CBB Utti Hulkki Hietala
- Keskustelun aloittaja Mike
- Aloitettu
-
- Tags
- cbb hulkki utti hietala
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 421
Kuten olen jo maininnut, lämpöä ei noihin oireisiin ole kuulunut, eli ei rasita sydäntä samalla tavalla kuin flunssa (jossa siis nimenomaan kuume on vaarallinen yhdistelmä treenin kanssa).
Olenhan jo jatkanutkin, ja olo on jo nyt parempi.
Juurikin näin. Kuten sanoin, olen odottanut noita ylirasituksen oireita heti siitä lähtien, kun kolme viikkoa sitten ryhdyin treenaamaan etureisiä 4 kertaa viikossa. Ja nyt kun olen puskenut treeniä eteenpäin noista pelotteluoireista huolimatta, alkaa olokin olla taas parempi.
Ei ole mitään järkeä pistää kuukauden parin välein kuvia off-seasonilla; edelliset laitoin kuitenkin vasta 1½ kk sitten. Todennäköisesti laitan seuraavan kerran posekuvia joskus kesällä.
- Liittynyt
- 1.6.2003
- Viestejä
- 164
Tulihan se mavepätkä. Vahva jäbä
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 421
Otin syksyllä 2005 kun painoa oli vajaat 10 kg enemmän 230 kilolla pidemmän sarjan, joten ei tuossa nyt vielä mitään. Ennen joulukuuta tosin tavoitteena 240 kg x 4 jos ei mitään kipuiluja yms. ongelmia tule vastaan.Tulihan se mavepätkä. Vahva jäbä
- Liittynyt
- 1.6.2003
- Viestejä
- 164
A piece of cake...:D Helpolta näytti nostot.
- Liittynyt
- 16.12.2006
- Viestejä
- 253
Tosi hyvin näyttää nuosevan suoraan vaan kymppi lisää. Tekniikkakin näyttää hyvältä. Ei pelota ylikunto kun nuin lyhyitä toistoja, onko tarkotus tehä miten pitkäänkin?Tulihan se mavepätkä. Vahva jäbä
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 421
Ihan rauhassa aallotan noita mavepainoja viiden viikon treeniblokeissa, keskimäärin 2.5 kg tulee lisää 5 viikossa. Ennen kisadieettiä ja olkapäävaivoja revittelin treeneissä huomattavasti reippaammin, mutta dieetin aikana ja jälkeen nivelkivut saivat meikäläisen hieman varovaisemmaksi treenipainojen ja tekniikankin suhteen. Mieluummin lisään pikkuhiljaa painoja järkevää aallotusta ja jaksotusta hyödyntäen, kuin paukautan maksimit tankoon joka treenissä. Tarkoitus kun olisi kyetä treenaamaan kovaa ja kehittymään vielä 10-15 vuoden päästäkin.
Ei lyhyillä sarjoilla ole suoraa yhteyttä ylirasitukseen, vaan treeniohjelman, ravinnon ja levon muodostama kokonaisuus määrää sen, tuleeko ylirasituksen oireita vai ei.
Olen aina tehnyt lyhyitä sarjoja, koska omaan melko nopeapainotteisen lihassolujakauman (sarjat tyssäävät melkeinpä kuin seinään 6-8 toiston jälkeen painoista riippumatta). Ja treeneissäni on tosiaan viikon sisällä kaksi eri kiertoa, eli voimapainotteinen kierto alkuviikosta jolloin teen lähinnä 4-8 toiston sarjoja, ja loppuviikosta sitten hypertrofiapainotteinen treenikierto, jossa pumppaillaan pidempiä sarjoja.
Ei tuossa nyt mitään mainittavaa pomppua tule, sillä kontrolloin laskuvaihetta ja pyrin vaihtamaan tangon suuntaa jo ennen lattiaan osumista. Tuolla tavalla nikamatkin pysyvät meikäläisellä kondiksessa, toisin kuin stoppaamalla tanko lattiaan toistojen välillä. Sitäpaitsi olisi totaalisen järjetöntä kuolettaa tanko toistojen välillä lattiaan, koska jatkuvalla liikkeellä saan pidemmän sarjan tehtyä ja täten rasitettua paremmin koko selkää. Jos stoppaisin toistot lattiaan, saisin rasitettua lähinnä alaselkää ja persettä, joilla se ensimmäinen toisto nousee lattiasta. Teen kuitenkin maven massaliikkeenä koko selälle, ja tähän tarkoitukseen jatkuvat toistot ovat yksikäsitteisesti parempi vaihtoehto.
- Liittynyt
- 24.2.2004
- Viestejä
- 3 932
Samoja ajatuksia, ajatuskin tangon kuolettamisesta vihloo alaselkää. Pomppua en tuossa myöskään näe, kunhan pitää vedon päällä ja täydet paineet lihaksissa.
Näyttäisi kyllä olevan aika yleistä että pitkillä kavereilla tuo vetoasento lähentelee sjmv:tä. Itse yritin aikani kyykätä syvemmälle mutta polvet tunkevat siihen eteen niin pahasti ettei onnistunut.
