- Liittynyt
- 4.2.2004
- Viestejä
- 89
Ja sitten taas uutta syömisthreadia kehiin 
Sain viimeks täältä samasta aiheesta "syö enemmän!"-kommenttia ja oonki nyt korjaillu ruokavaliotani. Eli listaan tähän nyt treenipäivän kaikki syömiset. Osaisko joku arvioida suurinpiirtein kalorimäärän ja prot/hh/rasva-suhteet...Mielipiteitä muuten? Tarkotus ois saada lihaksiin erottuvuutta ja ylimääräne läski mäkeen. Oon siis N ja 169/55..
Tässä siis kaikki mitä treenipäivänä syön:
Hiilarit:
Kaurapuuro (1,5-2 dl kuiv.)
Täyjyväleipä 4 viipaletta
Omena
Banaani
Pakastevihanneksia n. 2 dl
Protskut:
Tonnikalaa 1 prk
Raejuustoa 1 prk
Rahkaa 1 prk
Maitoa n. 4 dl
Whey 8100 1 dl
Rasvat:
Oliiviöljy 1 rkl
Kalaöljy 1rkl
Lisäks monivitamiinit ja biotiini.
Ny kun oon syönyt tähän tyyliin muutaman viikon, ni aineenvaihdunta on parantunu ja treeni kulkee myös. Löytyykö kuitenki vielä paranneltavaa?
Sain viimeks täältä samasta aiheesta "syö enemmän!"-kommenttia ja oonki nyt korjaillu ruokavaliotani. Eli listaan tähän nyt treenipäivän kaikki syömiset. Osaisko joku arvioida suurinpiirtein kalorimäärän ja prot/hh/rasva-suhteet...Mielipiteitä muuten? Tarkotus ois saada lihaksiin erottuvuutta ja ylimääräne läski mäkeen. Oon siis N ja 169/55..Tässä siis kaikki mitä treenipäivänä syön:
Hiilarit:
Kaurapuuro (1,5-2 dl kuiv.)
Täyjyväleipä 4 viipaletta
Omena
Banaani
Pakastevihanneksia n. 2 dl
Protskut:
Tonnikalaa 1 prk
Raejuustoa 1 prk
Rahkaa 1 prk
Maitoa n. 4 dl
Whey 8100 1 dl
Rasvat:
Oliiviöljy 1 rkl
Kalaöljy 1rkl
Lisäks monivitamiinit ja biotiini.
Ny kun oon syönyt tähän tyyliin muutaman viikon, ni aineenvaihdunta on parantunu ja treeni kulkee myös. Löytyykö kuitenki vielä paranneltavaa?