Tupakoinnin ja liikunnan linkittäminen

[Vilu]

Olen kovasti yritänyt aloittaa lenkkeilyä nyrkkeilyn ohella, mutta ongelma on tupakointi. Aloittaessani lenkkeilyä 2.5km jälkeen terva alkoi nousta keuhkoista ja kunto loppui kesken ja homma päätyi yskimiseen ja räkimiseen. Juoksukerrat jäi kahteen. Päätin lopettaa tupakoinnin ja viikon jälkeen juoksin 4km heittämällä. Vannoin että ei tarvi enään ikinä polttaa kun urheilu sujuu näin hyvin. 3pv ton jälkeen tupakointi jatkui kuitenkin. Pari viikkoo taas poltettua koitin lenkkiä ja 2.5km oli taas maximi. Sit koin idean alkaa polttamaan ykkös savuketta jossa nikotiinia ja tervaa n. 10 kertaa vähemmän kuin ennen polttamassa punaisessa marlborossa ja hiilimonoksidia eli häkää 5krt vähemmän. Tupakkia meni silti sama määrä n. 20 päivässä. Näin ollen polttaessani ykkös savukkeita 20 vastasi noin 2 marlboroa päivässä. 2viikkoa vedettyäni ykkössavuketta kävin lenkillä ja vedin tuon 2.5km lenkin 2krt eli 5km. Toki paras olisi lopettaa kokonaan mutta itsellä ei ainkaan tunnu onnistuvan joten onko tässä jonkunnäköinen ratkaisu. Tiedän tupakan sisältävän 4000 eri myrkkyä mutta terva ja häkä eniten vaikuttamassa hapenottokykyyn ym. Tupakointia en suosittele, mutta sitä harjoittaville suosittelen kokeilemaan ykkössavuketta.

E: vielä pieni faktapläjäys loppuun:

Nikotiini nostaa tilapäisesti verenpainetta ja sydämen sykintänopeutta. Sydän rasittuu enemmän kuin normaalisti ja pulssi nopeutuu. Nikotiinin vaikutuksesta veren virtaus valtimoissa kiihtyy, mutta lihasten verenkierto taas vähenee. Häkä heikentää hapen kulkua sydämeen verottamalla veren hemoglobiinia, jonka tehtävänä on hapen kuljettaminen. Sydän yrittää korvata hapenpuutetta sykkimällä entistä nopeammin, mikä kuluttaa taas happea entistä enemmän. Lihakset eivät saa tarpeeksi happea, ja siksi ne väsyvät helposti.

 

[pnuQ]

Vielä parempi olisi siirtyä nuuskaan. Uskoisin nuuskan olevan terveellisempää kuin ykkössavukkeetkin.

 

[Vilu]

Nuuska ei itsellä ainakaan ole vaihtoehto tupakalle. En saa siitä mitään iloa irti niinkuin tupakista.

 

[Deleted member 56124]

Nuuska ei itsellä ainakaan ole vaihtoehto tupakalle. En saa siitä mitään iloa irti niinkuin tupakista.

Jep, erilaiset eufooriathan noista saa. Tupakalla se tupakanhimo lähtee ja nuuskalla nuuskan, niin ainaki itellä. Kummanki tarpeen tyydytyksestä tulee erilainen olo.

 

[pnuQ]

Nuuska ei itsellä ainakaan ole vaihtoehto tupakalle. En saa siitä mitään iloa irti niinkuin tupakista.

Niin se kaikista tupakoitsijoista aluksi tuntuu. Itsekin poltin nuorena useita vuosia tupakkaa, ja satunnaisista nuuskakokeiluista en saanut mitään irti. Tuossa pari vuotta sitten kuitenkin alkoi tupakointi tympiä, ja pikkuhiljaa aloin korvaamaan aina yhden savukkeen nuuskalla. Lopulta en polttanut kuin sosiaalisissa tilanteissa, muutoin käytin nuuskaa. Siitä oli lyhyt matka siirtyä kokonaan nuuskaan. Nuuskasta nikotiini vapautuu hitaammin kuin tupakasta, joten jos olet tottunut tupakoimaan, et edes huomaa vaikutusta aluksi.
Itselläni ei ole enää mitään mielenkiintoa siirtyä tupakkaan. Henki kulkee paljon paremmin eikä ole flunssaa koko ajan.

