Ultrajuoksusta

[Eevanen]

Ehkä pitäisi nyt ensin tosiaan se maraton läpäistä.... mutta onko täällä kenelläkään kokemusta ultrajuoksusta? Harjoittelusta ja juoksutapahtumista? Onko olemassa ns. tavistapahtumia?

Huippumenijät painelevat kuulemma 12 km/h nopeudella. Entä tavikset? Onko mieltä harkitakaan ultrajuoksuharjoittelua jos oma huippunopeus pidemmillä matkoilla on sanotaan 8 - 9 km/h?

 

[makez]

Tälläisen tiedon löysin netistä, tällä hetkellä tiedossa olevista Suomessa juostavista ultrista vuonna 2006:

Lohja 12 h tammi-helmikuu (?), kutsukilpailu - sisärata, betoni
Hiekkaharjun 50 km / 6 h: toukokuu (6.5. ?) - urheilukenttä
Ponnenjärvi non-stop 24 h: toukokuu (?) - maantie (hiekka/asfaltti)
Suomi-juoksu 100 km: 10.6. - asfaltti
Masokistin unelma 100 km: 12.8. - hiekkatie
Salo-ultra 60 km: syyskuu - asfaltti
Maastoultra 60 km: 23.9. - pururata?

Tapahtumista en osaa sen enempää kommentoida, sopivatko taviksille vai eivät. Ainakin tuo ensimmäinen näyttää olevan kutsukilpailu.


Mutta seuraavanlaisen ultran voi juosta myös tavikset:
http://www.seponkotisivut.com/kotirata/kotirataultra.php

 

[quiz]

yksi kysymys: miksi?

 

[dammann]

Ehkä pitäisi nyt ensin tosiaan se maraton läpäistä.... mutta onko täällä kenelläkään kokemusta ultrajuoksusta? Harjoittelusta ja juoksutapahtumista? Onko olemassa ns. tavistapahtumia?

Huippumenijät painelevat kuulemma 12 km/h nopeudella. Entä tavikset? Onko mieltä harkitakaan ultrajuoksuharjoittelua jos oma huippunopeus pidemmillä matkoilla on sanotaan 8 - 9 km/h?

Itse kuulun luokkaan tavikset, ja olen kerran osallistunut maastojuoksutapahtumaan, jossa juoksin 80 km kahdeksaan tuntiin. Hommassahan ei ole tietenkään mitään järkeä, kuten ei muissakaan urheilukisoissa, mutta kokemuksena aika mielenkiintoinen. Siinä viidenkymmenen kilometrin jälkeen alkoivat tuskat, joita ei voi sanoin kuvailla. Olinkin sitten viikon sairaslomalla tuon jälkeen.

Suosittelen juoksemaan PALJON ja kevyitä pitkiä lenkkejä. Harjoittelu aloitettava hyvissä ajoin ja kannattaa noudattaa sellaista perusmaratoonarin ohjelmaa.

Liika paino vaikeuttaa, mikä on selvää. Itse painan yli 80 kg, ja jokainen lisäkilo on tuskaa. Ellei halua tiputtaa painoa maratoonariluokkaan, on treenattava vielä kovempaa, jos haluaa pysyä kevyempien vauhdissa.

Maratonharjoittelusta löytyy paljon kirjallisuutta, joten suosittelen tutustumaan siihen, ja kun kuntoa alkaa löytymään, pidennä lenkkejä ja tiputa tempoa ultrajuoksua varten.

 

[Eevanen]

Kiitos vastauksistanne!

Makez, kiitos listasta. Hankin noista lisätietoja.

quiz, yksi kysymys: miksi ei?

dammann, treenailen jonkin verran muutenkin, ja keväästä alkaen maratonia varten. Hölkkäilen nykyisellään eräänlaista perusmaratoonarin ohjelmaa, teen pitkiä ja rentoja lenkkejä, pituutta niillä on 12,5 - 20 km, ja aikaa tuhraan niihin 1,5 tunnista 2,5 tuntiin. Välillä vedän kipakan kympin. En ihan vielä tänä vuonna ole ajatellut ultrajuoksuihin osallistumista, mutta ehkä ensi vuonna.... who knows, jos maraton onnistuu. Sitten voisi vuodessa käydä yhden maratonin heittämässä ja yhden ultrajuoksun. Olenko hullu, en tiedä, tämä on pelkkää mutua, mutta uskon kestävyyteeni jostain syystä niin lujasti että tekisi mieli edes kokeilla ultrajuoksua. Siis jotakin kilometrimäärää alle sadan. Paino ei liene ongelma, köhköh, mitähän mä nyt painoinkaan, perhana kun tuli muistikatkos, mutta olen kokoa 38 olennaisilta osin kaulasta kantapäähän. Ja jos ultrajuoksutreenit jossain vaiheessa aloitan, saatan ajan mittaan mahtua 36:een. Mikä ei olisi hassumpi saavutus sekään.

 

[Eevanen]

En ihan vielä tänä vuonna ole ajatellut ultrajuoksuihin osallistumista, mutta ehkä ensi vuonna.... who knows, jos maraton onnistuu.

