Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Joo tuntuu että joku suojelumekanismi on pois päältä rajoittamasta joskus tollasessa tilanteessa.Itellä ei ainakaan ole koskaan yksittäinen huonosti nukuttu yö vaikuttanu millään tapaan treenitehoihin, joskus jopa tuntunu vahvemmalta.
Jaksamisesta siis ei ole kyse, vaan huonosta liikkuvuudesta. Mitä lähemmäs lattiaa tangon lasken, sitä paremman venytyksen (+tuntuman) saan takareisille, mutta samalla selkä pääsee pyöristymään. Onko siis kuitenkin järkevintä mennä vaan niin alas, jotta selkä pysyy suorana, vaikka tuntuma ja venytys takareisissä ei olisikaan niin hyvä?... Niin.
Ehkä olis ainakin hyvä ettei selän asento muutu kesken noston. Ainakaan siksi että et jaksa pysyä samassa asennossa?
Eihän ole kyse siitä että et saa kontrolloitua lantion asentoa riittävän hyvin?Jaksamisesta siis ei ole kyse, vaan huonosta liikkuvuudesta. Mitä lähemmäs lattiaa tangon lasken, sitä paremman venytyksen (+tuntuman) saan takareisille, mutta samalla selkä pääsee pyöristymään. Onko siis kuitenkin järkevintä mennä vaan niin alas, jotta selkä pysyy suorana, vaikka tuntuma ja venytys takareisissä ei olisikaan niin hyvä?
Ainakin turvallisinta.Onko siis kuitenkin järkevintä mennä vaan niin alas, jotta selkä pysyy suorana, vaikka tuntuma ja venytys takareisissä ei olisikaan niin hyvä?
Mahdollisesti tätäkin. Pitänee ottaa videolle omaa tekemistä ja sitä kautta lähteä tekniikkaa parantamaan.Eihän ole kyse siitä että et saa kontrolloitua lantion asentoa riittävän hyvin?
Salille poikkeuksellisen huonosti (4.5h) nukutun yön jälkeen vai lepopäivä ja seuraavana päivänä virkeämpänä?
Minä lepäisin, ettei vaan lähde unettomuus ja sitä kautta stressi kumuloitumaan kehoon. Kyllä sitä aikansa psyykkaa niitä reenejä vaikka kuinka paskoilla unilla mutta kostautuu myöhemmin.Riippuu ihan miten se sulla vaikuttaa. Ja onko täydet takeet siitä että seuraavana yönä nukut hyvin?
Joo laitetaan kokeiluun. Kiitos.Supraspinatus se saattaa siel ärhennellä hieman. Jätä viparit selkeesti vajaiksi yläosasta ja hidasta liikettä eli kaikki dynaamisuus pois. Saattaa lähtee jo sillä paranemaan. Tai sitten käsi kyljessä viparin alun kaltaisia jäkittelyjä seinää vasten 20-30s kestoisina pitoina.
Oon ite ymmärtänyt että lantion pitäis kääntyä kuin sarana, yhdestä pisteestä. Silloin ei jäisi varaa pyöristellä selkää.Mahdollisesti tätäkin. Pitänee ottaa videolle omaa tekemistä ja sitä kautta lähteä tekniikkaa parantamaan.
Tää. Suht iso ero, onko selkä alunperinki vähän pyöreenä(pysyen koko noston ajan +-samassa asennossa), vai hajooko pakka vaan asteittain radikaalisti nostaessa. Imo jos tää on millintarkkaa jollekki, ja joku mikroskooppinen ''virhe'' ryhdissä oikeesti aiheuttaa äkkikuoleman, ni a) sul on jo paljo pahempia, piileviä ongelmia, ja/tai b) oot tehty lasista. Jotkut ihmiset voi jälkimmäistäkin varmasti olla, mut siihenki on lääke(tuu vahvemmaks).Ainakin turvallisinta.
Stonderin mainitsema kontrolli on vähintään yhtä tärkeää.
Ehkä se asento itsellänikin hieman elää mutta nimenomaan kontrollissa eikä niin että en jaksaisi pitää itseäni jossain asennossa.
Teen suorin jaloin mavea maasta asti, mutta alaselkä juuri ennen lattiaa pyöristyy hieman, vaikka kuinka yritän siihen keskittyä. Tämä ei tunnu pahalta missään, sen sijaan erittäin mehukkalta takareisissä. Onko tuo pyöristyminen siis ongelma? Pitääkö liike vaan jättää hieman vajaaksi ja kehittää liikkuvuutta niin, että suoralla selällä pääsee lattiaan asti?Tuossa pitää nyt erotella suorin jaloin mave ja romanialainen mave. Ekassa vedetään maasta asti ja polvessa isompi kulma kuin normi mavessa eli siitä tuo nimi. Ei se polvi lukossa= oikeasti suorana ole. Alaselässä pitäs silti pysyä sama neutraali asento.
Romanialaisessa ei lasketa tankoa maahan asti, vaan korostetaan lantion taaksevientiä. Siinä alaselkä on fiksattu ojennukseen, muttei sitäkään liioitella pidä.
Esimerkkinä: Pienten lasten kanssa kun kasvatat tavoitteellisesti lihasta, niin silloin mennään salille samoilla silmillä joskus 3 aikaan aamusta. Ei todellakaan toiveita hyvin nukutusta yöstä seuraavaan yöhön, eikä seuraavaan kolmeen vuoteen. Voit toki olla mätisäkki paska ja olla menemättä.Salille poikkeuksellisen huonosti (4.5h) nukutun yön jälkeen vai lepopäivä ja seuraavana päivänä virkeämpänä?
Tää on totta.. nocco nassuun ja vääntämäänEsimerkkinä: Pienten lasten kanssa kun kasvatat tavoitteellisesti lihasta, niin silloin mennään salille samoilla silmillä joskus 3 aikaan aamusta. Ei todellakaan toiveita hyvin nukutusta yöstä seuraavaan yöhön, eikä seuraavaan kolmeen vuoteen. Voit toki olla mätisäkki paska ja olla menemättä.