 

[Japi]

Haet lääkäriltä champix reseptin ja pääset tupakasta 100% varmuudella eroon, ja sit on mukava käydä lenkil

 

[pnuQ]

Haet lääkäriltä champix reseptin ja pääset tupakasta 100% varmuudella eroon, ja sit on mukava käydä lenkil

Champix on kyllä pirun tehokas. 2 kertaa 2 viikon kuurin champixia olen ottanut, ja molemmilla kerroilla tupakointi jäi helposti. Toisella kerralla olin vuoden polttamatta, toisella vaan pari kuukautta. Olisi kai pitänyt ottaa pidempi kuuri, mutta oli talous vähän tiukalla.

 

[Vilu]

Huomasin vaan tossa reilu viikon aikana kaipaavani tupakkaa. Kierolla tavalla mieli ei halua lopettaa. Töissä lähinnä istun päivät joten tupakointi on myös hyvää ajanvietettä istumisen kera. Toisaalta taas haluaisin lopettaa, mutta itsekuri on todella surkea kuten ajatusmallistani huomaa...

 

[Deleted member 56124]

Niin se kaikista tupakoitsijoista aluksi tuntuu. Itsekin poltin nuorena useita vuosia tupakkaa, ja satunnaisista nuuskakokeiluista en saanut mitään irti. Tuossa pari vuotta sitten kuitenkin alkoi tupakointi tympiä, ja pikkuhiljaa aloin korvaamaan aina yhden savukkeen nuuskalla. Lopulta en polttanut kuin sosiaalisissa tilanteissa, muutoin käytin nuuskaa. Siitä oli lyhyt matka siirtyä kokonaan nuuskaan. Nuuskasta nikotiini vapautuu hitaammin kuin tupakasta, joten jos olet tottunut tupakoimaan, et edes huomaa vaikutusta aluksi.
Itselläni ei ole enää mitään mielenkiintoa siirtyä tupakkaan. Henki kulkee paljon paremmin eikä ole flunssaa koko ajan.

Toi flunssa on osasyy miksi jätin melkeinpä tupakan polttelun melkein kokonaan pois, satunnaisesti tulee polteltua pieniä jaksoja, joskus vaan viihteellä ja välissä kuukausikin, välissä muutama kuukausi täysin savuttomana. Itelläki tympi tupakointi ja nuuskaaminen sai suosiota enemmän. Nykyään tulee nuuskattua kokoajan, mutta eipähän tarvi keuhkoja yskiä pihalle, paitsi jos tulee polteltua ja sit sattumalta tupakkayskä tulee, tai flunssa.

Ja jottei menis ihan OT niin, sun on vaan päätettävä että jätät tupakoinnin pois, aika turha lähtiä korvailemaan millään, varsinkaan nuuskalla, se on yhtä hyödyllistä ku härällä tissit, vaikka nikotiinia imeytyy kehoon. Olet koukussa myös siihen tapaan (vetää savut keuhkoihin), etkä vain nikotiiniin. Itsehän, jos polttelen nykysten, niin se ei tunnu miltään juuri, johtuen eri nikotiinimäärätottumukseen (nuuska). Toki se auttaa psyykkisesti ja tuo jonkilaista eufooriaa, mutta tuo on osasyy, miksi ei tuu enää poltettua niin paljoa, ku se ei yksinkertaisesti tunnu enää samalta, ku joskus yläasteella ku sai vaikkapa ekaa kertaa pariin päivään röökiä. Tosin välissä olen nuuskaamattaki monta päivää, enkä ole hoksannut, että niksat olis vaivannu. Tulee tuota nuuskaa käytettyä vähän tilanteen mukaan, tai sitten se pälli on sielä huulessa koko päivän, välillä vaihtaen.

 

[Vilu]

Tupakoitu on päivittäin 12vuotta mutta silti ei ala tympimään, että ei tässä enään yläaste silloin tällöin tuopakointia harrasteta.. ja olen kyllä useaan kertaan päättänyt että nyt loppuu mutta vituiks ne on silti mennyt. Viimeksi pari viikkoa sitten päätin lopettavani ja 20min jälkeen löysin itseni tupakka suusta..

 

[Deleted member 56124]

Tupakoitu on päivittäin 12vuotta mutta silti ei ala tympimään, että ei tässä enään yläaste silloin tällöin tuopakointia harrasteta.. ja olen kyllä useaan kertaan päättänyt että nyt loppuu mutta vituiks ne on silti mennyt. Viimeksi pari viikkoa sitten päätin lopettavani ja 20min jälkeen löysin itseni tupakka suusta..

Sit on opeteltava itsekuria vaa. Helppoa se ei tule olemaan, mutta alhaalta pitää ottaa suunta ylöspäin.

 

[TML]

Nyt on lopettamisen kokeilu menossa. Ei ole kyse mistään uudenvuodenlupauksesta, vaan kunhan vaan ajattelin olla polttamatta.

