Treeni-osion yleiset kysymykset

[RSH]

Jos vaan nenä tukossa ja pulssi normaali sekä muutenkin virtaa riittää niin joku otrivin tms nenäsuihke avaa tuon nenän ja voi treenata ihan normisti minusta. Mutta aika hyvin pitää osata tulkita sitä olotilaa ja sysätä sivulle tahto treenata. Kaikkea ei niin kivaa voi muuten tulla kipeänä treenaamisesta, kevyimmillään lenssu jatkuu viikkoja häiriten treenejä paljon pidempään kuin jos hoitaisi heti pois, pahimmillaan sydän ottaa osumaa.

Jos flunssaa puskee niin kyllä se kannattaa yrittää torpata lyhyeksi. Lyhyt terärä treeni muistaakseni nostaa vastustuskykyä kun tehdään heti alkuoireissa jo. Useita grammoja c-vitamiinia ja heti täyslepoa kun vähän oiretta tulee niin yleensä saanut pidettyä poissaolot niin töistä kuin treeneistä 1-2 päivään. Just tänään poissa töistä ja melko varma että tämäkin kaatuu yhdessä päivässä ja huomenna töihin ja tän päivän treenit huomenna.

 

[pieruhera]

Jos vaan nenä tukossa ja pulssi normaali sekä muutenkin virtaa riittää niin joku otrivin tms nenäsuihke avaa tuon nenän ja voi treenata ihan normisti minusta. Mutta aika hyvin pitää osata tulkita sitä olotilaa ja sysätä sivulle tahto treenata. Kaikkea ei niin kivaa voi muuten tulla kipeänä treenaamisesta, kevyimmillään lenssu jatkuu viikkoja häiriten treenejä paljon pidempään kuin jos hoitaisi heti pois, pahimmillaan sydän ottaa osumaa.

Jos flunssaa puskee niin kyllä se kannattaa yrittää torpata lyhyeksi. Lyhyt terärä treeni muistaakseni nostaa vastustuskykyä kun tehdään heti alkuoireissa jo. Useita grammoja c-vitamiinia ja heti täyslepoa kun vähän oiretta tulee niin yleensä saanut pidettyä poissaolot niin töistä kuin treeneistä 1-2 päivään. Just tänään poissa töistä ja melko varma että tämäkin kaatuu yhdessä päivässä ja huomenna töihin ja tän päivän treenit huomenna.

Totta kyllä, mutta mulla on yleensä kuumeeton flunssa joka kestää jopa 3 viikkoa, niin on aika vittumaista 3 viikkoa pysyä pois salilta. Kolmessa viikossa palaa lihaakin jo.

 

[Kynäniska_ite]

Mä olen kyllä treenannut salilla ihan täysillä, vaikka olis tuollainen ns. kuumeeton flunssa. Varsinkin, kun mulla on pieni nuha aina vähintään syyskuusta toukokuulle. Sitten kun on oikeasti kipeä eli on kuumetta ja/tai on tosi väsynyt, jätän treenit väliin. Yleensä tarkoittaa korkeintaan 4 päivän taukoa. Kyllä sen sitten treenissäkin huomaa, että jaksaako normaalisti vai tuleeko huono olo tai loppuuko esim. hapenotto täysin kesken jo ekassa sarjassa. Tietty jos on joku pitkittynyt tulehdus päällä, niin ei paljon kannata treenailla.

 

[DukeBulkem]

Entäs rintaranka? Sama juttu kuin etukyykyssä, olkapään liikkuvuutta melkein tärkeempää on rintarangan toimivuus tai oikeastaan usein ei edes ole kyse olkapään liikkuvuudesta jos ongelmaa. Jos kyynärpäät ei ole tangon alla ala-asennossa tai tanko jää nostossä eteen, painaa hitosti ylimääräistä ja rintaranka noissa helposti vaikuttaa ongelmaan.

Voikos tuota rintarankaa parannella jotenkin?

 

[RSH]

Voikos tuota rintarankaa parannella jotenkin?

Googleen/youtubeen vaan "thoracic mobility" tai "thoracic extension" ja löytyy vaikka kuinka matskua jossa aika sama juoni toistuu eli liikettä siihen rankaan.

 

[xvi]

http://homegymr.com/savickas-press-proper-form-technique/

Tolla se lähtee. Tossa pystärivariaatiossa pitää tuplasti jännittää vatsaa, että lanneranka pysyy neuraalina samaan aikaan kun voi rintarangasta joustaa tasapainon kanssa. Yksi parhaista liikkeistä, kun kokeilee aluksi pienillä painoilla.

 

[pieruhera]

Juuh elikkäs... Ei taida olla perus flunssa tämä. Aluksi oli flunssan oireit 3.5 viikkoa, sitten 1 viikko väliä. Nyt taas ollut puolitoista viikkoa samat oireet. Kuumetta ei ole, oireina kurkkukipu, yskä ja tukkoisuus. Lisäksi limaa tulee yskiessä joka on todella paksua. Tänään tsiigailin kurkkuun, niin nielussa noin 5 isoa punoittavaa pattia. Kannattaisko kävästä lääkärillä?

