CBB Tuomas Kuronen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mike
  • Aloitettu Aloitettu
Pihtimittaus on luotettava siinä vaiheessa kun löydät hyvän mittaajan. Ja niitä kun ei joka nurkalta löydy. Ja toisaalta ei mua henkikökohtaisesti kauheesti edes kiinnosta, kuinka paljon rasvaa kropassa on. Niin kauan kun sietää katsoa itseään peilistä, niin tilanne on hallinnassa :)
 
J.. sanoi:
Ite en viitti mitään alkaa neuvomaan, koska tämmönen kynis olen eikä kokemustakaan mistään mitään ole, mutta mitä olen lukenut isojen poikien juttuja (mm. John Meadows) niin tuo useista kulmista takominen on kuulemma todella tärkeää. Tiedä sitten, kun oma selkä kehittyy vielä noilla ihan tavallisilla kulmasouduilla ja leuoilla loistavasti ilman suurempaa kikkailua eri kehon kulmilla, mutta varmaan noihinkin pitää alkaa kiinnittämään kunnolla huomiota siinä vaiheessa, kun selkään lihan saaminen alkaa olemaan vaikeaa ja treeniuraakin on takana jo pitkä taival.

Ootko muuten Tume Tikan valmennuksessa vielä kisojen jälkeenkin vai onko silloin itsenäistä treenaamista?
Click to expand...

Jäänyt tuollainen huomioimatta, joten vastataampas:

Eli EM-kisoihin asti olin Tikan valmennuksessa, mut nyt pidetään pien breikki ja koitan tulla hetken aikaa toimeen omillani. Eiköhän Sensei Tikan talliin palata ennemmin tai myöhemmin :) On se jo moneen otteeseen huomattu, miten paljon enemmän ammattimaisen valmentajan kanssa saa kehitystä aikaan
 
Kova paketti, mut jotenki ei kuitenka kuvien perusteella täysin vakuuta. Jalat laahaa yläkroppaan verrattuna hieman perässä ja ne pitäis saada kovalla vauhdilla kireeks. Eiköhän Tommi kuitenkin TOP-5 sijoituksilla ole SM-kisoissa
 
ja jos ei saa jalkoja tulevaisuudessa peesiin, niin ehkä sitten shortsikisa athletic fitness olis osuvampi?
Tukki85 sanoi:
Kova paketti, mut jotenki ei kuitenka kuvien perusteella täysin vakuuta. Jalat laahaa yläkroppaan verrattuna hieman perässä ja ne pitäis saada kovalla vauhdilla kireeks. Eiköhän Tommi kuitenkin TOP-5 sijoituksilla ole SM-kisoissa
Click to expand...
 
Kevättä 2013

580228_363842550408507_1305897100_n.jpg
 
On nuo kädet kyllä aivan älyttömän kovat.

Edit. Semmoinen kysymys vielä, että millaisella treenisysteemillä olet nyt treenaillut, kun olet selkäosastoa pyrkinyt parantamaan?
 
Oletko koskaan muuten erityisesti panostanut käsiisi vai ovatko ne vastanneet aina hyvin niin suoraan kuin epäsuoraankin rasitukseen?
 
Munakas sanoi:
Oletko koskaan muuten erityisesti panostanut käsiisi vai ovatko ne vastanneet aina hyvin niin suoraan kuin epäsuoraankin rasitukseen?
Click to expand...

Joskus junnuna tuli väännettyä, mut ei koskaan mitenkä erityisen paljoa. Normaali treenikierrossa ollu mukana. Itseasiassa kevään diettitreeniohjelmassa oli ensimmäistä kertaa oma käsipäivä (epäsuorasti rintaa ja selkää) mukana.

Uskon vahvasti tuohon kaksijakoiseen käsien treenaamiseen, "Supermassa" -kirjasta tuttua, eli välillä kovaa lyhyttä sarjaa ja toisella kertaa pitkää sarjaa, niin että lihaskalvot paukkuu
 
Treeneistä ruokailuun.
Minkä verran menee näin bulkilla kaloreita alas vai lasketko edes kaloreita, kun kasvatat massaa?
Onko proteiini-/hiilihydraattilähteissä suuresti eroa bulkin ja dieetin välillä vai tuleeko syötyä samoja sapuskoja, mutta eri mittasuhteissa?
Mikä on parasta dieetiruokaa?
Tuleeko käytettyä paljon lisäravinteita muun ruokailun tukena?
 
Munakas sanoi:
Treeneistä ruokailuun.
Minkä verran menee näin bulkilla kaloreita alas vai lasketko edes kaloreita, kun kasvatat massaa?
Onko proteiini-/hiilihydraattilähteissä suuresti eroa bulkin ja dieetin välillä vai tuleeko syötyä samoja sapuskoja, mutta eri mittasuhteissa?
Mikä on parasta dieetiruokaa?
Tuleeko käytettyä paljon lisäravinteita muun ruokailun tukena?
Click to expand...

Tällä hetkellä kaloreita on rontti 3500kcal. Kokoajan menen pikkuhiljaa ylöspäin, lähinnä hiilarimääriä nostellen. Lähes kaikki ruoat menee edelleen vaa`an kautta (pinttynyt tapa)
Proteiinimäärä on aikalailla vakio, niin dietillä kuin offillakin, isoin ero hiilareissa.
Paras diettiruoka ja samalla offiruoka on puuro. Tälläkin hetkellä päivässä menee kuivapainoltaan n. 300g hiutaleita, pääasiassa kauraa. Aamulla 80g, päivällinen 100g ja lounas 100g
Lisäravinteita on laajalti mukana. Kiitos siitä FASTILLE! Muutamia luetellakseni:

-Whey+
-Protein Block
-Intra + Sports Drink
-Workout Shock
-BCAA & EAA
 
Munakas sanoi:
On nuo kädet kyllä aivan älyttömän kovat.

Edit. Semmoinen kysymys vielä, että millaisella treenisysteemillä olet nyt treenaillut, kun olet selkäosastoa pyrkinyt parantamaan?
Click to expand...

tämän hetken treeneistä saat parhaiten selkoa kun käyt vilkasemassa treeniblogiani fastin sivuilla, linkkiä löytyy edelliseltä sivulta
 
Back
Ylös Bottom