Elikkäs, oon ennen treenaillut korkealla frekvenssillä ja volyymilla 5 kertaa viikossa, tekemättä sarjoja ikinä loppuun, eli vältellen failurea.
Nyt oon juoksuharjoitusten takia tiputtanut salikerrat kolmeen per viikko, jaolla Jalat (voimapainotteinen), yläkroppa (voimapainotteinen) ja kädet/olkapäät (hypertrofiapainotteinen). Eli kahdessa ensimmäisessä treenissä lyhyttä, 4-8 sarjaa ja viimeisessä 10-20. Kysymys kuuluukin: pitäisikö minun edelleen vältellä failurea, vaikka frekvenssi on nyt paljon pienempi? Jos kysymys on jotenkin epäselvä, voin parannella sitä myöhemmin, nyt kiireellä kouluun-->