Treeni

[A T A]

Millasella ohjelmalla mun kannattais treenata viisi kertaa viikossa?? Mites sais parhaat tulokset? MItkä lihasryhmät millekki päivälle jne.. Jos joku vois pistää jonkun laista vinkkiä..

 

[Coffee]

Olisko nyt kuulunut alottelijoiden osastolle. Voisit ihan aluks lueskella sivustoa pari päivää erityisellä huolellisuudella, jonka jäkeen opit toivottavasti käyttämään hakua/FAQiä. Mutta muuten paljon tsemppiä harrastukselle ja hieman oma-aloitteellisuutta :kippis1:

 

[japa]

Tässä muutama linkki joista saa aika paljon kasattua vastauksia kysymyksiisi.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/search.php?searchid=508154
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=49

Millainen treeni tausta sinulla on? Onko ruoka ja lepo puoli kunnossa? Ja miksi pitää treenata 5 krt viikossa? Olet profiilin mukaan viellä sen ikäinen että suosittelisin aika monipuolista liikuntaa. Esim. 3krt viikossa salia, uinti/lenkkeilyä 2-3krt viikossa ja kenties jotain muuta, futista,sählyä jne.

 

[Timba79]

Japalta hyvää vinkkiä. En minäkään ihan heti ekana suosittele mitään kovaa 5-jakosta ohjelmaa, vaikka ei varmasti mikään poissuljettu vaihtoehto sekään kuitenkaan ole.

 

[A T A]

Tässä muutama linkki joista saa aika paljon kasattua vastauksia kysymyksiisi.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/search.php?searchid=508154
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=49

Millainen treeni tausta sinulla on? Onko ruoka ja lepo puoli kunnossa? Ja miksi pitää treenata 5 krt viikossa? Olet profiilin mukaan viellä sen ikäinen että suosittelisin aika monipuolista liikuntaa. Esim. 3krt viikossa salia, uinti/lenkkeilyä 2-3krt viikossa ja kenties jotain muuta, futista,sählyä jne.

Oon käyny puntilla nyt tollaset 11 kuukautta. Aluksi pari kertaa viikossa, mutta siitä se määrä on sitten noussut pikkuhiljaa. Ja pelaan säbää noin 3-4 kertaa viikossa ja siihen päälle sitten toi puntti.. Eli on tullut kolmisen kertaa viikkoon kahdet treenit per päivä. Kenties liikaa??

 

[Omskakas]

Oon käyny puntilla nyt tollaset 11 kuukautta. Aluksi pari kertaa viikossa, mutta siitä se määrä on sitten noussut pikkuhiljaa. Ja pelaan säbää noin 3-4 kertaa viikossa ja siihen päälle sitten toi puntti.. Eli on tullut kolmisen kertaa viikkoon kahdet treenit per päivä. Kenties liikaa??

Juu, jos 2 kertaa viikossa salilla käymällä saa hyviä tuloksia, käymällä 5 kertaa viikossa saa varmaan aivan mahtavia tuloksia?!

Not!

Siis enempi ei ole läheskään aina parempi. Suosittelen, että etsit itsellesi jonkin 3-jakoisen perusohjelman ja treenaat sillä.

 

[A T A]

Juu, jos 2 kertaa viikossa salilla käymällä saa hyviä tuloksia, käymällä 5 kertaa viikossa saa varmaan aivan mahtavia tuloksia?!

Näin en ole todellakaan kuvitellut!! Treenimäärä on noussut koska intoa tohon punitlla käyntiin on tullut lisää.

 

[Omskakas]

Näin en ole todellakaan kuvitellut!! Treenimäärä on noussut koska intoa tohon punitlla käyntiin on tullut lisää.

Okei.

Mutta sähly + punttitreeni samana päivänä on aika rankka. Keho kaipaisi myös totaalilepoa vähintään sen yhden päivän viikossa. Suosittelen 3 punttikertaa ja 3 sählykertaa viikossa, mieluiten eri päivinä ja yhtä lepopäivää viikossa. Kolme kertaa viikossa punttia n. tunti per kerta riittää vallan mainiosti kehitykseen vielä pitkään.

 

[japa]

Okei.

Mutta sähly + punttitreeni samana päivänä on aika rankka. Keho kaipaisi myös totaalilepoa vähintään sen yhden päivän viikossa. Suosittelen 3 punttikertaa ja 3 sählykertaa viikossa, mieluiten eri päivinä ja yhtä lepopäivää viikossa. Kolme kertaa viikossa punttia n. tunti per kerta riittää vallan mainiosti kehitykseen vielä pitkään.

Ihan samalla linjalla :thumbs:

 

[A T A]

Oon kyl tehny silleen et jalkoja ei treenipäivänä.. Sillon jaksaa kyl viel vetää 1-1.5 tunnin harkat illal.