikka saatankin olla väärässä, niin ainakin omaan vatsalihasharjoitteluuni on tuonut roppakaupalla lisää mielekkyyttä se oivallus, että perhana, lihaksia ne ovat vatsalihaksetkin, eli ei niitä pidä joka helevatan kerta kun salilla käy (pari-kolme kertaa viikossa) rääkätä sadoilla toistoilla, vaan kunnon painoilla ja lyhyehköillä sarjoilla, niin että varmasti tuntuu :evil: . No ihmekö sitten, että olen tällainen koripallo... tätä saapi kommentoida miten haluaa...

 

[kohtis]

Mulla on kyllä pelittäny hyvin just tommonen vähän tiheempikin treeni vatsoille, eikä lisäpainoilla vaan enemmänkin keskittyy siihen, että ne liikkeet oikeesti tehdään niillä vatsalihaksilla. Oikeesti tosi kovan tuntuman saaminen vatsoihin ei oo niin helppoa kuin vois nopeesti ajatellen luulla.

 

[Erutrotti]

Jos haluaa jotain liikettä tehdä oikeasti vatsalihaksilla, niin suosittelen Jandaa! Liike löytyy edellisestä mainitusta tredistä.

 

[Jani_88]

"Vatsojen tekemisessä määrä jopa tärkeämpää kuin laatu"
-JHulmi-


, mutta eikö näitä vatsalihas -tredejä oo jo tarpeeks??