 

[no-body]

Kannattaisko kävästä lääkärillä?

Kyllä.

 

[Messias]

Juuh elikkäs... Ei taida olla perus flunssa tämä. Aluksi oli flunssan oireit 3.5 viikkoa, sitten 1 viikko väliä. Nyt taas ollut puolitoista viikkoa samat oireet. Kuumetta ei ole, oireina kurkkukipu, yskä ja tukkoisuus. Lisäksi limaa tulee yskiessä joka on todella paksua. Tänään tsiigailin kurkkuun, niin nielussa noin 5 isoa punoittavaa pattia. Kannattaisko kävästä lääkärillä?

Pitäs olla jo!!!

 

[Helistö]

Mistäpä johtuu että ennen treenin aikan hikoilin kuin ylpainoinen virtahepo, ja nestettä kulu helposti 2 litraa. Nykyään lähinnä kainalot ja selkä kosteana ja treenin aikana intra (500ml) pitää janon poissa?

Ihan mutulla heitän nyt mutta olisiko mahdollista että kuntosi on parantunut treenin ansiosta?

Mä taas en koskaan ole hikoillut juuri ollenkaan.
Nyt kun aloitin liikkumisen pitkän tauon jälkeen rapiat vuosi sitten niin kyllä hikoiluttaa. Ei kuitenkaan haitaksi asti.

Esimerkkinä: tänään kävin aamulla salilla. Päivällä siivosin niin olin taas hikimärkä.
Ja tuossa kesällä muutin ja kannoin tavaroita niin joku ikinen kerta olin aivan hikimärkä.

 

[pieruhera]

Onko mitään tehtävissä kun kropassa on lihasepätasapainoa, joka johtuu skolioosista? Pitääkö suosiolla haudata kisahaaveet...

 

[tompo]

Onko mitään tehtävissä kun kropassa on lihasepätasapainoa, joka johtuu skolioosista? Pitääkö suosiolla haudata kisahaaveet...

Olihan tuolla nytkin kehonrakennuksessa selvästi mutkalla olevalla selkärangalla varustettuja kilpailijoita ihan hyvillä sijoilla. Riippuu toki, miten paha se skolioosi on..

 

[pieruhera]

Olihan tuolla nytkin kehonrakennuksessa selvästi mutkalla olevalla selkärangalla varustettuja kilpailijoita ihan hyvillä sijoilla. Riippuu toki, miten paha se skolioosi on..

Sen verran paha että kipuilee ja aiheuttaa lihasepätasapainoa, mutta juuri ja juuri sen verran lievä ettei tarvii leikata. Ja tarkennuksena vielä, että oikean puolen lihakset ovat isompia ja pakusmpia siis, varsinkin oikea latsi ja hauis. Oikea reisi, ojentaja ja olkapää ei niin paha.

 

[JudoHemmo_85]

Miksi vanhaa kunnon pystypunnerrusta jalat suorina, tanko rintaan asti laskettuna ja ilman vauhtia näkee tehtävän suhteellisen vähän saleilla?

 

[Oranki]

Miksi vanhaa kunnon pystypunnerrusta jalat suorina, tanko rintaan asti laskettuna ja ilman vauhtia näkee tehtävän suhteellisen vähän saleilla?

Yllättävän tekninen liike ja ihmiset hajottaa olkapäänsä, kun ei osaa.

 

[Helistö]

Miksi vanhaa kunnon pystypunnerrusta jalat suorina, tanko rintaan asti laskettuna ja ilman vauhtia näkee tehtävän suhteellisen vähän saleilla?

Mä teen. Tai yritän tehdä.

 

[jto]

varmaan riippuu salista paljon. onhan se, vauhtipunnerrus ja työntö jatkumo. hyvä yleisliike ja joillekin apuliikkeenä toimiva myös, jos aatellaan vaikka penkkiä.

 

[xvi]

Miksi vanhaa kunnon pystypunnerrusta jalat suorina, tanko rintaan asti laskettuna ja ilman vauhtia näkee tehtävän suhteellisen vähän saleilla?

Onhan se helpompi ottaa kässärit yleensä salilla kuin alkaa levytankoa virittelemään.

 

[RSH]

Onhan se helpompi ottaa kässärit yleensä salilla kuin alkaa levytankoa virittelemään.

Joo, tosi vaikeaa mennä kyykkytelineelle ja laittaa limppuja tankoon o_O

Käsipainoissa usein se ongelma että tulee yli 10% kerta nousuja mitä tahtia taas ei voimat nouse. Vielä kun on kumitetut niin ei magneettipainoillakaan saa säädettyä. Esim. 40 kässäreistä joutuu menemään 45:iin kun taas tangolla on 80->90 välillä kaikki 2,5 välein käytössä normilevyillä.

 

[Laardi]

Olisiko ajatusta tehdä pystäri trap barilla? Neutraalimpi käsien asento houkuttaa jostain kumman syystä.