Treeniliikkeitä ilman painoja?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Totsku
  • Aloitettu Aloitettu

Totsku

Liittynyt
11.7.2006
Viestejä
23
Mulla on kinkkinen tilanne edessä. Kesän olen duunien takia melkein kokonaan matkoilla, enkä pääse salille juurikaan treenaamaan. Minkälaisia liikkeitä voisi tehdä käyttäen vastuksena oman vartalon painoa? Toki teen punnerruksia ylävartalon työntäville lihaksille, vatsoja ja jaloille voisi sopia yhden jalan kyykky. Entä sitten maastavedon ja kulmasoudun korvike? Mitä muita liikkeitä tulee mieleen?
 
No maastaveto voi olla vaikea korvata. Käsilläseisonnasta punnerruksia olkapäille ja ojentajille. Auton kattotelineestä saat viriteltyä kätevän leuanvetotangon hotelliaulaan kristallikruunujen väliin. Yhden jalan pohjenousut (yllättävän tehokkaita jopa), onhan tuo vähän tollasta säätämistä. Mehtään nosteleen kiviä meininkiä. Tässä mitä wikipedialla on tarjottavaa:

http://en.wikipedia.org/wiki/Bodyweight_exercise
 
Dipit,Leuat,Punnerukkset,Vatsat,Selät(voi tehä lattialla nostaen yläkroppaa) ja yhen jalan kyykky
 
Itsellä tulee useasti työmatkoilla jumpattua hotellilla. Reisille voimaa kyykkyhypyillä (terveisiä alakertaan), dippejä tuolin/pöydän reunalta, etunojaa jalat sohvalla, habaa ja kulmasoutua nostellen jotakin jakkaraa, vatsa/alaselkä ihan perusjumpalla, ... painot kun on pienet tai jopa olemattomat, niin kannattaa rutistaa kunnolla keskittyen, jotta saisi edes jotakin irti. Tietenkin lenkkarit mukaan ja väliin lenkkeilyä, niin voi olla ihan hyvääkin vaihtelua.

Kyllähän tuo on aina säätämistä, mutta eipähän vaivu täysin hotellikuolemaan.
 
Back
Ylös Bottom