Uusi ohjelma

[elasto]

Oon nyt treenannu 4-jakosella ohjelmalla joka on jaettu näin: 1. Rinta, hauis. 2. Jalat. 3. Ojentajat, olkapäät, vatsat. 4. Selkä. Nyt haluaisin kuitenkin jakaa jalat kahteen osaan, koska takareisien treenaamiseen ei aina riitä puhti kunnolla etureisien jälkeen. Joten millanen 4-jakonen tai 5-jakonen olisi hyvä, jossa olisi jalat jaettu kahteen osaan? Pystyykö tollasen jaon jotenki järkevästi toteuttamaan 4-jakoseen vai pitäisikö ottaa 5-jakonen käyttöön? Kumpikin sopii mulle...

 

[Jonski]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

tuolta vilkasin ni tos ois yks vaihtoehto:

1. Rinta, olkapäät
2. Etureidet, pohkeet
3. Selkä, ojentajat
4. Takareidet, pohkeet, hauikset

 

[Desert]

5-jakoinen

1. etureidet, pohkeet
2. olkapäät, ojentajat
3. selkä
4. takareidet, pohkeet
5. rinta, hauis

muuten ohjelmasi pysyisi samana, paitsi että jalat jaetaan.

 

[Impe]

Itselläki heräs ajatus ja tuo 4. jakoinen näyttäs itelle ihan passelilta. Jos vain saa ojentajat reenattua selänjälkeen, luulis kuitenki jotenki onnistuvan.
Kysyn nyt tässä samassa että kannattaako normikyykky laittaa tonne etureiskojen kans vai takareisipäivälle? Ite saan ainaki sen tuntuman tonne takareisi/pakara osastolle, vai luulenko vain.