Uutta treeniohjelmaa tein,vinkkejä?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja T_H
  • Aloitettu Aloitettu

T_H

Liittynyt
12.9.2007
Viestejä
16
Kehittelin tässä uutta ohjelmaa et olisko jonkun mielestä jotai lisättävää tai muutettavaa tai jotain..?
Kotona treenaan että liikkeet valittu sen mukaan mitä laitteita löytyy.
1.päivä
Vinopenkki
Penkki
Rintalaite tai vipun.maaten
Pystypunnerrus
Vipunostot
Dippi
Ranskalainen punn. tai talja narulla

2.päivä
Kyykky
Reiden ojennus
Reiden koukistus
Pohkeet
Askelkyykky

3.päivä
Maastaveto
Leuanveto
alataljasoutu
Kulmas. kp.
Olankohautukset
Hauis penkki tai seisten tanko/kp.
Vasarakääntö
Kyynärvarret

Lisäksi vatsat ym..
 
T_H sanoi:
Kehittelin tässä uutta ohjelmaa et olisko jonkun mielestä jotai lisättävää tai muutettavaa tai jotain..?
Kotona treenaan että liikkeet valittu sen mukaan mitä laitteita löytyy.
1.päivä
Vinopenkki
Penkki
Rintalaite tai vipun.maaten
Pystypunnerrus
Vipunostot
Dippi
Ranskalainen punn. tai talja narulla

2.päivä
Kyykky
Reiden ojennus
Reiden koukistus
Pohkeet
Askelkyykky

3.päivä
Maastaveto
Leuanveto
alataljasoutu
Kulmas. kp.
Olankohautukset
Hauis penkki tai seisten tanko/kp.
Vasarakääntö
Kyynärvarret

Lisäksi vatsat ym..
Click to expand...

2. päivälle vatsoja ja 1. päivästä se peck-deck pois.
 
No kotoa löytyy:
Penkki,Kyykkyteline dippikahvoilla,vatsapenkki,selkäpenkki+hauispenkki,kuntopyörä,kuntokeskuslaite (sis.ylätalja+alatalja+rintalaite ym..) ,levytankoja+painoja n.200kg.,käsipainoja,käsipainotankoja,ranskalainen tanko,nyrkkeilysäkki,soutulaite(ehkä viä jotai..)
Näitä on tullu hommailtua tarpeen mukaan,en ole laskenut että paljonko on maksanut kaikki mut kai noista saa jotain kuvaa hintahaarukasta.....:thumbs:
 
No joo. On tohon voinu jokunen tuha euro mennä. :D Mut sit pientä vastausta ettei mee ihan OFFTOPIC! 1.päivästä: Edellä jo mainittiin et yks liike on rinnalle liikaa. Vipunostot on kait sivulle? 2.päivästä: Yks liike on etureisille liika, joten vuorottele askelkyykkyä/reisiojennusta. Otapa ihmeessä takareiskoille suorin jaloin maastaveto ohjelmaan mukaan. 3. päivä: Karsi yks myös selän leveyttä reenaavista liikkeistä pois. Mukaan myös takaolkapääsoutu alataljassa tai viparit taakse.
 
Back
Ylös Bottom