Miten hoidat hengityksen näinkin "lyhyissä" vetosarjoissa? Itse siirryin alta 5 toiston sarjoihin juurikin sen vuoksi etten saa mielestäni riittävää painetta keskivartaloon jos hengitän sarjan aikana tanko käsistä roikkuen. Tosin en käytä vyötä, joten en osaa sen merkitystä arvioida.
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 421
Juu, aivan toivottomia yrityksiä itsellänikin aikoinaan vetää väkisin polvet koukussa aloitusasennossa. Aina se veto kuitenkin menee suorin jaloin vetämiseksi, kun ei voi oikein sääriluiden läpikään sitä tankoa kiskoa.
Ojentaessa puhallan ilmat ulos ja alas lähtiessä otan ilmaa sisään.
- Liittynyt
- 24.1.2003
- Viestejä
- 1 731
Itsellä yhdistelmä pitkät raajat lyhyehkö selkä saa ainakin aikaan sen että sääret ovat lähes verillä jos mavea satun tekemään. Selkävaivojen takia olen ainakin itse yrittänyt pitää painot mahdollisimman lähellä jalkoja.. Jotenkin kyllä tuntuu että näillä välityksillä on helpomapaa tuo melkein suorilta jaloilta lähteminen. Tiedä sitten onko hyväksi jo vammautuneelle alaselälle.
Edit. Vaivaakos Hulkilla olkapäät vielä kovastikin. Tuli mieleen että saattaisiko noi olkapää kipusi johtua liian kireistä lihaspusseista jotka aiheuttavat jatkuvan tulehdustilan? Eikös sulla jotain tuon tapaista vaivaa jossain ollutkin?
Edit. Vaivaakos Hulkilla olkapäät vielä kovastikin. Tuli mieleen että saattaisiko noi olkapää kipusi johtua liian kireistä lihaspusseista jotka aiheuttavat jatkuvan tulehdustilan? Eikös sulla jotain tuon tapaista vaivaa jossain ollutkin?
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 421
Olkapäiden kipuilu paheni pikkuhiljaa viime vuoden keväällä 130 kilon vinopenkkisarjaan huipentuen, kun tein noin 2 vuotta putkeen pelkkiä raskaita 4-6 toiston sarjoja punnerrusliikkeissä.
Tuon jälkeen mietin treenit olkapäiden ja rinnan osalta uusiksi, ja pikku hiljaa kivut ovat vähentyneet. Kisadieetti välissä kuitenkin pahensi asiaa, ja koska nuo kivut kehittyivät parin vuoden aikana, ei niiden poistuminenkaan aivan yhdessä yössä tapahdu. Koko ajan on kuitenkin menty parempaan suuntaan, mutta varon jo alitajuisesti kaikissa punnerrusliikkeissä olkapäitä.
Lihaskalvoista tuon kipuilun ei pitäisi johtua, ainakaan hieronnassa ei ole mitään siihen viittavaa havaittu. Sen sijaan etureiden sivuosien lihaskalvot (eli siis swiipin kohdalla olevat kalvot) ovat ilmeisesti aina olleet poikkeuksellisen tiukalla, ja niitä olenkin säännöllisesti hierotuttanut auki about vuoden ajan nyt.
- Liittynyt
- 8.9.2006
- Viestejä
- 493
Olen ymmärtänyt että teet mavea jalkapäivänä, joka ajoittuu yläkroppatreeniä edeltävälle päivälle. Oletko huomannut haittaa näistä peräkkäisten päivien saman lihaksen rasituksista? Itselläni jäänyt maven tekeminen pois, seuraavana päivänä on muuten ikävä kyykätä kipeällä selällä.
- Liittynyt
- 11.12.2005
- Viestejä
- 7 102
Kyllä näytti selvästi että olisi tullut kun sitä edeltänyt toisto oli niin kevyen näköinen. Hulkilta kadonnut se "teho huippukierroksilta" kun ei ole tehnyt failureen sarjoja miltei ikinä. ;) :D
Hauska tuo ukko tuossa taustalla, katsoo sinua peilin kautta ja lähtee jolkottelemaan kassin kanssa pois.
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 068
mitä hauskaa tai edes erikoista siinä on :S ? aika monesti ihmiset katsoo muiden tekemisiä salilla ja muussakin elämässä.
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 421
Nope, en kuitenkaan tee yläkroppatreenissä selkää kuin muutaman leuanvetosarjan.
Juu, aikoinaan kun tein kaikki sarjat failureen saakka sain hyvin puserrettua vaikka kuinka monta tiukkaa toistoa sarjan lopulla. Nyt kun välttelen failurea, ei failureen treenaaminen onnistukaan enää yhtä komeasti koska treenaan lähinnä lihaskudosta, enkä hermostoa.
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 421
Puhutko nyt nivelten, vai lihasten kipeytymisestä? Lihakset meikäläisellä eivät kummemmin kipeydy, koska olen treenannut kropan vähintään pari kertaa viikossa läpi jo useamman vuoden ajan. Niveliin taas vaikuttaa enemmän muut tekijät.