- Liittynyt
- 29.5.2013
- Viestejä
- 3
Joo elikkäs on tullu tässä pakkotoiston foorumeja jonki aikaa selailtua ja viimein aattelin kysellä että jos jollaki löytys hyviä treeniohjelmia.
2 vuotta on tullu salilla käytyä, eka vuos oli melkosta sillon tällön höntsäilyä mutta viime syksystä lähtien sitten n. 4 kertaa viikossa.
Tavotteena olis saaha käsivarsiin kokoa (pääsääntösesti yläkroppaa oon treenannut joten jonkin verran jo lihasta on) ja varsinkin kyynärvarsiin!! plus sitten jalkoja treenaamaan enemmälti (tähän asti lähinnä vain jalkaprässiä ja silloin tällöin kyykkyä)
Kesällä kun on aikaa niin 5-6 kertaa viikossa tulisi salilla käytyä, minkälainen jaottelu olisi hyvä jos kuitenki fokus on yläkropan treenaamisessa?
Ikää mittarissa 17, paino 80kg ja pituus 174cm.
Salin lisäksi lenkkeilyä useamman kerran viikkoon ja jotain pallopelejä.
Proteiinista suurin osa tulee lihasta, maitorahkasta, maidosta ja sitten salin jälkeen heraproteiini jauhetta. Kreatiinia en käytä.
Kiitän jo näin etukäteen, kiitos!
2 vuotta on tullu salilla käytyä, eka vuos oli melkosta sillon tällön höntsäilyä mutta viime syksystä lähtien sitten n. 4 kertaa viikossa.
Tavotteena olis saaha käsivarsiin kokoa (pääsääntösesti yläkroppaa oon treenannut joten jonkin verran jo lihasta on) ja varsinkin kyynärvarsiin!! plus sitten jalkoja treenaamaan enemmälti (tähän asti lähinnä vain jalkaprässiä ja silloin tällöin kyykkyä)
Kesällä kun on aikaa niin 5-6 kertaa viikossa tulisi salilla käytyä, minkälainen jaottelu olisi hyvä jos kuitenki fokus on yläkropan treenaamisessa?
Ikää mittarissa 17, paino 80kg ja pituus 174cm.
Salin lisäksi lenkkeilyä useamman kerran viikkoon ja jotain pallopelejä.
Proteiinista suurin osa tulee lihasta, maitorahkasta, maidosta ja sitten salin jälkeen heraproteiini jauhetta. Kreatiinia en käytä.
Kiitän jo näin etukäteen, kiitos!