Tämänhän siis piti olla: en ihan vielä ensi vuonna ole ajatellut ultrajuoksuihin osallistumista, mutta ehkä sitä seuraavana jnejne.

Ensi vuoden tavoitteena on siis maraton (ja kaksi puolikasta, ehkä).

 

[quiz]

Kiitos vastauksistanne!
quiz, yksi kysymys: miksi ei?

elämä on liian lyhyt tuollaiseen eikä tuo voi olla enää terveellistäkään
Jossain tv-ohjelmassa ottivat tyypiltä verinäytteen. Lääkäri päätteli veriarvoista, että kyseinen henkilö oli vähän aikaa sitten saanut massiivisen sydänkohtauksen. Mutta näin ei ollutkaan, vaan henkilö olikin joku hullu japanilainen ultrajuoksija. :D

 

[Tidus]

elämä on liian lyhyt tuollaiseen eikä tuo voi olla enää terveellistäkään
Jossain tv-ohjelmassa ottivat tyypiltä verinäytteen. Lääkäri päätteli veriarvoista, että kyseinen henkilö oli vähän aikaa sitten saanut massiivisen sydänkohtauksen. Mutta näin ei ollutkaan, vaan henkilö olikin joku hullu japanilainen ultrajuoksija. :D

Yhtä hyvin se verinäyte olisi voitu ottaa vaikka ruotsalaiselta maratoonarilta.

 

[superjuha]

Tälläisen tiedon löysin netistä, tällä hetkellä tiedossa olevista Suomessa juostavista ultrista vuonna 2006:

Lohja 12 h tammi-helmikuu (?), kutsukilpailu - sisärata, betoni
Hiekkaharjun 50 km / 6 h: toukokuu (6.5. ?) - urheilukenttä
Ponnenjärvi non-stop 24 h: toukokuu (?) - maantie (hiekka/asfaltti)
Suomi-juoksu 100 km: 10.6. - asfaltti
Masokistin unelma 100 km: 12.8. - hiekkatie
Salo-ultra 60 km: syyskuu - asfaltti
Maastoultra 60 km: 23.9. - pururata?

Tapahtumista en osaa sen enempää kommentoida, sopivatko taviksille vai eivät. Ainakin tuo ensimmäinen näyttää olevan kutsukilpailu.


Mutta seuraavanlaisen ultran voi juosta myös tavikset:
http://www.seponkotisivut.com/kotirata/kotirataultra.php

Toi Lohjalla järjestettävä juoksu on tietääkseni Citymarketin parkkihallissa, olikohan jotain +200 m yks kierros.. kuulemma tosi kova rääkki jaloille noin kova alusta.

Duunikaverini on yks Suomen ja maailman parhaista ultrajuoksijoista.

 

[quiz]

Yhtä hyvin se verinäyte olisi voitu ottaa vaikka ruotsalaiselta maratoonarilta.

sanoinko, että maratonjuoksu olisi jotenkin tervettä puuhaa? liian pitkä matka sekin on ihmisen juostavaksi.

 

[Tidus]

sanoinko, että maratonjuoksu olisi jotenkin tervettä puuhaa? liian pitkä matka sekin on ihmisen juostavaksi.

Hohhoijaa.. Sinulla on varmasti erittäin pätevät todisteet asiasta.

Ja sanotaan nyt, että se näyte olisi voitu ottaa vaikka joltain mailerilta.

 

[quiz]

Hohhoijaa.. Sinulla on varmasti erittäin pätevät todisteet asiasta.

Ja sanotaan nyt, että se näyte olisi voitu ottaa vaikka joltain mailerilta.

No, ainakaan terveydellisillä syillä ei voida tuota harrastusta perustella mitenkään. Sama pätee johonkin huippumailerin treeniohjelmaan.

 

[Eevanen]

quiz, sinä tosiaan tahdot vastauksen. No yritetään.

Ensimmäiseksi: eikö ole ihan pätevä terveydellinen syy esimerkiksi se, että pitkän lenkin jälkeen on aivan tavattoman hyvä olo? Mitä pidempi lenkki, sitä parempi olo.

Toiseksi: ainakin minulle lenkkeily on pääosin henkistä puuhaa. Jalat juoksevat vaikka miten pitkään jos pää vain pelaa. Ja pää pelaa sitä paremmin mitä enemmän lenkkeilee. Tietenkin jossain vaiheessa tulee raja vastaan, esimerkiksi harjoitteluun käytettävissä oleva aika. Perheellisen, työssäkäyvän osa-aikaopiskelijan on jollain tavalla pidettävä itsensä balanssissa. Tässä tietenkin piilee ristiriita, tosin rakentava sellainen. Lenkkeily vie aikaa, mutta antaa samalla voimia kaikkeen muuhun.

