Mun mielestä aina vähän spedeilyä määritellä toimiiko joku liike, jos se ''tuntuu'' jossain tietyssä lihaksessa. Käyttää jonain ultimaattisena mittarina. Mä en oo melkeen ikinä tuntenu mavea alaselässä, & vielä vähemmän takareisissä. Jännä juttu, noi alueet on silti jopa ylikehittyneet mulla(jos vähän liiotellaan). Jos teette esim. ton facepullin oikeella, järkevällä, loogisella tekniikalla, ni se menee sinne mihin sen kuuluuki, halusitte tai ette. Toi kyseinen liike menee pretty much väkisin useemmalle ylä-keskiselän lihalle, takaolille, & kiertäjille. Iha mahoton estää käytännössä. Teet sil hyväl tekniikal liikkeen X, ni voit lepää rauhas.
Treeni-osion yleiset kysymykset
- Keskustelun aloittaja Kaulaote
- Aloitettu
- Liittynyt
- 17.9.2007
- Viestejä
- 278
Mullakaan ei facepullit tunnu tehdessä juuri laisinkaan takaolkapäissä vaan 99,8% aina trapseissa. Mutta sitten kun en ole takaolkapäitä tai facepullia tehny hetkeen niin kas kummaa, domsit kuitenkin iskee takaolkapäihin. Itse siis ainakin uskon että se liike kyllä takaolkapäille toimii vaikkei tehdessä tuntuisikaan 
Johtuu varmaan ihan siitäki, et noihin taljaliikkeisiin ei välttämättä saa mitään tasasen haastavaa vastusta aina. Ja/tai porukka tekee jollain liian väkivaltasella soututyylillä noi, kohtelee jonain ihan ns. isona soutuliikkeenä(mitä nää ei kyllä mun mielestä tod ole). Ite teen videon tyylillä, eli kiertäjäliikkeenä. Tolla tyylillä tuntuu aivan 100% varmuudella, missä pitääki. Polte kiertäjissä on masokistisen kova, mut siitä huolimatta meneehän toi nyt selälle/takaolilleki.Mullakaan ei facepullit tunnu tehdessä juuri laisinkaan takaolkapäissä vaan 99,8% aina trapseissa. Mutta sitten kun en ole takaolkapäitä tai facepullia tehny hetkeen niin kas kummaa, domsit kuitenkin iskee takaolkapäihin. Itse siis ainakin uskon että se liike kyllä takaolkapäille toimii vaikkei tehdessä tuntuisikaan
View: https://www.youtube.com/watch?v=qCTlaGin9dQ&ab_channel=E3RehabExerciseLibrary
Iso-Allu
VIP
- Liittynyt
- 7.6.2023
- Viestejä
- 540
Haluan heittää veikeänä välikommenttina sellaisen jutun, että mulla oli ylivoimaisesti isoimmat takaolkapäät silloin kun reenasin voimanostoa ja tein paljon lowbar kyykkyä. Kasvoivat ihan siitä staattisesta rasituksesta, paljon tangon kannattelua niiden päällä.
- Liittynyt
- 11.12.2011
- Viestejä
- 1 588
Itsekin tunnen seuraavana päivänä takakyykystä, että takaolkapäät on ottanu osumaa. Joskus sarjankin jälkeen. Mutta vähän ärsyttävänä pidän sitä, että brachialikset on paljon enemmän jumissa tai kipeenä kyykkytreenin jälkeen. Käsien asento on vissiin semmonen mulla että väännän tankoa ikäänkuin taaemmas ranteilla.
Iso-Allu
VIP
- Liittynyt
- 7.6.2023
- Viestejä
- 540
Ai niin, hitto että muuten brachialikset oli itelläkin usein tosi kipeet ja ihan tulehtuneet. Ei kärsiny penkata välillä ollenkaan sen takia.
- Liittynyt
- 11.12.2011
- Viestejä
- 1 588
Yritänkin, oon hakenu sitä asentoa. Mulla voi olla kyse myös siitä olkapäiden liikkuvuudesta, ettei ne suosiolla meinaa asettua niin että ranteet ois rennompana.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 921
Ei taatusti aina suositella ja ei tietenkään ole totta. Mutta oikeessa olet, hyvin yksilöllistä on liikkeessä kuin liikkeessä. Kaikki ei saa sillä ns. mekaanisella ideaalilla parasta itestään irti. Sillon puhutaan yksilöllisestä ideaalista.
- Liittynyt
- 11.12.2011
- Viestejä
- 1 588
Tää muuten auttoi, ehkä jopa ratkaisi kokonaan ton brachialiksen kipeytymisen. Muistin kokeilla viimeks kyykätessä. Eipä tullu itelle mieleen, vaikka peukalohan se on mikä sitä tankoa pyrkii kaatamaan taaemmas. Mulla on tanko ylhäällä niskassa, tein aikaisemmin alempana, mutta kun jossain vaiheessa sain toisen olkapään huonoksi niin ei pystynyt. Tuntunut sinänsä ihan hyvältä jalkatreenien kannalta.
- Liittynyt
- 11.12.2011
- Viestejä
- 1 588
Tää on silleen hassu homma, että aina kun meen jonkun fyssarin tms. käänneltäväksi, ni ne sanoo että mulla on kyllä tosi hyvä liikkuvuus. Siellä vain on kipua. Että en aina tiedä miten edes suhtautua. Oon saanu muutaman vuoden aikana kuntoutettua molempia olkapäitä huomattavasti, mutta toi toisen olkapään takaosan kivut on vähän haastavia ilmeisesti.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 921
Siellä voi olla hyvä yleisliikkuvuus, mutta ei se sit kyykkyyn asti riitä vaan. Olkapään takakapseli on useilla aika kiree ja sen venyttelyyn löytyy netistä ohjetta. Lajinomaisesti sitä muuten kannattaa kehittää ja siihen toi liikkuvuuspunnerrus on aika jees. Smithissä vaikka. Jos se treeni ottaa kipeetä 0-10 asteikolla siellä alle vitosella, eikä kipu lisäänny treenin jälkeen illalla ja seuraavana päivänä, tilanne on ok.
- Liittynyt
- 11.12.2011
- Viestejä
- 1 588
Oon aika monenlaista harjoitetta tehny tosiaan, mut tommosta liikkuvuuspunnerrusta en. Täytyy testata. Yleisestiottaen pystypunnerrukset kädet sivuilla on ollu vähän hankalia, mutta toisaalta aiemmin ei pystyny tekemään sitä tai penkkiä oikeen mitenkään päin. Esimerkkinä tuon kivun ilmenemisenä on esim. ihan vartalonkierto kepillä, siten että keppi on niskan takana. Kun kiertää oikealle, eli sen käden puolelle mikä on huono, tuntuu ikävältä siellä kierron loppuvaiheissa.