Takana nyt ~8 vuotta ihan täyttä sauhuttelua, ja välissä ollut muistaakseni yksi kahden kuukauden tauko nuuskan voimin. Toki sitten muutamia yksittäisiä päiviä ollut ilman, useimmiten jostain järkyttävän savuisesta illasta johtuen.

Vain neljä päivää takana... ja tuntuu että henki kulkee jo nyt paremmin. Miinuksena vielä tällä hetkellä se "tekemisen" puute, eli tuntuu että jää jostain paitsi kahvitauoilla jne.... baari-iltoja en jaksa edes ajatella vielä, eiköhän sitä tule jokunen poltettua lähes 100% varmuudella kun se vain on niin vahva osa illanistujaisia.

Katsotaan...

 

[Pulverihessu]

Nyt on lopettamisen kokeilu menossa. Ei ole kyse mistään uudenvuodenlupauksesta, vaan kunhan vaan ajattelin olla polttamatta.

Takana nyt ~8 vuotta ihan täyttä sauhuttelua, ja välissä ollut muistaakseni yksi kahden kuukauden tauko nuuskan voimin. Toki sitten muutamia yksittäisiä päiviä ollut ilman, useimmiten jostain järkyttävän savuisesta illasta johtuen.

Vain neljä päivää takana... ja tuntuu että henki kulkee jo nyt paremmin. Miinuksena vielä tällä hetkellä se "tekemisen" puute, eli tuntuu että jää jostain paitsi kahvitauoilla jne.... baari-iltoja en jaksa edes ajatella vielä, eiköhän sitä tule jokunen poltettua lähes 100% varmuudella kun se vain on niin vahva osa illanistujaisia.

Katsotaan...

Tsemppiä!

 

[- Hurrikaani]

itse lopetin 5v poltettuani (ketjuna kaks viimiset vuotta) Stumppaa tähän (Allen Carr kirjoittaja) nimisellä kirjalla... 1.75 vuotta savuttomana, eikä ole edes tehnyt mieli polttaa. en nyt sano että on mikään ihmekirja, mut mulle se toimi hyvin, ja tuskin siinä mitään menettääkään jos ei lasketa hakureissua kirjastosta ja muutamaa tuntia sen lukemiseen mennyttä aikaa.

tupakointia turhempaa asiaa ei varmaan olekkaan.

 

[TML]

itse lopetin 5v poltettuani (ketjuna kaks viimiset vuotta) Stumppaa tähän (Allen Carr kirjoittaja) nimisellä kirjalla... 1.75 vuotta savuttomana, eikä ole edes tehnyt mieli polttaa. en nyt sano että on mikään ihmekirja, mut mulle se toimi hyvin, ja tuskin siinä mitään menettääkään jos ei lasketa hakureissua kirjastosta ja muutamaa tuntia sen lukemiseen mennyttä aikaa.

tupakointia turhempaa asiaa ei varmaan olekkaan.

Itselläni on tuo kirja myös, ihan englanniksi. Aikoinaan luin hetken, mutta jäi kesken.

Kirjassa hauskaa mm. se että jos poltat kun alotat, siinä sanotaan alussa että älä vielä lopeta vaan että myöhemmin kirjassa vasta.

Ostin tuon koska *kolme* tyyppiä lopetti sen luettuaan.

 

[Bulkviikinki]

Joo itekkin välillä mietin et pitäis lopettaa mut oon jo polttanut 22v ni ei oo kovinkaan helppoa lopettaa mutta nykyään on kyllä lääkkeitäkin lopettamiseen.Katoin netistä lääkkeitten hintoja ni aika kalliita ovat vaikka meneehän mulla röökiäkin n. 40kpl päivässä.Ite yritin joku aika sitten lopettaa mut rupes ahdistaa ku ei saanu röökiä,yritin ilman lääkkeitä.

 

[aivot]

mita on champix? toimiiko? jos sais vaimonkin lopettamaan?

 

[Vilu]

Saa reseptillä apteekista. About 100e kuukauden kuuri, mutta on kait vitun pätevä lääke

 

[Force]

Vaikka Champix ehkä auttaa aluksi, niin tottakai se loppuenlopuksi on omasta mielenlujuudesta kiinni polttaako vai ei. Tuo Japin kommentti, että 100% varmuudella pääsee eroon on aika erikoinen. Tunnen tyyppejä ketkä ovat lopettaneet pysyvästi Champixin kanssa ja niitä ketkä ovat jonkin ajan päästä sortuneet taas polttamaan.

 

[Japi]

Niin siis eroon pääsee varmasti, pysyykö erossa on sitten itsestään kiinni. Ei se mikään lopun elämän esto ole, sillä pääsee vaan irti siitä varmasti.