Välipalat dietillä

[X-man]

Kysymys treenipäivän välipalojen hiilareista (aika mikrotiedettä mut sounot). Eli jos ateriarytmitys olisi seuraava: aamupala 6:00, välipala I 9:00, lounas 12:00, välipala II 15:00, pre-treenimömmö 17:30 jne. ja jos tarkoitus olisi pitää hiilarit alhaalla, niin kannattaako välipaloilla vetää pelkkä proteiini vai hiilari/proteiini, vai vain toisella välipalalla proteiini ja toisella hiilari/proteiini, ja jos näin niin kummalla (aamupala ja lounas sisältävät molempia). En nyt laita tässä mitään grammamääriä kehiin koska kokonaismäärä vuorokaudessa pysyy joka tapauksessa tietyssä haarukassa. Kysymyksen idea enemmänkin siinä, että kannattaako treenipäivänä ottaa hiilareita useaan otteeseen vähän vai muutamalla kerralla vähän enemmän, vai onko sillä yhtään mitään merkitystä? Isommat=viisaammat kommentoikaa.

 

[Hese]

Tässä on tullut tovi jo tehtyä niin, että välipaloilla öljyä + prodea. Eli 20g heraa + 20g kaseiinia + 10 g öljyä. Tämä setti aamu ysiltä ja iltapäivällä kolmen maissa.

Edit. Tietenkin unohdin vastata tuohon itse kysymykseen. Itse panostan hiilarit aamulle ja treenin jälkeiselle aterialle.

Omalta kohdaltani voin sanoa, että näin toimii parhaiten, koska pari tuntia ennen treeniä nautitut hiilarit tekevät jumalattoman flegun olon. Treenin jälkeisellä aterialla nautitut hh:t auttavatkin palautumiseen sitten huomattavasti. Olikohan tässä nyt vastauksen tynkää...

 

[Yhtä#Hauista]

Juu heti reenin päälle vaikka pullaa jos sitä mieli tekee:D Välipaloilla on hyvä miksata esim. savulohta, kinkkua raejuustoo ja jotain rehuja... Dieetilläki on ilmeisen hyvä pitää kyllästä oloa, niin kaikki salaatti mättö hässäkät toiminee mukavasti. Rasvaakin on saatava!