työnnön tekniikka

[Ossen]

Voisiko joku selittää mitä helkkaria tarkoittaa tuolla mainittava "noston päättyminen punnerrukseen"? Olen huvikseni hieman työnnellyt viime aikoina, ja maksimipainoja lähestyttäessä työnnön loppuvaiheessa on aina jaloilla ponnistamisen ja saksaamisen jälkeen täytynyt vielä suoristaa kädet loppuun pelkällä käsi- ja olkavoimalla. Onko tällainen siis hylättävä nosto? Ja jos ei, niin mitä tuo sääntökohta meinaa?

 

[Crrc]

Eli siis tangon pitää tulla suorille käsille yhtäjaksoisella ja nopealla liikkeellä. Punneruksessa tanko nousee huomattavasti hitaammin. Ja tohon kysymykseen vielä, toi riippuu täysin siitä millanen toi sun mainitsema suoristaminen on, jos se liike on yhtäjaksoinen niin mistä ne tuomarit sen erottaisi millä lihaksella se työnnetään.

 

[Ossen]

No minulla se hyppy ja saksaaminen auttavat saamaan suorillekäsillenoston sen kriittisen vaiheen yli, mutta sen jälkeen käsiä on vielä suoristettava. Saksaamisen jälkeen nostovauhti siis hidastuu (mutta mitään taukoa ei ole).

EDIT: lieköhän niin ettei tämä asia selviä ilman videota...

 

[no-body]

No minulla se hyppy ja saksaaminen auttavat saamaan suorillekäsillenoston sen kriittisen vaiheen yli, mutta sen jälkeen käsiä on vielä suoristettava. Saksaamisen jälkeen nostovauhti siis hidastuu (mutta mitään taukoa ei ole).

EDIT: lieköhän niin ettei tämä asia selviä ilman videota...

No jos joudut lopussa punnertamaan tankoa käsivoimin ylös, niin silloinhan nosto päättyy punnerrukseen eikä kelpaa työnnöksi. Työnnössä tangon pitää tulla ylös yhdellä yhtenäisellä liikkeellä, käytännössä pääasiassa jalkavoimilla. Pieni punnerrus lopussa voi tuomarilinjasta riippuen mennä joskus läpikin, mutta jos puolet liikeradasta tulee pelkillä käsivoimilla, niin punaista valoa on varmasta luvassa.

 

[pevelius]

No tietäähän sen nyt itsekin, että milloin punnertaa tankoa ylös ja milloin taas menee käsivoimien avulla tangon alle.

Jos käsien työskentelyllä nostat tankoa ylöspäin jalkojen ollessa lattiassa tukipisteenä, on kyseessä punnerrus.

Jos taas ylöstyönnön aikana et vaikuta lattian tukivoimaa hyväksikäyttäen käsillä tangon liikkeeseen ylöspäin, on kyseessä hyväksyttävä suoritus.

Itsensä saa siis työntää käsillä tangon alle, mutta tankoa ei saa punnertaa ylöspäin siten, että ottaisi maasta tukea jaloilla. Jalat ilmassa voi kyllä punnertaa niin paljon kuin lähtee, koska sitä ei voi tehdä kovin kauaa :D

 

[cunccu]

Itellä meinannu olla vähän sama ongelma työnnössä, että se liike ei pysy yhtäjaksosena vaan loppu menee punnertamalla. Onko tähän mitään kikkoja, miten sitä voi lähteä korjaamaan?

 

[pevelius]

Itellä meinannu olla vähän sama ongelma työnnössä, että se liike ei pysy yhtäjaksosena vaan loppu menee punnertamalla. Onko tähän mitään kikkoja, miten sitä voi lähteä korjaamaan?

Laita video tänne.

Näkemättä ei voi kauheasti auttaa, paitsi tietysi sanomalla nämä: Terävämpi ponnistus jaloilla, kädet rentoina ponnistuksessa, saksatessa pitää mennä tangon alle eikä vaan yrittää saada tankoa ylöspäin.

Tärkeintä on oikean rytmin opetteleminen.

 

[cunccu]

Laita video tänne.

Näkemättä ei voi kauheasti auttaa, paitsi tietysi sanomalla nämä: Terävämpi ponnistus jaloilla, kädet rentoina ponnistuksessa, saksatessa pitää mennä tangon alle eikä vaan yrittää saada tankoa ylöspäin.

Tärkeintä on oikean rytmin opetteleminen.

Taitaa johtua vaan siitä, ettei oo painonnostoo tullu treenattua aktiivisesti valmentajan opastuksella aikoihin. Ei mielestäni ollu tota ongelmaa sillon ku harrastelin enemmälti. Eihän tuosta nyt sinänsä haittaa oo treeneissä, kun ihan omaksi iloksi vaan harrastelee. Jos yllättäen tulostaso nousee niin kovasti, että rupeaa taas kisailu innostamaan niin sitte voi taas lähteä tekniikkaa opettelemaan valmentajien opastuksella. : ) Ei oo kyllä tullu edes koitettua noita liikkeitä vähään aikaan, ties vaikka tekniset ongelmat ois korjaantuneet itestään sillä aikaa :D

 

[Ossen]

Koska meitsin suoritukset sais ilmeisesti punaista, voisinkin tässä vängätä että mikä vittu siinä on ettei käsivoimalla saa nostaa? Eikö painnonnostossa testatakaan kuka saa se tangon ylös suorille käsille ja kuka ei? <provo>Pitää keksiä tommosia saivartelusääntöjä vahvojen kiusaksi jotta tekniset riisitautipojat pärjäis?</provo> Grrr....

 

[risumies]

Ossen: -Mä olen ymmärtänyt että siinä kilpaillaan kuka on paras tempaaja ja työntäjä, muu testailu sitten erikseen. Ja olihan siinä ennen punnerrus ihan omana lajinaan, liekö tuo työnnön punnerruskielto sieltä peräisin?

"Eikö painnonnostossa testatakaan kuka saa se tangon ylös suorille käsille ja kuka ei?"

 

[pevelius]

Koska meitsin suoritukset sais ilmeisesti punaista, voisinkin tässä vängätä että mikä vittu siinä on ettei käsivoimalla saa nostaa? Eikö painnonnostossa testatakaan kuka saa se tangon ylös suorille käsille ja kuka ei? <provo>Pitää keksiä tommosia saivartelusääntöjä vahvojen kiusaksi jotta tekniset riisitautipojat pärjäis?</provo> Grrr....

Itse kannattaisin sitä, että tangon saa halutessaan myös punnertaa.

Toisaalta ongelmaa ei kisoissa näytä olevan kenelläkään: Kaikki pyrkivät hyväksyttyihin suorituksiin eivätkä mouhoa säännöistä :D