Treeniviikoista....

[PsychoPred]

Eli mietiskelin seuraavaa treenijakoa:

3 kovaa vkoa (max. 2 kovaa sarjaa per liike)

1 pumppi vko (pidemmät sarjat, pienemmät painot)

2 kovaa vkoa (max. 2 kovaa per liike)

1 kevyt vko (max. 1 kova sarja per liike)

onko tässä järkeä? ehdotuksia?


treenipviä on 4/ vko
su+ma treenit; ti lepo; ke+to treenit; pe+la lepo


tosin toi 3 kovaa vkoa putkeen voi hyvinkin johtaa ylikondikseen, mutta...ehdotuksia siis...

 

[PsychoPred]

joku????:evil:

 

[I Drink Alone]

Ylikunnon riski piilee aina, kokeilemalla ja kantapään kautta oppii.
Tunnustele sarjojen pituuksia, intensiteettiä ja sarjojen välisiä palautumisaikoja. Jos tuo tuntuu liian raskaalta, pidä pumppiviikko ja kevyempi viikko todella kevyinä ja vältä sarjojen viemistä loppuun.

Kovia treenejä ja raportoi jos bro menee solmuun

:thumbs: