- Liittynyt
- 29.1.2005
- Viestejä
- 61
Elikkä onko suositeltavaa kovan treenin jälkeen jäädä esimerkiksi polkemaan pyörää 20-30 minuutiksi ? onko hyötyä? syökö treenin tehoja.
Install the app
How to install the app on iOS
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an alternative browser.
You should upgrade or use an alternative browser.
Treenin jälkeinen rasvanpoltto
- Keskustelun aloittaja kehonrakentaja
- Aloitettu
Lisää vaihtoehtoja
Meta tags- Liittynyt
- 31.10.2002
- Viestejä
- 1 265
Asiasta on ollu paljon puhetta aikoinaan ja muistaakseni yleinen suuntaus on ollut että ei siitä ainakaan haittaa ole ellei nyt halua olla sikabulkilla.
Itse olen ottanut nyttemmin treenit päälle aina tollasen 15-20min sotkemisen tai soudun. Eipä ny ainakaan tää mies ole sen riisitautisemmaksi muuttunut. Rasvaa on ehkä hitunen lähteny tässä ajan kuluessa.
Itse olen ottanut nyttemmin treenit päälle aina tollasen 15-20min sotkemisen tai soudun. Eipä ny ainakaan tää mies ole sen riisitautisemmaksi muuttunut. Rasvaa on ehkä hitunen lähteny tässä ajan kuluessa.
- Liittynyt
- 25.4.2003
- Viestejä
- 1 671
kehonrakentaja sanoi:Elikkä onko suositeltavaa kovan treenin jälkeen jäädä esimerkiksi polkemaan pyörää 20-30 minuutiksi ? onko hyötyä? syökö treenin tehoja.
On yleinen käsitys / tieto, että rasva-aineenvaihdunta on vilkkaimmillaan kun harjoutus kestää yli 30 minuuttia. Kun treenin jälkeen aletaan polkemaan, hyödynnetään juuri tätä ominaisuutta. Koko poljennan ajan rasva palaa.
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 227
Tietenkin. Voisi käyttää hieman omaakin älliä :jahas:Belmondo sanoi:Ja palkkari siemaillaan pukkarissa vasta, vai?
- Liittynyt
- 10.9.2003
- Viestejä
- 504
Myös salinpuoli kelpaa.Lynski sanoi:Tietenkin. Voisi käyttää hieman omaakin älliä :jahas:
- Liittynyt
- 6.3.2005
- Viestejä
- 475
Mulla ainakin jalkapäivänän tollanen 10 min kevyt polkeminen nopeuttaa palautumista. Sitä pidempiä en tee punttipäivinä, aerobiset erikseen.
- Liittynyt
- 11.9.2003
- Viestejä
- 3 118
m80 sanoi:Rasva palaa & Katabolia jyllää! Tämän takia suosin aamuaerobisia.
Ja kun puhutaan esim. 20-30 minuuttia kestävästä aerobisesta, niin jopas taas kerran katabolia jyllääkin.
Miksi muuten mielestäsi aamuaerobinen on vähemmän katabolista?
- Liittynyt
- 11.10.2004
- Viestejä
- 1 325
rafael30 sanoi:Ja kun puhutaan esim. 20-30 minuuttia kestävästä aerobisesta, niin jopas taas kerran katabolia jyllääkin.
Miksi muuten mielestäsi aamuaerobinen on vähemmän katabolista?
Threadin aloittaja kysyi onko suositeltavaa jäädä polkemaan pyörää kovan treenin jälkeen.
Käsittääkseni kovan treenin jälkeen elimistössä on katabolinen tila, joka luonnollisesti pitkittyy, jos treenin päälle vielä poljetaan kuntopyörää. Palautusjuomaakaan kun tuossa välissä ei rasvanpolton kannalta ole ilmeisesti suositeltavaa nauttia. Joten pitkittyyhän se... vai ollaanko asiasta eri mieltä? Jokaisella on luonnollisesti oikeus polkea sitä pyörää treenin päälle niin paljon kuin haluaa. Itse ainakin koen natutreenaajana katabolian välttelemisen vähintään yhtä tärkeäksi kuin anabolian tavoittelemisen.
