Väärä lihas osallistuu

Tikari

Liittynyt
12.8.2003
Viestejä
639
Oon nyt päässyt taas treenaamaan jonkun aikaa muutaman vuoden tauon jälkeen aika säännöllisesti.. Palasin tännekin :) Punttimimmit-osio on näemmä lopetettu..
Kehitystä on tullut, voimat on kasvaneet ja jonkun verran on tarttunut jo lihaskin että joku lihasmuisti on. Mutta se mutta..

Eilen salituttu huomautti että liikautan olkapäätä/lapaluuta mm ojentajia tehdessä, ettei liikerata ole puhdas. Salilla ei ole käytännössä peilejä ollenkaan etten ollut tuota edes itse huomannut. Pudotin painoja reilusti että saan haettua liikeradan kunnolliseksi. No, siinä lätkyttelis vaikka 30 toistoa, missään ei tuntunut. Mutta heti kun laitan enemmän painoa, tuo olkapään nytkähdys palaa. Muistinpa siinä että fysioterapeutti mainitsi joskus vuosia sitten että liikautin olkapäätä mm käden nostossakin.

Mulla on työfysioterapeuttikäynti ens viikolla, koitan ottaa tän sielläkin puheeksi. Mutta mitähän tälle voisi tehdä? Hierojalle? Hermoratahierojalle? Vai antaa mennä vain, turhaa hifistelyä? Tuo liike on kuitenkin pieni, en siis heilu kuin heinämies ja revi liian suuria painoja vain muutenvaan, 10-12 toiston sarjoja ja saan tuntuman ojentajiin. Osa rasituksesta menee toki muualle kuin ojentajalle, mutta haittaako se liiemmin?
 
Tuskinpa se pieni liike haittaa. Jos liike tehdään kontrollilla ja se tuntuu pääosin siellä missä pitää, niin en kovin paljoa huolestuisi. Työfyssari varmasti osaa sanoa, jos on jotain isompaa toiminnallista ongelmaa.
 
Pieni liike ei välttämättä haittaa yhtään mitään. Kannattaa kuvata ja katsoa miltä se näyttää kun teet raskaita työsarjoja. Näet myös missä kohtaa se olkapää lähtee liikkumaan niin voit ensi kerralla kiinnittää siihen enemmän huomiota tehdessä.

Varsinkin lämmittely sarjoissa kannattaa pyrkiä parantamaan muscle mind connectionia sen sijaan että ajattelet vain liikuttavasi tankoa/narua ylhäältä alas koitat enemmän ajatella miten lähteä supistamaan ojentajaa ja pyrkiä pitämään muun kropan mahdollisiman stabiilina. Tässä nyt ei toki tarvi vetää mitenkään överiksi että tarvii olla sementtipatsaana. Tärkeintä yleensä että sarjan jälkeen tuntuu nimenomaan siellä lihaksessa mitä yrität harjoittaa.
 
Back
Ylös Bottom