Kolmanneksi: harjoittelumotivaatiota pitää yllä luonnollisesti sekin, jos malttaa tarpeeksi hyvin harjoitella eikä repeä laiskottelemaan liian usein ja liian pitkiksi ajoiksi. Silloin hölkkä sujuu aina suhteellisen hyvin kun ei tarvitse kovin usein ns. ottaa takaisin. Onhan ihan tavistunnettua, että yhdestä huonosta liikuntasuorituksesta ylipääsemiseksi on koettava monta hyvää. Tämä vaatii tietenkin jonkin verran myös itsekuria, mutta eiköhän ihminen hakeudu vaikka pitkänkin tauon jälkeen takaisin jonkin sellaisen toiminnan pariin mistä nauttii.

Yhteenvetoa: taviksen porkkanana kestävyysjuoksuharrastuksessa, olkoonpa se maratonille treenaamista tai ultrajuoksua, on minun näkökulmastani ne kaikki hyvät fiilikset mitä kestävyysjuoksusta tai mistä tahansa muusta liikuntasuorituksesta saa: se on mielen ja kehon onnistunutta yhteistyötä.

Tai siis kestävyysjuoksu/hölkkä nyt vain on niin ihanaa.

 

[amf]

quiz: Voitko luetella muutamia ihmiselle hyvin sopivia lajeja niin voin alkaa harrastamaan jotain joka sopii ettei mee vaan nyt elämä ihan pilalle.

 

[quiz]

quiz: Voitko luetella muutamia ihmiselle hyvin sopivia lajeja niin voin alkaa harrastamaan jotain joka sopii ettei mee vaan nyt elämä ihan pilalle.

juoksu kohtuullisesti harrastettuna on mitä parhain laji. Itsekin juoksen. Usein jopa yli 100km viikossa, joka on jo aika kohtuuton määrä. Mutta siis joku ultrajuoksu? Ei mitään järkeä.

 

[ironteme]

No, ainakaan terveydellisillä syillä ei voida tuota harrastusta perustella mitenkään. Sama pätee johonkin huippumailerin treeniohjelmaan.

Tai huippu kehonrakentajan, tai voimanostajan, tai huippukilpapyöräilijän, - siinä muuten vasta pimee laji! Urheilu huipulla nyt ei vaan oo tervettä, eikä tervejärkistä..

 

[Tidus]

juoksu kohtuullisesti harrastettuna on mitä parhain laji. Itsekin juoksen. Usein jopa yli 100km viikossa, joka on jo aika kohtuuton määrä. Mutta siis joku ultrajuoksu? Ei mitään järkeä.

Kumpi on nyt mielestäsi epäterveellistä; ultrajuoksuharjoittelu vai itse kisasuoritus?

Totta kai itse kisasuorituksessa ei ole mitään tervettä tai järkeä, mutta jos jonkun 100km:n kisan juoksee kerran vuodessa, niin voitko väittää, että siitä on jotain oleellista haittaa terveydelle?

Jos tarkoitat, että ultrajuoksuharjoittelu on epäterveellistä, niin voin sanoa, että monet harrastelijaultraajat juoksevat vähemmän kuin sinä. Esimerkiksi 100km:n kisan pystyy helposti viemään läpi 60km:n viikottaisella harjoittelulla.

 

[Eevanen]

Esimerkiksi 100km:n kisan pystyy helposti viemään läpi 60km:n viikottaisella harjoittelulla.

Ihanko totta? Tuossa tapauksessa meikäläisellä olisi mahkuja. Treenaan tällä hetkellä jotain maratonin verran viikossa. Parin vuoden aikana (tai miksei nopeammin) harjoituslenkkejä voisi varmaan aika helposti pidentää tuohon asti? Ja viikko-ohjelmaan mahtuisi lisäksi yksi vauhtiharjoitus. Eli ei minun kauheasti pitäisi tätä nykyistä ohjelmaa muuttaa.

 

[Tidus]

Ihanko totta? Tuossa tapauksessa meikäläisellä olisi mahkuja. Treenaan tällä hetkellä jotain maratonin verran viikossa. Parin vuoden aikana (tai miksei nopeammin) harjoituslenkkejä voisi varmaan aika helposti pidentää tuohon asti? Ja viikko-ohjelmaan mahtuisi lisäksi yksi vauhtiharjoitus. Eli ei minun kauheasti pitäisi tätä nykyistä ohjelmaa muuttaa.

Kannattaa ottaa harjoitteluun mukaan myös ns. ylipitkiä lenkkejä, eli joka kolmas tai neljäs viikko normaalia pidempi ja hidasvauhtisempi lenkki. Tosin luultavasti pääset jo nykyisellä harjoittelulla 100km läpi alle 16:ssa tunnissa, joka on useimmissa kisoissa vaadittava enimmäisaika, jonka saa käyttää suoritukseen.

 

[Eevanen]

Mielenkiintoista. Kiitos Tidus näistä neuvoista.

Kysyisin vielä että onko ultrajuoksua varten olemassa erityisiä jalkineita? Vai käyvätkö mitkä tahansa hyväksi havaitut juoksutossut? Riittävätkö yhdet tossut esim. 100 km:n juoksun ajaksi?