Uusi ohjelma otetaan hyvään kotiin !

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja VilDu.
  • Aloitettu Aloitettu

VilDu.

Liittynyt
23.5.2013
Viestejä
7
Moroo, selailin tätä foorumia mutta en löytänyt ohjelmaa itselleni (saatoin olla myös sokea) :face:
Oon nyt tässä 8kk reenaillut aktiivisesti. Ensimmäinen kk meni vähän saliin tutustumisessa jne jne.

Nyt ajattelin kuitenkin laittaa reeniohjelman viimeinkin vaihtoon :D Tässä kohtaa teidän muiden pakkareiden apu tulis tarpeen..
2 - jakosella ohjelmalla oon reenannut, 4 kertaa viikossa. Minulle sopii/käy, 2,3 ja 4 jakoset ohjelmat hyvin, femmasta tulee jo ongelmia, ei kestä kukkaro liikaa reenaamista vaikka intoa on.
Kirjottelen tähän nyt viellä tän nykysen ohjelmani.

I Päivä, Yläkroppa

Pec Deck 3x10
Alatalja 3x10
Ylätalja eteen 3x10
Penkki 5x5
Käsipainopunnerrus 3x10
T-soutu 3x10 (Davidin laitteella ja sit sillä härpäkkeellä salista riippuen, en oo vapaalla tangolla koittanukkaa)

II Päivä, Alakroppa ja kädet

Jalkaprässi 3x10
Reisikoukistaja 3x10
Reisiojentaja 3x10
Pohjeliike 3x10
Hauis käsipainoilla 3x10
Hauis taljassa 3x10
Ojentaja käsipainoilla 3x10
Ojentaja taljassa 3x10

Tommonen perus, ehkä vähän onnetonki ohjelma on ollu käytössä. Penkin otin mukaan vasta about 4kk sitten. Pakarakonettakin tein joskus mutta sitten se unohtui kokonaan.
Jakakaa nyt sitä tietoonne (:
Ja jos tää ketju meni nyt väärään osotteeseen ni siitäki ohjeistukset kelpaa, sekä linkit oikeisiin mestoihin, antakaa armoo, foorumille tosiaan liitytty tänään. Kiitti ja kuitti :D
 
Toivotaan että mun mielipide tässä kiinnostaa.. osui nimittäin silmään yksi juttu, jonka tekisin itsekin toisin alusta alkaen jos voisin:

vähennä laitteita ja pikkuliikkeitä.
tee enemmän isoja liikkeitä vapailla painoilla.
ja nimenomaan mave, kyykky, pystypunnerrus vapailla, kulmasoutu vapailla jne jne jne

kaikki vapailla painoilla aina kun mahdollista. laitteet pois.

ei mulla muuta tällä kertaa.
 
juupeli sanoi:
kaikki vapailla painoilla aina kun mahdollista. laitteet pois.
Click to expand...

Joo, tän oon kuullu useesti. Tän tekisin mielelläni mutta kait mä en sitte usko osaavani ja ilman tietotaitoo rikon paikat ja en mielellää oo salilta pois. Pitää koittaa nyt ettii infot ja kokeilla rauhassa. Kiitti sulle.
 
Juu eipä hätää. Pienillä painoilla kun aloittaa tekniikan haltuun ottoa, niin se menee silleen hassusti että loppupeleissä kehityt paljon nopeammin kuin jos vetäisit alusta alkaen sata lasissa koneilla. nähty. tehty. opittu. :)
 
Noin se menee. Mä olen 100% varma että ne isot äijät siellä salilla kunnioittaa helvetisti enemmän pikkupainoilla kunnolla tekevää, kuin niitä perus-egoilijoita.
Kyllähän jätkät sen näkee että mistä on kyse. Lyön pääni pantiksi tästä.
Jos sinne menee riuhtomaan ilman taitoa, mutta silti liian isoilla painoilla jne, niin jengi näkee sen alle sekunnissa :)
 
The Monkey sanoi:
Toi vanha ohjelma on ihan susi. Ei ihme että tekee mieli vaihtaa. Toi Elasto on ihan jees, siitä vaan kiskomaan.
Click to expand...

Jaa, ite olin ihan tyytyväinen, liekkö tiedon puutetta sitte :D mutta nyt on uus ohjelma löydetty, että kiitti ja kumarrus teille. Poistan tän ketjun mikäli sikäli se on edes mahdollista.

E: Enpä osaakkaa.
 
Back
Ylös Bottom