Vähennyssarjat

[Lostedt 61#]

Mitäs ootte mieltä kyseisestä treenimetodista, ite sain epäkkäät ekaa kertaa kipeeks kun ekaksi tein olankohautukset 6 toistoa tavallisella sarjapainolla ja sitten otin noin puolet pois ja tein niin paljon kun menee ja polte oli LOISTAVA!

 

[Kipi I]

 

[masantti]

Mitäs ootte mieltä kyseisestä treenimetodista, ite sain epäkkäät ekaa kertaa kipeeks kun ekaksi tein olankohautukset 6 toistoa tavallisella sarjapainolla ja sitten otin noin puolet pois ja tein niin paljon kun menee ja polte oli LOISTAVA!

Joo, niinhän se on.

 

[marvolo]

Tästä tuli mieleen, että salillamme on sellaisia ilmanpainelaitteita. Ensin katselin niitä aika lailla nenänvartta pitkin, mutta sitten huomasin että niillä voi yksin treenatessa todella kätevästi simuloida pakkotoistoja tai tehdä juurikin vähennyssarjoja (suurimmassa osassa laitteita säätönamikat ovat sopivasti käden ulottuvilla).

Että näin asiaan liittyen niinq.

 

[Ogrsh]

eikös noita kutsuta myös pudotussarjoiksi?

 

[marvolo]

eikös noita kutsuta myös pudotussarjoiksi?

potaatou, poteitou

 

[Timba79]

Tästä tuli mieleen, että salillamme on sellaisia ilmanpainelaitteita. Ensin katselin niitä aika lailla nenänvartta pitkin, mutta sitten huomasin että niillä voi yksin treenatessa todella kätevästi simuloida pakkotoistoja tai tehdä juurikin vähennyssarjoja (suurimmassa osassa laitteita säätönamikat ovat sopivasti käden ulottuvilla).

Että näin asiaan liittyen niinq.

On näitä joskus tullu varsinkin käsiliikkeissä käytettyä viimeisenjä ja just pudottaen ja kovaa pumppia hakien. Onnistuu todella helposti pienetkin pudotukset ja voi pudotella useamman kerran peräkkäin.

 

[Hilarius]

Mulla ainaki toimi todella hyvin nuo. Tein 4-jakoisella ohjelmalla (rinta/hauis, jalat, olkapäät/ojentajat, selkä) ja jokaiselle lihasryhmälle tuli yhdessä liikkeessä pudotussarja. Yleensä pudotuksia oli kaksi peräkkäin. Muut liikkeet sitten suorilla sarjoilla, ehkä parilla pakkotoistolla höystettynä. Noissa vaan ainakin omalla kohdalla oli helppo saada itsensä ylikuntoon ja pidinki n. joka 4:s viikko 'kevyemmän' viikon jossa kyllä reenasin kovaa mutta jätin kaikki erikoistekniikat pois ja pelkkiä suoria sarjoja. Harmi vaan nyt uudella treeniohjelmalla ei pysty käyttämään näitä 'kidutus' keinoja.. :D

 

[Juha77]

Joo haukkareilla oon tehnyt, kun on pari erikokoista levytankoa edessä, saa nopeasti vaihdettua.

Ja toimii