Aamuaerobinen täysin mutua. Olen elänyt siinä uskossa, että yöunien jälkeen elimistössä ei olis niin kova katabolia kuin treenin jälkeen.
- Liittynyt
- 11.9.2003
- Viestejä
- 3 118
Pitkittyyhän se katabolia siinä, mutta katkeaa saman tien kun palautumisjuoma heitetään naamariin. 20-30 minuutin kataboliasta nyt ei kannata olla hirvittävän huolestunut, etenkin kun tuo köykäinen aerobinen nopeuttaa palautumista ja potkii aineenvaihduntaa kyllä vielä palautumisjuoman jälkeenkin, vaikka varsinainen rasvanpoltto siinä samalla katkeaakin. Heikki772 tuossa mainitsikin rasvanpolton olevan tehokasta treenin jälkeen.
Itsellä tuo treenin "raskas osa" ei kestä nykyisellään juurikaan koskaan yli 40 minuuttia, joten en ole nähnyt haitalliseksi ottaa siinä lopussa pientä aerobista, vaikka massakaudella olenkin. Ei sitä kuitenkaan mainittavasti kasva, vaikka sen palautumisjuoman nappaisikin 20 minuuttia aikaisemmin, kuitenkin rasvan kertymistä pidemmällä aikavälillä uskon tuon tavan hillitsevän.
Aamuaerobinen on ihan jees jos sitä kestää tehdä, mutta massakaudella koen siitä olevan enemmän haittaa kuin hyötyä.
Itsellä tuo treenin "raskas osa" ei kestä nykyisellään juurikaan koskaan yli 40 minuuttia, joten en ole nähnyt haitalliseksi ottaa siinä lopussa pientä aerobista, vaikka massakaudella olenkin. Ei sitä kuitenkaan mainittavasti kasva, vaikka sen palautumisjuoman nappaisikin 20 minuuttia aikaisemmin, kuitenkin rasvan kertymistä pidemmällä aikavälillä uskon tuon tavan hillitsevän.
Aamuaerobinen on ihan jees jos sitä kestää tehdä, mutta massakaudella koen siitä olevan enemmän haittaa kuin hyötyä.
- Liittynyt
- 11.10.2004
- Viestejä
- 1 325
rafael30 sanoi:Itsellä tuo treenin "raskas osa" ei kestä nykyisellään juurikaan koskaan yli 40 minuuttia, joten en ole nähnyt haitalliseksi ottaa siinä lopussa pientä aerobista, vaikka massakaudella olenkin. Ei sitä kuitenkaan mainittavasti kasva, vaikka sen palautumisjuoman nappaisikin 20 minuuttia aikaisemmin, kuitenkin rasvan kertymistä pidemmällä aikavälillä uskon tuon tavan hillitsevän.
Aamuaerobinen on ihan jees jos sitä kestää tehdä, mutta massakaudella koen siitä olevan enemmän haittaa kuin hyötyä.
No mulla kestääkin treenit sen 60 - 75min. Massakaudella teen aerobisia aika harvoin ja silloinkin lähinnä iltaisin kävelylenkkejä.
- Liittynyt
- 16.4.2005
- Viestejä
- 376
No mä vedän treenin jälkee, tai oikeestaan joka päivä koiraa kävelyttäessä sellasen 45min hölkkä lenkin. En oo huomannut et vaikuttais kasvuun, mutta ei rasvakaan ole palanut(tai ei ainakaan viä näy)...mutta kunto on kohonnut todella nopeasti. Suosittelen, mut vamraan sellanen 20-30min ois se paras mahdollinen lihasten kasvun kannalta.