Treeni, ahdistus ja unettomuus (+kysymyksiä)

[lehtipuu]

Alotin salin tossa viime heinäkuun alussa, ja oon siitä lähtien käyny aika on-offilla siellä. Samoihin aikoihin alko uniongelmat: kun käyn nukkumaan, mieleen alkaa tulla ajatuksia tyyliin "Nyt jos mä en nukahda, lihakset ei kasva eikä kehity ja treeni menee hukkaan." Tästä sitte johtuu päivällä väsymys, ja usein illalla jo ennen nukkumaanmenoa alkaa ahdistaa. Treenissä eikä varsinkaan kropassa oo lihasmassan suhteen näkyny eroa (naispuolinen henkilö siis olen.)

Tähän mainittakoon, että olin jo pitkään miettiny kilpirauhasen vajaatoimintaa monien oireiden takia, ja muutama päivä sitten sainkin lääkkeet. Onkohan tällä vaikututusta lihasmassan kasvuun? Myös kun flunssia tulee usein, tääkin toki vaikuttaa kun treenipainoja ei pääse kasvattamaan eikä tekniikkaa hiomaan.

Sitten kysymyksiä: Onko mahdollista, että lihas alkaa kehittymään kun kilpirauhanen lähtee toimimaan? Oisko tähän nukkumiseen ja ajatuksiin mitään vinkkejä? Tää oravanpyörä on kyllä aika kauan jo stressannu, ois hyvä kuulla neuvoja tai kokemuksia

 

[Mike]

Kilpirauhasen ongelmat vaikuttaa aina massan kerääntymiseen niin nesteenä, rasvana kuin lihaksena.

 

[Max131]

Samoihin aikoihin alko uniongelmat: kun käyn nukkumaan, mieleen alkaa tulla ajatuksia tyyliin "Nyt jos mä en nukahda, lihakset ei kasva eikä kehity ja treeni menee hukkaan."

Nukkumiseenkin vaikuttaa niin moni juttu, että jos tuosta oikeasti tulee isompi ongelma, niin kannattaa käydä juttelemassa ammattilaisen kanssa, mutta tuollaisista ajatusrakennelmista kannattaisi pyrkiä eroon. Lienee selvä juttu, että se ei edesauta nukahtamista, jos nukahtamista alkaa murehtimaan.

Eli mitä jos nukahtamista lähestyisi enemmän niin, että kaikki nukuttu aika on plussaa ja jos uni ei heti tule, niin se ei ole mikään ongelma? Jos uni ei tule, niin nousee sängystä veks ja tekee jotain mieluisaa sen aikaa, kun rupeaa oikeasti väsyttämään. Ja näitä geneerisiä ohjeitahan on myös se, että sänkyyn ei kannata mennä pyörimään ennen kuin oikeasti väsyttää, ts. silmäluomet tuntuvat raskaalta jne.

Treenin kovuutta vaihtelisin sen mukaan, miten nukkuminen sujuu. Ts. se tuskin edesauttaa treeniä tai nukkumista, jos koittaa runtata liian kovaa huonosti nukuttujen öiden päälle. Menee vaan kroppa enemmän ylikierroksille.

Mutta tosiaan kannattaa mennä juttelemaan ammattilaisen kanssa, jos rupeaa olemaan isompaa ongelmaa. Kartoittavat sitten laajemmin elämäntilannetta ja tilanteeseen vaikuttavia asioita, niin osaavat sanoa paremmin.

 

[Force]

Ahdistavat Pakkoajatukset on perseestä. Itselläkin ollut joskus jotain ajatuksia jotka väkisin tunkee päähän ja vaikeaa häätää. Itellä auttanu että aktiivisesti ajattelee jotain muita asioita, mutta helppoa se ei ole.