Tyttöjen ketoosikokemuksia?

[Miuku]

Tuota... mikäs sen lihaksen kasvamisen ketolla estää, jos vaan kaloreita kertyy tarpeeksi?

 

[Fimale]

Pohdintaa ja matematiikkaa... Jos henkilö painaa 65kg ja kcal 2500. Mistä on sitten hyvä lähteä dietille, pitkälle dietille. (n.20vko).
Suositus arvot niin sanotusta "oikeasta ravinnosta" treenatessa.
Rasvaa n.1g/kg ja Proteiinia 2,0-2,5g/kg (lasken 2,5g mukaan)

Olisi: Rasvaa 65g= kcal 585
Proteiini 162,5g= kcal 650
Jollon hiiareiden osuudeksi tulee 316g= kcal 1265 eli n.4,8g/kg.

Varmaan aika harva meistä naisista pystyy syömään noin paljon hiilaria ilman ettei fläsää ala kertymään. Ja mikä on riittävä määrä hiilaria optimaaliselle lihaskasvulle....
Noh, tämä on vain pohdintaa. Ja jokaisen koroppa on niin yksilöllinen ravinnin ja treenin suhteen. ;)

 

[Miuku]

Oho, tuolla treeni ja ravintopuolella keskustellaankin ihan tästä samasta jutusta. Eli "peruutan" tuon edellisen kysymyksen... ja Sakael onkin siellä jo kysynyt sen TKD-kysymyksen jota minäkin pyörittelin kieleni päällä...

 

[Fimale]

Kannattaa kokeilla erilaisia marenkisysteemeitä. Itse sotkin kerran vähän mansikanmakuista herää valkuaisen joukkoon ja vatkasin vasta sitten. Tuli herkkua! Kandee kuitenkin testailla pienellä määrällä, sillä hera juoksettaa valkuaisen helposti - tällöin voit paistaa satsin jossain syvässä astiassa joko uunissa tai mikrossa. Ei tule ihan niin kuohkeaa kuin marengista, mutta silti hyvää. vaniljasokeri, kaakaojauhe jne. on myös ihan jees maustamisessa. Keinotekoinen makeutusjauhe sopii myös.

Marengit on tosi kätsyjä välipaloja "tien päälle": heitä pussiin tai rasiaan. Säilyvät hyvin ja sisältävät oivalliset ravintoarvot. Sitten siemaus öljyä pullosta...

Hm...eipä olisi tullut mieleen kokeilla vanijasokeria...kaakaojauhetta!!!
Tätä täytyy kokeilla ehdottomasti!!! Kiitos vinkistä!!! :thumbs: