Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Eiköhän siitä sen 50 % kuormasta saa aluksi karsia pois jos kyykkää kunnon full romilla, eikä mitään hokikyykkyjä. Oikeesti, eihän tuohon nyt pysty suoraan absoluuttisen varmaa vastausta antamaan mutta suosittelen tekemään liikkeet alusta alkaen siten, että ne tarjoavat parhaan mahdollisen vasteen omille tavoitteille.Paljonko on eroa sarjapainoissa jos tekee kyykyssä varttikyykkyä vs reisi samansuuntasesti kuin lattia tai sitten syväkyykky? Jos joku ottaa esim 150kg:lla varttikyykyn niin mitähän tuo vastaa reisi lattiansuuntasesti?
A n 65kg: 120, 140, 160
B m 80kg: 170, 210, 230
C m 85kg: 210, 250, 270
D m 90kg: 200, 270, 320
@nicke7117 Missä kohtaa kipu? Piirrä, älä kirjoita. Hartialihaksen sivuosaanki löytyy kyllä muita liikkeitä viparien sijaan jos ne aiheuttaa kipuja. Ei niiden sarjan viimeisten toistojen tulis mukavimmilta tuntua siis. Esim pystypunnerrus osuu varsinkin hyvin sivulohkoon myös ja nimenomaan hyvin syvinä tehdessä.
Itseasiassa nyt kun aamulla vielä koitin paikantaa kipukohtaa niin se on suunnilleen siinä missä olkapään lihas kiinnittyy käteen, siinä kohtaa missä olkapään lihas alkaa kapenemaan.@nicke7117 No koitas jättää se "täysiä" tekeminen pois hetkeksi ja keskity nättiin formiin. Toisaalta toi "täysiä" ei kerro mulle kyllä mitään. Jos heikkoutta, sormien puutumista tms, voi olla hermopinnettä. Viparit hetkeksi veks tai pelkkää alaosaa hitaasti. Pystäriä syvänä ja kyynärpäät sivulla on hyvä sivulohkoliike jo sekin, kuten sanoin.